父亲表扬了男孩，但继续往下说道：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子。”
于是，又过了很久，男孩终于将墙上所有的钉子都拔了出来。可想而知，拔的时候仍然很费劲。
这时，父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好。但是看看现在这面布满小洞的围墙吧，它再也不可能恢复到以前的样子了。这就如同你生气时说过的伤害别人的话，也会像钉子一样在对方心里留下伤口。不管事后你说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
所以，我们应该学着去对情绪进行管理。激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着……情绪修炼得好，心理、身体才会都健康。
值得我们注意的是，有时生理可以决定情绪，而情绪也会反作用于生理。《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。往往，人们在情绪失控时，肌肉紧张，尤其是上臂的肌肉，常常自然而然地攥紧拳头。边缘血管扩张，从而使得颜面涨红发热，手掌皮肤温度也随之增高。同时，呼吸加速、心跳加快、血压升高。如此，经常情绪失控的人，心脑血管承受的压力过大，又谈何养生养性。
那么，怎样才能不被情绪所左右，而对其驾驭自如呢？如果愿意的话，不妨在下次难以控制时试试以下五种方法：
１．腹式呼吸
腹式呼吸就是常说的深呼吸，其要点也只有简单的两句话：鼻吸鼓肚子，嘴吐瘪肚子。吸气时，闭住嘴，用鼻子充分吸满，胸腔横向扩张打开，腹部鼓起；吐气时，嘴微微张开，并发出轻而长的“嘘”声，同时收紧腹肌，下压膈肌。
俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应先把舌头在嘴里转十圈，做几个深呼吸，然后再开口说话。
２．放松肌肉
高度紧张时，人体会有全身性的反应，比如肌肉僵硬、动作不灵活。
美国一位心理治疗大师提出一种缓解肌肉紧张的方法：先把全身的肌肉都绷紧，用力握拳、屈臂，用力皱眉、闭眼、咬牙，将胸部、背部、腰部、大腹、小腹、大腿、小腿、脚趾，全身所有能控制的肌肉绷紧、绷紧、再绷紧。然后放松，慢慢放松，再放松……如此反复几遍，会感到全身上下轻松不少。
３．变换环境
环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用。因此，变换一下环境能起到调控情绪的作用。正所谓“眼不见心不烦”，当我们情绪激动的时候，转身走人，换个环境，也许就会产生意想不到的效果。
４．运动驱赶
情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当情绪欠佳的时候，去户外散散步，或到野外郊游。深山大川中，极目绿野，回归自然，心中的烦恼就会在不知不觉中被涤荡。如此，清理一下烦乱的思绪，净化一下心灵的尘埃，唤回失去的理智和信心。
５．数颜色法
美国的一位心理学家费尔德提出了一种有效控制情绪的方法：数颜色法。具体操作方法是，当你对某个人或某件事不满或者怒不可遏，想要大发脾气时，如果有可能，放下手中的工作，独自找个没有人的安静地方，做如下练习：环顾周围的环境，心中自言自语：“那是一面白色的墙壁、这是一张棕色的桌子、那是一把褐色的椅子、这是一套蓝黑色的警服……一直数到十二，大约数三十秒。”试验表明，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。
总之，学会转移、分散、弱化、体谅，从而获得解脱、抵消，甚至升华，将强烈的情绪冲动引导到积极、有益的方向上去。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
7.凡事多往好处想
和松下、索尼、本田创始人同时被誉为日本“经营之圣”的稻盛和夫说过这样一句话：“人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。”
这说的是一种乐观的人生态度，亦可以理解为凡事多往好处想的思维方式。每一件事物都有其不同的侧面，目力所及之下并非就是全部。多数情况下，我们抱着怎样的原始心态去寻求什么，眼睛就会看到什么。那么，不如就多往好处想，多看到阳光的一面——因为，快乐都是自找的。
人活一世，会遇到许许多多的烦恼。乐观者在面对烦恼时，总在心中做一个更坏的假设来和事实对比，因而他们总是能看到更好的一面；而悲观者总是觉得今日不如昔，所以烦恼就会很多。
悲观的人会因为没有朋友而感到沮丧，而乐观的人会觉得没有的幸亏不是生命；悲观的人会认为在路上被劫持暴打一顿后扔到泥坑里是一件极其倒霉的事，而乐观的人会为自己没有被劫匪杀害而感到庆幸；悲观的人会因牙科大夫错把好牙拔去了而忧心忡忡，而乐观的人会高兴地想，幸亏拔错的是一颗牙而不是心脏；悲观的人会因为被邻居难听的歌声吵了午觉而烦恼，乐观的人会高兴的看到在门外号叫的幸好是一个人而不是狼。
或许，悲观的人还会问：“假如你马上就要失去生命了，你仍然会保持愉快吗？”
乐观的人说：“当然，我会高兴地想，我终于高高兴兴地走完了人生之路，让我随着死神，高高兴兴地去参加另一个宴会吧。”
悲观者最后问：“这么说，生活中没有什么事可以令你痛苦，你认为生活永远是由快乐组成的一连串乐符吗？”
“是的，凡事只要多往多好处想，你就会在生活中发现和找到快乐。因为痛苦往往是不请自来的，而快乐和幸福却需要人们去发现，去寻找。”乐观者快乐地说道。
生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；对它哭，那我们看到的也是一副哭相。很多时候，同一件事站在不同角度，就会有不一样的看法。心情沮丧的时候，看到的绝对不会是阳光明媚；心境愉快的时候，就算是嘈杂扰攘也会变成热闹活泼的景象。正是因为每一个人的处世态度不同，导致有人欢喜有人忧。
与其愁苦自怨，倒不如换一个角度，凡事多往好处想，心情自然也就会跟着转变。凡事多往好处想，就其本质来说不是权宜之计，而是一种积极的人生态度。抱有这样心态的人们往往都能把握住命运的主动权，坚信自己的力量，坚信阳光总在风雨后，坚信明天会更好。
如此，虽然从事实上来讲，也许不能改变客观事物本身，但却可以引导我们转换视角，改善个人的精神状态。以积极的态度对待不幸，不但可以将不幸造成的损失或带来的不良后果降到最低，甚至有可能影响事物发展的方向，改变自己的不利处境。
钟南山院士虽然一向健康良好，但也曾在２００５年出现过一次“身体危机”。某天晚上，他一如往常地工作至很晚，突然感到胸口不适，呼吸困难。幸亏抢救及时，做了心脏支架手术，才算康复。
就在钟南山情绪低落之时，他接到了表哥的电话，第一句话便是：“祝贺你！”
钟南山顿觉莫名其妙，随即感到有些怨愤。他心想，我这么倒霉，还有什么好祝贺的？
没想到表哥接着说：“之所以祝贺你，第一是因为你这个病没有发生在出差途中，可以及时地到医院；第二，梗塞的只是很小的一段血管，不是重要部位；第三，这件事正好给你一个警告：要注意身体了！”
听完表哥的这段解释，钟南山豁然开朗。从此，他格外注意劳逸结合，饮食平衡；改掉了爱发脾气的毛病，学会了控制自己的情绪。几年以来，身体状况一直很好。没想到，“倒霉事”却变成了“好事”。
凡事多往好处想，心中便是一片朗朗晴空。所谓境由心生，思维方式的差别，给人们带来的影响有时候会大不一样。而且，一旦养成了“往好处想”的思考习惯，便会逐渐形成一种暗示与想象的力量，从而对我们的身心起到指导性的调节作用。
中国科学院心理研究所副教授林春认为，想象对机体的生理活动的确有调节作用。有研究机构对一个想象力十分丰富的人进行了多年研究后发现，只要这个人说他想象出什么事物，就可以观察到他的机体发生了奇异的变化。比如：他说“看见右手放在了炉边，左手在握冰”，这时我们就可以观察到他的右手温度升高了２℃，而左手温度降低了１．５℃；当他说“看见自己跟电车奔跑”时，就可看到他的心跳加快；而说“感觉自己安静地躺在床上”时，心跳就减慢了。
由此可见，如能发挥想象与暗示积极方面的作用，那么对我们的心理健康则有着不可忽视的作用。凡事多往好处想，不要非向死胡同里钻。以进取心追求，以平和心接受，保持美好憧憬，坦然面对缺憾；不为失去而忧伤，不为得不到而郁结；该面对的不躲闪，该承担的不逃避，永远保持一种积极乐观的心态。如此，人生还会有闯不过去的关、跨不过去的坎吗？只要心中保持能让阳光照进的空隙，慢慢地，即使前方再有阴影，我们也会深知这就是一个简单的“阳光在后”的结果。那时，心中便不再有恐惧，其性也平，其情也安。
8.给心灵找一个岸
《诗·卫风·氓》中有言：“淇则有岸，隰则有泮。”意思是淇水再宽总有个岸，湿地再广也有个边。
那么，我们的心灵呢？是否能保持一种平常态，以出世之心，做入世之事？留住一方清雅的角落，让心灵有个落脚的岸。哪怕任由思绪的音符在平静的心底荡起团团柔和的涟漪，也是一种卸载与放松。
人们曾看过一位很久以前着名航海家的日记，其中记录了这位船长的一次让他百思不得其解的奇遇：
当时，我正率领着整只船队航行到大西洋海域，一片茫茫无野。不远处，我们看到了一个庞大的鸟群在浩瀚无限的海面上空，久久地盘旋，并不断发出震耳欲聋的鸣叫。
