男人，也称大丈夫。“夫”从字形上看是指有担当的人，我们就能发现男人的职责与责任，随着社会的发展，男人承担起了女人不能比拟的压力与重担。因此他们更需要一个健康的身体，推动社会发展，为家庭撑起一片蓝天。
坏情绪，男人健康的“捣蛋鬼”
坏情绪能直接影响消化系统、内分泌系统、免疫系统、心血管系统等人体生命系统的运行。长期情绪紧张可引起高血压，悲伤忧虑时，胃壁血流量减少，胃酸分泌反常，引起消化不良，消化道溃疡等疾病。情绪不良时，肾上腺的功能将失调，抗体的生产量降低，免疫功能随之下降，致病因子就会乘虚而入。我们常常看到情绪不良的病人易得癌症，就是这个道理。
人都有七情六欲，尤其是男人，他们的情绪不会太轻易表达出来。男人与女人的不同之处就在于此，当女人因为某件事或某物有所感悟时，她们总是会表达出来，高兴了会笑，受委屈了会哭，生气了会骂，这些我们称之为感性。与女人相反，男人总是信奉“男儿有泪不轻弹”，因此对自己情绪极其隐忍。另外，由于社会压力的增大，男人需要承受更多的责任，他们肩负起了养家糊口的重任，也挑起了社会发展的大梁，因此情绪便在不知不觉中失控了，健康也有坏情绪的酝酿中开始滑坡。那么快来看看以下几种不良情绪是否也在你身上正上演着呢？
敌意引发心脏疾病。你是否会对别人怒目而视，冷漠仇视，不管这种“轻视”，“指责”，“伤害”是出于善意还是恶意，是确实如此还是自己主观上的错觉，反正对一切有于己“不利”言谈举止的他人都充满敌意。另一种是主观情境。凡自己主观上看不顺眼、不满、厌恶的人，常常表现为对他们冷眼相对、动则非难，尽管他们没有触犯自己，但只要这种偏见诱发出敌意情感，就会随时地在表情和行为上表现出这种心态。然而正是这种“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
制“敌”有方：消除偏见，热情待人，修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
季节性情绪失控引起机体正常功能衰退。冬季，男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病，因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。这种症状与阳光照射时间短，万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。
应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
愤怒可引发死亡。对某些“脆弱”的人来说，愤怒以及其他强烈的情绪冲动，可能会触发致命的心律失常。吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。如何调试你的制怒剂呢？可用玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
持续的悲伤导致抑郁，影响人体生理机能。悲伤是一种消极的减力的情绪，也是一种心理保护措施。但是较强的悲伤对人的心理也是十分有害的，持续的悲伤不仅使人感到孤独、失望、无助，甚至会引发临床抑郁；悲伤也会损害人的身体，悲伤的持续会削弱个体的身体免疫功能，使人患消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等心因性疾病，严重的悲伤甚至影响生理机能而导致猝死。从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。
另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。即然悲伤危害如此之大，那么如何才能悲而不伤呢？浓骨汤、维生素C都对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
食欲不振，营养不均与多疑情绪有关。你是否看见别人窃窃私语，就以为在说自己的坏话；每当自己做错了事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好像正盯着自己似的；别人无意之中说了一句笑流也以为在讥讽自己？多疑的人经常地感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。这是由于多疑使心理安全指数降低，多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。
研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。而对抗多疑的最好药方是，适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
另外多了解产生多疑的原因，自我暗示，厌恶猜疑，与他人交流时可多交换意见，坦率地、诚恳地把疑问提出来，心平气和地谈一谈，自然就不会有猜疑了。
“忧郁王子”易早夭。忧郁是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。忧郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。忧郁症患者如果郁火满腔而又不及时去求医的话，其结果是约10%的患者有自杀倾向，有的病人甚至成为家庭暴力或儿童虐待事件的主角。但这并不是说忧郁症就一定是绝症，至少目前完全可以通过心理治疗、药物治疗等手段来治疗。
有分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。因此男人更应当补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
胆大不是男子汉的标准，因此男人莫要轻视“吓死了”。男人也会感到恐惧吗？当然，不仅会害怕，而且他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。恐惧时经常伴随着心跳猛烈、口渴、出汗和神经质发抖等，在恐惧反应中的肌张力、皮肤导电性和呼吸速度的增加主要与肾上腺素的功能相联系。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。因此男人实际上更需要关怀，可与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
“啤酒肚”真的是喝出来的吗？
啤酒肚是成功男人的标志，也是疾病的标志，更是严重影响到男人的形象。调查显示女性都不能接受什么样的男伴时，啤酒肚男就排列前五。许多人认为啤酒肚是喝多了啤酒造成的，但实际上睡得不好才是后天啤酒肚的真正成因。当然，啤酒肚还是可以消除的，那你还等什么，快点行动吧！
“啤酒肚”真是的喝啤酒造成的吗？很多人说“啤酒肚”是因为营养过剩囤积在腹部导致的，也有人说“啤酒肚”是因为营养不良导致的。对于啤酒肚的起因目前没有真正的定论，但是首先我们可以排除“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的这种说法。因为从啤酒的材料中看，并没有发现含有使人发胖的成分。而且，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，一杯啤酒的脂肪也只有0.3g，根本不足以引发肥胖。而真正导致喝啤酒的人们发胖的原因，其实是那些高热量、高脂肪的下酒菜，如花生、薯片、炸鸡翅膀等。
目前国际国内又有了一个这样的结论：“啤酒肚”与男人的基因以及睡眠质量有关。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题就成了主要因素。随着年龄的增长，男性睡眠深的时间也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌就会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。当然还有一个非常重要的原因是因为很多中年人长时间坐着办公室里办公，很少走出办公室甚至不到下班时间就很少站立起来，这种毫无运动的生活方式容易造成腹部脂肪囤积。一旦工作压力大了男人们都会想要通过饮食啤酒或者其他品种的酒来缓解自己的压力，这种降压的方式容易饮酒过量以至于消化不良，从而造成体重超标等。通过以上知识我们可以了解到其实腰围与喝啤酒并没有什么实质性的关系。欧洲就有研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。可见，啤酒肚不能望文生义的认为是因为饮用了过量的啤酒导致的。
“啤酒肚”的危害多多，但首先一个危害就是腰间盘突出。“啤酒肚”的指男性的腹部肌肉松弛和脂肪层过厚，这样的男性腰部承受的压力比较大，腰就自然成了第一个受害者。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。目前腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡；改善睡眠状况等。
缩腹走路法。练习这个方法首先要学习“腹式呼吸法”。其实很简单，就是吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。另外平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天可能会不习惯，但如果你真的有心去消除自己的“啤酒肚”那么你只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”就可以轻松习惯这个减肥方法，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更加迷人。
仰卧起做加呼啦圈加决明子茶。不过我们这里说的仰卧起坐是需要技巧的，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，这远比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。还有就是游泳和做抬腿动作也可以很好的对腹部进行减肥。“啤酒肚”无疑也是肥胖症的一种，只是它是局部肥胖。舒琪就倡导吃完饭后站半小时不但有助于消化同时也有助于腹部的健美等。
收腹做家务法。男人们因为受传统思想的影响一般都不喜欢甚至不去做家务活。其实拥有啤酒肚的男人们就应该多做家务进行收腹。你可能又要惊讶于做家务也可以减小腹部吗？的确如此。或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。不过，还记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量；这样想不苗条都不行。
我们熟悉的并且天天食用的食盐也仅仅是用来当作菜肴的配料等，但事实上粗盐还有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则可改用一种比较细的“沐浴盐”。这样也可以起到给腹部减肥的效果。
减肥一天三餐中不但要吃好而且不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能在晚餐桌上因为饥肠辘辘而大吃一顿。这样不但没有节食成功，反而使自己因为饮食不规律以及暴饮暴食而变得更加的肥胖。少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等也是很好的防止肥胖的一个有效措施。
不要在外面吃饭，外面的饭馆往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆，不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。等等，日常生活中只要自己稍加留意和细心，就可以防止自己的“啤酒肚”。记住“啤酒肚”并非单单是因为喝酒过量导致的，而是自己日常生活中的各种不良生活和饮食习惯导致的，要坚信只要自己改善了自己的生活规律和现状就一定能解决并且消除“啤酒肚”。
戒烟小窍门，清新体内空气
人人都知道吸烟有害健康，连生产厂家都会在烟盒上打上这几个字。然而长期养成的烟瘾并不是说戒就戒掉的，尤其是对那些戒过烟的男性们来说，复吸的可能性很大。而且戒烟后人体机能也随之会有所变化，因此我们为大家提供一个正确的戒烟指导方案，以清晰你的体内空气。
最新的调查显示：抽一根香烟会使人折寿十一分钟，那么如果一个人一天抽上一包20支装的香烟，则可能相当于要减少三小时四十分钟的生命。再假如男人的平均寿命是71岁，而这个男人从17岁开始抽烟，又如果他一天抽15根香烟，那么他将减少多少寿命？一天抽15根也就意味着他的一生将抽掉311680根香烟。数数看已经到了几位数？按照这个数字来计算，那么这个烟民将比不抽烟的人早死六年半，也就相当于每个星期里就会减寿一天；别人一周是七天，他就只能活六天了。
是不是已经开始害怕了，不要紧。从30岁开始戒烟，你的寿命会因此而延长。很多人都觉得戒烟非常困难，下面介绍一些戒烟方法，相信会对你有所帮助。
