现代社会瞬息万变，生活节奏日益加快，职业竞争愈发激烈，给温柔、感性的女性带来了前所未有的压力。对丈夫和孩子的过分期待，对自己近乎完美的苛求，对工作的执著，对家庭的牵绊……无一不令现代女性，尤其是职业女性陷入巨大的压力漩涡而不能自拔。不仅如此，与在同一时间只会关心一件事情的男性相比，女性会同时将所有事件拼凑在一起，而使压力徒增。在承受着如此重负之余，负面情绪不免接踵而来。
对于这些负面情绪，很多女性朋友选择了忍耐，选择了压抑。人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变更，皆为人们正常的情感变更运动。喜怒不形于色，虽说是传统美德，对人对己对事皆有不少利益，更是被视为有气度、有修养的标记。但是，若当抒不抒，当泄不泄，一味忍耐，无疑会摧残人体健康。人的情绪压抑是有一定忍耐度的，如果过了这个忍耐度，就必须宣泄出来。比如，当悲伤或恼怒时，大哭一场，将心头之郁积发泄出来，情感就会得到平衡，心情也就能温和下来。相反，若把天大的委屈都藏在心里，紧闭情感之门，表面上无所谓、嘻嘻哈哈，心里却淌着血、流着泪，定会加剧心理和生理的失衡，给身心健康带来很大的危害。据研究表明，不少癌症病人在发病前多有长期忍耐、压抑情感的情况。
下面我们看看巧丽的不幸故事吧：
巧丽是个文静的女人，表面上好像从来没有愤怒过。朋友们都夸她是一个性格完美的女人。其实，并非如此，准确说她应该是一个会隐藏自己的人，她整天都把自己的思想、自己的情绪封闭在一个自我的空间内。遇到了不公的待遇或者令自己生气的事情也不宣泄，而是压抑自己的情绪，独自去忍受。
然而，终于有一天，巧丽实在忍受不住了。长期的压抑使她出现了严重的睡眠障碍和心理疾病。她脸色苍白、眼神空洞，而且看到任何人都是一副爱搭不理的样子。在这种情况下，同事、朋友们都避而远之。没有办法，最后丈夫只得把她送进医院。
可见，压抑是那么可怕的一件事，它不仅能毁掉你的健康，也能毁掉你周围的一切，朋友、财富等。其实，健康与人的心态有关。一方面，健康与否可以造成心态改变，另一方面，心态也会给健康带来明显的甚至严重的影响。人类健康长寿的秘诀之一就是要有一个良好的心态，在任何时候、任何挫折面前，都能面对现实，乐观向上，积极想方设法来应对生活中的各种困难。如果压抑情绪长期存在，不能及时地渲泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下，乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大的伤害。这时候，你需要合理地、适当地去宣泄。因此，合理释放自身的压抑情绪对于我们的健康和幸福生活来说是十分重要的。
那么，怎样做才能不会过度压抑自己呢？你可以尝试以下宣泄压抑的常用方法：
第一，调整自身的生理和心理。要有充足的有规律的睡眠。充足而有规律的睡眠可以使你精神饱满、容光焕发，从而产生自信。在工作压力很大，效率很低的时候，先好好地睡一觉再重新工作，会让你信心满怀、精力丰沛；调整发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前。这对女性来说特别有效，自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更大的自信；三是语言暗示法。语言暗示对人的心理会有相当奇妙的功用，当你被不良情绪所压抑的时候，可以通过语言暗示来调节和放松心理上的紧张状态。
第二，转移情绪或转换环境。你可以看幽默的小说，看愉快搞笑的电影或电视剧，让自己放声大笑；欣赏音乐或放声高歌。音乐疗法主要是通过听或唱不同的乐曲把人们从压抑的情绪中解脱出来。特别是高声歌唱，对排除压抑情绪非常有效；体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转化和减轻原来的精神压力。另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使压抑的情绪得到松驰。因此，你要积极参加体育活动；兴趣广泛，有自己的爱好。在心情压抑时，做一些自己最喜欢做的事可以有效地宣泄情绪；离开不愉快的环境。你可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的大道上散散心，大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能使你旷达胸怀、欢娱身心、忘却烦恼，消除精神上的紧张和压抑。
第三，直接宣泄。就是把不愉快的情绪和事情从心里释放出去。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”因此，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪便会烟消云散；哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，能够减轻乃至消除人的负面情绪。美国生物学博士费雷认为，人在悲伤时不哭是有害人体健康的。人在流泪时可以把体内因紧张而产生的化学物质排出体外，可以缓解人的忧愁和悲伤。
其实，情绪压抑时宣泄方法有很多，选择什么样的方法宣泄自己的情绪，主要取决于其产生的原因和深层的根源，而且，这些选择不是千篇一律的，要因人而异。别人很适合的方式，很可能不适合你。所以，在生活中，我们要学会用适合自己的、代价最低的情绪宣泄方法，来调整自己的情绪，使自己始终保持健康的心理。
“幸福密码”
过度压抑无疑会毁坏你的身心健康。如果心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，学会发泄、学会放下，我们的心才不会累。人非草木，孰能无情。上天赐予了我们表达自身情感的机会，我们何不牢牢把握住呢？合理地宣泄，适当的喜形于色，我们才能健康、快活、和谐地享受人生！
