现代社会生活节奏快、压力大，人们的生活条件优越了，各种脾胃问题却越来越多。今年32岁的周红基本上没有吃早饭的习惯，吃午饭也将就着，不是吃些快餐，就是泡面、饼干。晚餐几个水果就代替了，很少吃饭。加上时常熬夜，熬夜的时候感觉饿了就多吃些零食、喝杯咖啡。由于饮食和生活起居没有规律，周红看起来瘦瘦的，皮肤偏黄没有一点色泽，面部也长了一些青春痘。工作忙碌的时候，周红似乎没有一刻停下了思考，偶尔她也能感觉到自己的火气太大，有时候会吃不下饭，还会有胃疼、呕吐的现象。来我这里经过检查，周红才了解自己身体气血不足，脾胃虚弱。我给她开了七天的中药，同时让她注意养护脾胃。
像周红这样生活的女性还有很多，她们抱着“我还年轻”“身体好”的侥幸心理，过度消耗自己的身体，为各种疾病埋下了隐患。可正是各种不良的饮食习惯和生活方式，导致许多女性脾胃气血亏虚，身体长期处于“未病”状态。“未病”虽然是疾病还没有发生的状态，可是身体有一点偏差的时候，就会让人感到不舒服。
“圣人不治已病治未病”，与其疾病出现后再去治疗，忍受打针、吃药之苦，不如平时形成良好的生活方式和饮食习惯，提高生活质量，养护好脾胃。
春季重养肝补脾
人们常说：“一年之计在于春”，春季做好的脾胃养生保护，才能为一年的健康打下基础。中医认为：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”春季万物复苏，人与天地相应，身体代谢旺盛。肝脏主持着人的循环代谢系统，如果肝脏气血不足，疏泄无度，就会影响到脾脏。先“实脾”才能适应春季向外升发舒展的特点。因此，春季滋养肝脾两脏，对养生防病大有裨益。春季应以平补为原则，养肝补脾的食物有红豆、红枣、山药、丝瓜、百合、莲子、花菜、土豆、黄花菜、荔枝、无花果等。
很多人都知道，生气、发脾气会伤身体，可具体伤什么就不太清楚了。《黄帝内经·素问·玉机真藏论》中说：“怒则肝气乘矣……恐则脾气乘矣。”如果一个人在春季里经常怒气冲冲、大发脾气，那么，这个人的肝脏必定会受到伤害。而常处于抑郁、焦虑、紧张的状态中，会损失脾脏。时间长了，就会化火，引起一系列症候。清晨起来，用桃木梳子或牛角梳子每天梳头一二百下，宣行郁滞、疏利气血、排毒消滞的效果。
所谓“脾病起于长夏”，夏天的寒凉饮食，特别是冰冻的冷饮，会产生寒湿之邪而导致脾胃湿寒的病证。脾胃虚弱，食物不能充分消化，很多未被充分消化的物质会渗入血液，流向全身各处，成为浊气、浊水和毒素的来源。是脾胃消化不好，运化能力差，食物残渣蕴积在肠胃，不能及时排出体外，一部分废物渗入血液，也会成为三浊。所以夏季进食要温凉适当，日常饮食应以清利为主，多吃西瓜、苦瓜、黄瓜、木瓜、番茄、草莓、冬瓜等新鲜水果蔬菜，能除暑热、缓解疲劳、清心明目。少吃油腻的食物，以清理肠胃。
夏季健脾和胃、益补气血
由于夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，身体会耗损大量的气血，造成抵抗力下降，许多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻的现象。中脘穴是四条经络会聚的穴位，也被称为胃的“灵魂腧穴”，有益补气血、健脾和胃的功效，能帮助我们安度炎夏。中脘穴位于人体前正中线上，肚脐正上方4寸处，可采用摩揉的方式，摩揉法是将双掌重叠，贴于中脘穴，先按顺时针方向缓慢推动，再按逆时针方向缓慢推动。注意手掌始终是紧贴着皮肤的，同时带动皮下的脂肪、肌肉等组织进行小范围的环旋运动。以摩揉腹腔产生热感为宜，力度不可过大，以免出现疼痛或恶心的现象。中脘穴不分时间地点，随时可进行，以饭后半小时摩揉的效果最佳。
秋季补脾、润燥防抑郁
进入秋季，不少人开始进补。夏天过后无病三分虚，经历了漫长的酷热夏季，人们多有脾胃功能减弱的现象。秋季伊始就大量食用补品，会骤然增加脾胃负重。因此，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应的时期，可先进食一些富有营养，补养气血，又易消化的食物，以调整脾胃功能。也可适量进食瘦肉、奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果。药食兼优的茯苓、芡实、莲子也是调理脾胃的上等佳品。若煮粥食用，能和胃、补脾、润燥，疗效更佳。秋季是不少一年生植物成熟收获期，如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等，这些都是秋季进补的佳品。
胃中常有积滞宿食，或常出现食欲不佳、食后腹胀的人，应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、乌梅等消食、健脾、和胃的食物。不要过多食用温热的食物，如羊肉、人参、肉桂等，否则极易加重秋燥。
秋天有万木凋谢之感，自然界的秋风、秋雨容易使人产生“悲秋”之情。所以秋天需注重精神调养，培养乐观的情绪，保持神志安宁，做到“心境宁静”，这样才会减轻秋季肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。在秋高气爽的日子里，不妨外出走走，享受大自然的美景，排解愁苦烦闷。散步、慢跑、登山都是集运动与休闲为一体的养生运动，能消除烦闷、抑郁心情的，有护养脾胃气血的效果。
冬季护脾暖胃
冬天脾胃的消化吸收功能相对较好，身体较虚弱的人冬天养护好脾胃，来年才会身体好，少生病。饮食要多甘少咸，常吃温热熟软的食物，少吃冷、黏、腻的食品。菠菜、香菇、鲜蘑菇、红糖、糯米、小米、橘子、柚子、香菜、松子、牛肉等食物有补益脾胃，驱寒暖身的效果，经常食用会让人整个冬天都会暖和起来。
“十个胃病九个寒”，这确是经验之谈。在寒冷的冬季，寒冷的刺激可通过头部、背部和双脚的穴位影响，通过经络传入脏腑，危害脾胃气血。因此，避免受冷，注意保暖是冬季养护脾胃的重点。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，养护脾胃气血，促进对食物的消化和营养成分的吸收。散步、慢跑、打太极拳、跳绳、打球等都能促进全身气血循环，防止胃部受凉。
杨力提示：
春分、夏至、秋分、冬至是一年中最重要的四个节气，在这四个节气的前一天、当天或后一天食用一些食物，对护脾养胃、调和中焦大有裨益。
1.春分时，准备一些白菊花，研成粉末，与粳米煮成粥食用。
2.夏至时，用绿豆煮汤，一定要把绿豆煮烂，使绿豆中的营养充分融合到汤中。煮的时间不够，只能吸收到绿豆皮的营养。
3.秋分时将梨洗净、切成小块，不要去皮，放入锅中加清水，再添加适量的冰糖或蜂蜜，煮开就可以了，吃梨饮汤。
4.冬至的时候，吃碗红枣粥，红枣一定要对半切开煮，这样枣肉中的药性才能入脾脏。
