蒸气锅炉有压力计，可以显示何时达到危险压力，察觉潜在的危险，才可以采取矫正的行动，才能确保安全，断街死巷以及不能通行的道路，如果没有明晰的标识可认清的话，就会耽搁你到达目的地；反之，能使你能看清指示，采取矫正的行动的话，那绕行的标识，死茎的指示等等便可帮你更轻易，更有致地到达目的地，这就是压力导向，带着压力计上路吧！
平衡“加压”或“减压”
你已经知道，每个人都是需要某种程度的压力，才能将潜能激发出来，只是这个指数因人而异，每个人在面临不同状况时所衍生的压力是不同的。不用怀疑，你在生活中各个不同层面所展现的压力当然是不一样的。比方说，某个人在从事休闲活动时喜欢找些刺激，像高空弹跳、登山，然而他在工作上却没这么大的胆识，随便出了点小状况就有了精神崩溃之险。
那究竟要将心理压力维持在一个什么样的范围最为有利呢？这得因人而异、因时而异。只要你觉得目前给自己所施加的压力是利多于弊，那你就找到平衡点了。
蒸汽锅炉有压力计，才能显示何时达到危险压力；察觉潜在的危险，才可以采取矫正的行动，才能确保安全。断街死巷以及不能通行的道路，如果没有明晰的标识可供认清的话，就会耽搁你达到目的地，反之，假使你能看清指示，采取矫正的行动的话，那些绕行的标识、死巷的指示等等，便可帮你更轻易、更有效地达到目的地，这就是压力导向。
你不妨把这个观念比拟成车子的油箱。每辆车子的满箱油量是不一样的，而每升油所能跑的里程数也各不相同。加得太多而溢出来，就有引发火灾之虞，加得太少，又会让你感觉不便。那该加多少才合适呢？得看你开的是什么车、打算跑哪里。只有你自己才能拿捏得恰到好处。
既然你知道压力并不是像钞票那样愈多愈好，就不难想像，一旦超过平衡点之后，就是弊多于利。
简单地说，对你最有利的策略，就是先洞悉自己在某种特定场合下的心理状态，看看所展现的压力是否符合你的利益，过与不及都要调整。
接下来你该做的，就是透过一定的程度来学会机动调整，务必让你在何时何地都有得心应手之感。什么事都不要走极端。太优哉游哉会让你大错不犯，小过不断，太紧张又可能把你给吓疯了，所表现出来的都是荒腔走板的一面，因此你该恪守中庸之道。只是这当中仍有太多的学问值得你去探讨。
温馨提示
若想确知自己的载压量是否足够，最好的做法之一，就是检讨生活中的压力是如何影响你的健康、幸福和潜能发挥的。假如载压量不够大，显然缺乏训练。训练不足的人在面对压力时，总自觉应付不来，以致一直处于压力过重的状态。身心的疾病、受伤和各种负面情绪，如愤恨、不满、疑忌、力不从心等都会浮现。载压量不足的迹象并不难察觉。
减压良方
如果要使自己的生活充满乐趣，过得比较无忧无虑，可采取下列的各种方法舒缓心绪，解除积累的层层压力：
1．别将心事往心里藏，找个有耐心、爱心又信得过的好友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。
2．别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛诸九霄云外，看看书，或是观赏电影，都是很好的“发泄”管道。
3．与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉烦恼。算一算。你的压力有多大生活就是由快乐的或悲伤的事件组成的。然而，大多数人并没有意识到所有的生活变故都能造成生理和心理上的压力。
下面是由托马斯·H．霍姆斯和理查德·R．拉赫设计的压力测试表，它可以帮助你了解在日常生活中什么可以导致压力。他把各种压力标上度数（分数），根据他的调查显示，一年之中人的压力在300分之内尚可容许，假如超过了300分（称之为“危机线”），会引起心脏麻痹或精神崩溃等严重的疾病。
将你去年所经历的事件整理出来，并将最后的评分值汇总。
丈夫（妻子）的死（100分）
借债3万元人民币以上（33分）
离婚（75分）
挚友的死（31分）
夫妻分居或与恋人分手（65分）
升学考试（30分）
亲人的死（63分）
出国或海外旅行（30分）
独身初到异国（60分）
孩子教育问题（29分）
交通事故（53分）
寂寞（29分）
结婚问题（50分）
学习成绩不理想（28分）
身体健康问题（48分）
工作中分担新的责任（27分）
解雇（47分）
临到毕业前夕（26分）
经济收入减少（46分）
生活习惯的变化（25分）
国外在留资格（签证种类）变更（45分）
与老板或指导老师相处不合（24分）
亲人患病（43分）
被警察讯问（20分）
怀孕（40分）
工作时间和条件的变化（19分）
性生活苦闷（39分）
借给他人钱（18分）
家庭经济状况变化（38分）
搬家（17分）
家庭成员增加（37分）
朋友关系变化（15分）
夫妻吵架（36分）
睡觉习惯变化（10分）
转学（35分）
你的总分：（）
总分：
0～149分
两年内你只有10％的可能会患上与压力有关的疾病。
150～199分
两年内你将有比正常情况多40％的可能患上与压力有关的疾病。
200～299分
两年内你将有比正常情况多50％的可能会患上与压力有关的疾病。生活很快将变得十分忙乱。
大于300分
两年内你将有比正常情况多80％的可能患上与压力有关的疾病。
现在就停下来，观察一下你的生活中正在发生些什么，并采取行动来减轻变故的压力等级，重新获得稳定。
温馨提示
学会自我心理调节。
在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉漫在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的。
减压良方
1．为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。
2．天底下没有无所不能的超人，更没有可能事事都有完美的结局，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得与失。
3．在这个讲求工作效率的社会中，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略了个人的休闲活动。如果为生活的重心之一，常常忽略了个人的休闲活动。如果要身心健康，适当的娱乐休闲是不可缺少的。
4．要拼才会赢固然没错，可是并不表示凡事都得取得第一，暂时把时间和生产力等放到一旁，尽量在轻松的玩乐中找回自己。
5．跑步、游泳、步行和打网球等，都是有益身心的运动，身体和头脑是两位一体，只有在两者取得协调的情况下，才会取得最佳的效果。
压力之下身心大扫描
当个体处在压力之下时，会不自觉地出现反常的思想和行动，无论是躁期状态还是郁期状态，均显示其正与压力处于对抗中，具体的症状有：
1．不可思议的举动
走在大街上，也许你会看见一些衣冠楚楚的人冷不防飞起一脚猛踢街上的空罐子；穿得花枝招展的小姐，突然猛甩头发。这些不期然的下意识行为，正是沉重压力下最直接也最容易被觉察的压力症状。而大声吼叫和拍打桌子也是许多人的发泄反应。另外，一些无意识的动作，如手中不断弄着笔杆、把车票或纸张折成方块形、唉声叹气等，都是受了外来刺激，心中一下子无法适应，因而作出的无意识反应。最常见的例子是等电梯的人，明明知道已按过按钮，但下意识仍不断去按，这是被压力支配的行为所作出的反应。
2．反常的举动
由压力所引起的情绪障碍，经常表现在个体的反常举动中，这一类患者在情感上变化，不是过于高亢（躁期），就是过于低落（郁期），或是两者依次出现，不过，都是有器质上的起因的。
在躁期，个体的心情处于兴奋、激昂、狂放、急躁的状态。表现出过度的乐观，冒不必要的风险，承诺一大堆事情，做一大堆计划t常常伴有夸大妄想，自以为有异于常人的能力。
另一个极端的情绪状态则是郁期，在这期间几乎对所有的事情都丧失兴趣。随着忧郁的情绪，常出现的是哀伤、沮丧和不满的感觉。
从躁期和郁期的症状，我们不难发现，轻度压力的促发和增强者，多半是一些有生物性意味的行为，例如，吃食、攻击和性行为等。
此外，压力所引发的反常行为还有精神无法集中、记忆混乱、语言混乱、不理性的行动、思想刻板以及因错误评估造成的恶性循环。
3．愤怒或攻击
在极度压力之下，个体容易表现出一种摧毁一切的破坏本能。大多数人在受到挫折、失望以及被污辱时，不安、紧张、焦虑是较常见的反应，但过了一定的限度时，破坏本能就如决堤的江水般汹涌奔流。这些情绪很多时候会令人脾气暴躁而难以与人相处，也有时会令自己对自己怀疑，感觉到自己好像很不明白自己的感觉，或是不能控制自己的情绪，这些感觉一般令人觉得混乱以至于愤怒。
4．嗜食或厌食
在人类的生活中，过度进食是某些人用来应付日常压力的最典型的行为反应。
相反的，情绪的影响也会引起嗜食的另一种反面状态一厌食症。厌食症和嗜食症在心理学上的说明却是不同的。厌食症患者的倾向是较为内向、否认饥饿，并很少表现出外在的苦恼；嗜食症的倾向则是较外向、较有冲劲、较常滥用药物和酒精，并会显现出较强的焦虑、忧郁、罪恶感、自弃及自杀的意图。
5．体形变化
受到情绪压力，个体有躁型或者郁型两种极端的倾向，加上嗜食或厌食的饮食形态，两者交互作用之后，通常也连带地在受压个体上发生过胖或失重的体形改变。
6．神经衰弱
神经衰弱是压力之下的一种常见的病症，在现代社会，此症更是非常普遍的。罹患神经衰弱的人，常感到头疼、眼胀、失眠、昏昏欲睡、恶心、耳鸣、记忆力衰退、肠胃不佳、注意力不集中，别人说话时，个体的接受力低及容易忘记前一段所说的话，这表示个体已承受过重压力了。
7．高血压
一般认为，发达国家中过度进食含大量动物饱和脂肪的饮食、运动量的不足以及精神压力，都与其高血压盛行有关。在美国，黑人比白人有更多人得了高血压，但所指的黑人并不包括居住在乡村的黑人，而是指城市之中，居处拥挤脏乱的黑人。调查显示，在城郊地带的中产阶级黑人得高血压的比例只有住在拥挤都市内黑人的一半，在后者的居住环境中，我们可以很明显地找出某些值得考虑的情绪压力因素：焦虑、敌意、暴力、挫折、被排斥以及没有安全感所带来的痛苦。
温馨提示
化解压力的妙法：
1．运用语言和想像放松。通过想像，训练思维“游逛”，如蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上；我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。在短时间内放松、休患，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2．分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会有惊人的发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3．想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4．一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便抛诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
减压良方
判断一个人有没有受到压力的便害，通常可以通过观察其日常行为判断出来，例如，说话结巴、含糊的语言现象加重，可能出现在尚未有此症状的人身上。本来确定的人生目标已经荡然无存，兴趣爱好也消失殆尽，由于假象病的产生，自己制造出许多借口，于是迟到、旷工变为常事，对酒精、咖啡因、尼古丁吸嗜成瘾，精力衰退、起伏不定，没有原因的失眠，或三四小时瞌睡一次，处处向人发难。这都是受到压力侵害的表现。
掌握压力的“度量”
压力并非都是坏事，问题就在于你怎么去把握它的“度量”，将消极的压力转化成积极的压力。
1．低度压力使你丧失斗志‘
低度压力是当对你的要求低于你的处理能力，你在没有威胁性刺激环境中不被激励的不良反应。
在低度压力环境中，你感觉空虚，茫然、失落，甚至你会对啤酒情有独钟，你不知道去找寻前进的方向，你会每天清晨睡着不起，你会产生“做一天和尚撞一天钟”的心理，你对什么事都没那么热情；你的才能不但没有增长，而且在不断退化；你的同事认为你不思进取、游手好闲，你的老板认为你无所事事、好逸恶劳。在他们心里已经将你划到了“最差员工”之列。
低度压力对你造成的影响是负面的。例如，如果你已经习惯于每天从富有挑战性的工作中接受大量的刺激，从中获得快乐，而突然调换了你的工作，安排你去做一项重复性的、要求不高的、没有创造性的事情，这时你就会感到厌烦、空虚或有不安全感。这就是低度压力给你带来的负面影响。
2．适度压力产生动力
适度压力是当对你的要求与你的处理能力相应，你在具有一定挑战性刺激环境中被激励的良性反应。
在适度压力环境中，你可以随时作好准备投入工作，激励自己不断向新的目标努力。你的才能得以充分展现并不断提升，你感觉自己是个不断创造神奇的人。你认为阳光是那么明媚，空气是那么清新，世界是那么美好，每个人都是那么可爱。你的同事认为你才华横溢，像个超人；你的老板认为你业绩显著，能力突出，是个可塑之材。他们心里已经把你划到了“企业精英”之列。
适度压力对你产生的影响是有利的。它可以让你感受到生活和工作的乐趣，对自己充满信心。它还能激发你的潜能，让你感觉有无穷的动力。
3．过度压力将透支生命
过度压力是当对你的要求超过了你的处理能力，你在具有过多威胁刺激环境中被激起的不良反应。
在过度压力环境中，你的注意力不能集中，反应变得迟钝，错误百出；你变得神经质、邋里邋遢，不再注意形象，热情变成冷漠；你精神总是委靡不振，办事效率降低，自我调节能力下降，对自己失去信心；你的同事认为你一天到晚瞎忙乎，你的老板认为你真是没用的东西，一点事都办不好。在他们看来，你的努力等于白费。
过度压力对你产生的是负面影响。例如，老板忽然要求你提前完成手中的工作，而你又很难做到，这时你就可能感到焦急、忧虑，力不从心，或者是因为拼命加班而导致精力不济，身体变差。
