心理学关键词：心理暗示
在日常生活中，有的人与上司发生了一次口角，就对工作失去了信心；或是跟同事闹了别扭，就觉得上班没劲，产生抵触情绪，并且排斥上班。其实这些都是大可不必的，当心情不愉快的时候，不妨对着镜子练习笑容，对自己说“我的心情很愉快，我要努力地工作”，这样对自己进行“催眠”，假装自己很快乐，可能不悦情绪就会渐渐消除。
“假装快乐”是一种快速调整情绪、获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学研究发现，人的身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促；快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，不妨通过调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动欢喜。所以“假装快乐”，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。其实这种“假装”，就是对自己情绪的积极调整，如果一个人总是沉浸在一种消极的阴郁、心理状态之中，就会受到消极的心理暗示，使自己的情绪更加恶化，而善于积极主动地去改变这种消极的氛围，加一些积极的阳光的情绪在里面，就会使其不断扩展，最终占据整个心灵。
心理学家认为，即使处于不利的环境中，如果我们能对自己进行积极的心理暗示，情绪和行为也会产生良性反应，也就是“假装快乐就会真的快乐”。相反，如果习惯使用消极的暗示，往往会把事情弄糟。所以，在日常的生活和工作之中，我们要善于消除一些消极的心理暗示，而要多对自己进行积极的心理暗示，通过调适自己的心理和情绪，让自己能够转忧为喜，化苦为甜。
每个人都有优点，但有些人总是盯着自己的缺点看，从而产生自卑。要克服自卑心理，就要学会发现自己的优点，并设法扩大。无论是多么微小的优点，都可以通过反复强调，使自己获得自信。许多人之所以会受不安和自卑情绪的困扰，是因为他们把极小部分的失败或恐惧扩大化了。所以，缩小消极面，淡化消极因素是非常有必要的。
我们常说“境由心生”，其意思是想要拥有什么样的心理境界，别人说了不算，得由你自己做主。照这样的话，无论客观的环境是多么不如人意，我们只要善于进行积极的心理暗示，就会创造出快乐的心境。
