夏季是属于女人的季节，在这个季节里，更多的是一场接一场的时装秀。其中裙子始终是这个季节的主角儿，几乎每个女性在夏天都有一试它的冲动。然而你是否准备好了呢？如果你的腿看上去并不适宜穿裙子，特别是短裙，那是否一辈子都不能穿裙子？
虽然每个爱美的女人都在梦想自己拥有一双亭亭玉立的纤腿，可是也许上天真的没有给你一双T型台上模特那样紧实纤细的美腿，但美腿的标准也不一定是以长短而论的吗。事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了。就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！
每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得做好每日的饮食必修课哦。
1、芝麻
芝麻可提供给人体所需的维生素E、B、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，如果在食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊，可充分吸收这些美腿营养素。若将芝麻与其他食物配合食用，会收到意想不到的效果，如将即溶麦片、山药粉、莲藕粉一起放入杯中，加入适量的清水搅伴均匀，煮沸后再加入黑芝麻粉及少许冰糖，搅伴均匀后，再煮约3～5分钟煮成的山药莲藕芝麻粥。
2、香蕉
热量有点高的香焦其实可以当正餐吃，它含有丰富的钾，而脂肪和钠的含量很低。钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于多余脂肪的分解，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，并起到调节内分泌的生理功能，从而起到防止下半身肥胖，塑造女性形体美的作用。
4、红豆
红豆里的“石硷酸”成份可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿，另外它所含纤维素可帮助排泄体内水分、盐份、脂肪等废物，对美腿有百分之百的效果。
5、沙田柚
沙田柚的卡路里较低，但含钾量较为丰富，并且独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，可以说它完全具有了减肥美腿的条件，如若你想成为美腿小姐，不妨一试。
6、芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可补充笔直双腿所需的钙质。另外，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
7、菠萝
多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的元气。
8、奇异果
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
9、西红柿
西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿，保证腿部的力量。
10、木瓜
如果你一不注意吃入了太多的高营养物质，出现脂肪堆积在下半身的情况，可多吃一些木瓜。因为木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助你分解掉腿上的肉，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。比如，将青木瓜对半剖开，去籽、削皮，切成大块放入热水锅内，煮至半透明状，放入洗净的蛤蜊，等蛤蜊张开即可熄火，放入姜丝与盐少许，即可起锅。
11、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡收益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
