腹部按摩最常见的手法是“二指叠按法”，即两拇指重叠，按得轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为最佳；另外一法是“波浪式推压法”，即两手指并拢，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。可见，亚健康对上班族的危害是十分严重的，我们应及时树立健康观念，拥有强烈的自我保健意识，还要注意平衡膳食、坚持运动，以杜绝亚健康。
暴饮暴食不舒服，就找极泉来解决
暴饮暴食是我们生活中较为常见的现象，上班族们每天除了工作还有很多应酬，许多人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律。还有的人总是难以抗拒美食的诱惑，一不小心就会吃太多。而吃得太多后，身体会有很多不舒服的症状，如胃胀、胃酸、胃疼、打嗝等，遇到这些情况，该如何处理呢？我们只要按摩刺激左侧极泉穴，这些不适症状就可以很快缓解并消失。
中医认为“胃如釜”，胃能消化食物，是因为有“釜底之火”。这釜底之火是少阳相火。显然人体的少阳相火不是无穷的，大量的食物进入胃里后，使得人体用于消化的少阳相火不够，于是人体便调动少阴君火来凑数，即“相火不够，君火来凑”。可惜少阴君火并不能用于消化，其蓄积于胃首先是导致胃胀难受。所以，要想消除胃胀，就得让少阴君火回去。左侧极泉穴属于手少阴心经上的穴位，刺激这个穴位，就可以人为造成心经干扰，手少阴心经自身受扰，就会赶紧撤回支援的少阴君火以保自身。当少阴君火撤回原位了，胃胀自然就顺利解除了。
具体操作方法(选择一种或多种)：
(1)用右手在穴位处按压、放松，再按压、再放松，如此反复5分钟左右。
(2)用筷子的圆头在穴位处按压、放松，反复进行，至少5分钟。
(3)用小保健锤在该穴位处敲打，至少5分钟。
暴饮暴食也是疾病之根，一般在暴饮暴食后会出现头昏脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状，严重的还会引起急性胃肠炎、胃出血，甚至还有可能诱发多种疾病，如胆囊炎、急性胰腺炎、心脏病、脑梗塞等。因此体质虚弱者尤其要小心，要控制饮食，少吃油腻食物，多吃富含纤维的食物，如韭菜、芹菜等，有助于消化和排便。如果情况较严重，可用一些有助消化的常用药。另外，山楂有消食化积、活血化淤的作用，为消油腻、化食积之良药。
眼部疲劳，按摩帮你忙
长时间面对电脑屏幕，免不了会出现眼部疲劳、眼睛干涩的情况，滴再多的润洁、闪亮也解决不了什么问题。这种情况如不加以改善，很容易引起视力模糊、下降，使眼睛失去往日的光彩，变得污浊黯淡。
为了防止这种可怕的事情发生，我们不妨用简便的按摩法来拯救我们的眼睛，让我们的“心灵窗口”恢复昔日的光彩。具体步骤如下：
第一步，指压、按摩眼周。
(1)在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
(2)将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
(3)将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。
第二步，按摩脸颊及眉头。
(1)在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
(2)在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。
第三步，让眼睛做操。
眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动缓解一下。
(1)将双眼闭上约2～3秒。
(2)尽量睁大眼睛，停约2～3秒。
(3)眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。
(4)眼睛向上看，约停2～3秒。
(5)眼睛向下看，约停2～3秒。
总之，眼部按摩对保护眼睛、增进视力、消除疲劳都有很大作用，是简便、行之有效的措施，必须持之以恒。操作时注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按压穴位要正确，手法要缓慢，旋转幅度不宜过大，由轻到重，速度要均匀，以感到酸胀、略痛为宜。
另外，按摩内关、合谷和足三里各120下，每天坚持做两次，这样也可缓解眼部疲劳，使你更快地投入工作。
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”
英国埃夫南斯公司发布过一项针对1000名上班族的调查结果。上班族的工作效率在中午12点达到高峰，接着便走向下坡路。3／4的受访者在午餐后昏昏欲睡。尤其是下午2～4点，他们感到极度疲乏、沉闷，工作效率降低，甚至容易犯错。面对这种状况，我们该怎么应对呢？其实很简单，只要你做下面的几个小动作，就可以把午后“瞌睡虫”赶跑。
(1)指压内关、合谷穴，每次每穴120下，每天早晚各1次。
(2)做两条腿下蹲运动，每次50个，每天早晚各1次。
(3)做腹式呼吸5分钟，每天早晚各1次。晚上临睡前做效果最好。
当困倦袭来时，反复按揉位于中指指尖正中部的中冲穴，或用中指叩打眉毛中间部位(鱼腰穴)，反复数分钟。
赶走午后“瞌睡虫”还有一个绝妙的办法，就是不捶胸，要顿足，因为足底有很多穴位，站起来，使劲跺几下脚可以振奋精神。
在饮食上，维生素是真正的清醒剂，不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳，例如苹果、海带及新鲜蔬菜。
“鼠标手”的经络自我推拿法
信息时代，电脑已经成为人们工作不可缺少的好帮手，它在带给我们便利的同时，也会让我们烦恼。大家也许有过这种感受，当长时间地操作电脑后会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，如果常有这种现象，就该警惕“鼠标手”了。
“鼠标手”，顾名思义，是以长期不规范的姿势操作鼠标或键盘引起的。由于长期使用鼠标键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。它直接影响着我们的工作和生活，影响我们的身心健康。下面就向大家推荐一种以自我推拿为主的治疗方法，具体操作步骤如下(以右手为例)：
(1)按揉手三里穴：位于前臂外侧，肘关节弯曲时，肘横纹下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、胀、痛感为宜。
(2)按揉内、外关穴：内关位于前臂内侧，腕横纹正中往上5厘米左右，外关穴刚好与内：关对称，位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关，拇指指面按内：关，同时按揉100次，使局部有酸胀感。
(3)揉捏前臂：右手关节弯曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外侧；另外四指指面按前臂内侧，从肘关节至腕关节方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翘时可触摸到其收缩)为主，手法宜轻柔，单方向匀速移动揉捏。
(4)按腕屈伸肌用左手拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点，食指指面按腕关节外侧中点，与拇指对称性用力，做腕关节屈伸活动20次，以局部有酸胀、发热感为佳。
(5)直擦前臂：要求前臂紧贴自身身体，先在前臂外侧皮肤涂少量凡士林(或红花油、扶他林)，再用左手掌面(小鱼际肌为佳)紧贴前臂皮肤，按照指伸肌肌肉走向，来回擦20次，以发热为佳，方向保持一直线。
按照这5种方法进行推拿，就可以起到活血消肿、减轻腕管内压力、缓解肌肉紧张的作用，对于症状较重的可在手法完成后配合热敷、贴膏药，一般每日一次，5次之后可有较好效果。
当然，“鼠标手”的预防也是至关重要的，上臂和前身夹角保持45。以下的时候，身体和鼠标的距离是最合适的。要学会使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。
这样按摩可以缓解你的精神压力
李先生在一家外企做主管，加班是家常便饭，他说：“没办法，工作逼得你不得不加班，每天从早9点到晚9点，一天都忙个没完，连饭也没个准点儿。”李先生的状态其实也是众多中青年上班族的状态，在紧张的压力之下，一般人的感觉首先是疲劳乏力，紧接着便是失眠、头痛。这种状态持续下去，就会影响内分泌，导致内分泌系统紊乱，身体机能失调，引发更大的疾病。
经济越发展，活跃在各行各业的上班族日子越不好过。虽然高薪，虽然光鲜，但承受的压力也越来越大，他们的压力并不仅仅是忙到天天要加班，加班的背后隐藏的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水，甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。巨大的精神压力使他们身心俱疲，有的患上了颈椎病、高血压等，更有甚者还猝死在办公桌上，真是令人惋惜。那么，上班族们如何用简便有效的方法来缓解精神压力呢？按摩经络其实是最好的选择，下面我们就介绍一下按摩的具体手法：
(1)选取攒竹穴，手部腹腔神经丛反射区，耳部的心、神门、皮质下、脾等进行快速搓按。
(2)按揉百会、膻中、涌泉穴各1分钟。
(3)以搓热的双手分置于面部两侧，上下来回搓热，然后从前发际向后发际梳理头发20次。
(4)以双手小鱼际沿同侧，向下斜擦20次。
除此之外，压力大的上班族们最好多吃抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C丸。
累了，拍拍手掌会使你头脑清醒
婷婷是做文案工作的，纷乱复杂的稿件经常会使她头昏脑涨。最近，由于睡眠不好，她感觉力不从心，记忆力衰退，无法集中精力工作，请了几天假，可休假回来上班还是没有什么好转。在她苦恼的时候，同事告诉她一个好方法，就是拍手掌。没想到，这个小动作还真的很灵验，现在她的精神好多了。
手掌中央存在着有助于增强心脏功能，开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激，大脑潜力就能得到开发，原来早上懒得起床或白天爱打瞌睡的人，头脑就会变得清醒。要达到这个目的，只要强烈地拍击双手手掌就行。
把手掌合起来拍击时会发出“嘭、嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。
这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。
这样一来，头脑的模糊和心中的烦躁都可以完全消除。早上头脑清醒，是一天最重要的起点。通过拍击手掌，你可以精力充沛地进行学习和工作，并能提高效率。
点揉承山和涌泉
小腿静脉曲张，俗称“浮脚筋”，是静脉系统最常见的疾病。它主要是由于长期久坐或久立造成的，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。像老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业都是静脉曲张的高危人群。
中医认为，小腿静脉曲张是长期血液淤积堵塞膀胱经造成的，因此，在治疗时也要有长期的打算，循序渐进，一点一点把经络打通才能最终把病治好。
在人体经络系统中，治疗小腿静脉曲张的首选穴位当然非承山和涌泉莫属了。
承山穴我们在讲小腿抽筋的治疗方法时已经介绍过了，要治疗小腿静脉曲张就要每天坚持点揉两侧承山穴，没有四季和具体时间的限制，但是一定要坚持，欲速则不达，所以首先要打消追求速效的念头。
涌泉穴我们也很熟悉了，就在人的足底，按揉时一定要握拳，用指间关节点，这样才有力量。
具体操作方法：每天用热水泡脚20分钟，然后点按两侧涌泉穴，每穴3分钟，以有胀痛感为度；然后趴在床上，让家人从脚踝开始沿着小腿后面往上推，要有一定的力度，要用掌根，推的时候要让被推者感到一种酸胀感，单方向反复做15次。最后再点按双侧承山穴3分钟。
为配合治疗，每天要慢步一会儿，以不感觉累为度。
另外，走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动，除能改善血液循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维生素C、维生素E的补充。
在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药，避免穿过紧的衣服及高跟鞋、跷二郎腿及久坐、久站。晚上睡觉的时候一定要把脚垫起来大约10厘米高，这样有利于血液的回流。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。
人体自身的穴位比消炎药更管用
俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，相信受过牙痛折磨的朋友都对这句话有深刻的体会。
中医认为，牙痛主要是由风热侵袭、胃炎上蒸、虚火上炎三种原因造成的，因此，在治疗时，只要弄清牙痛的病因，就可以对症治疗了。
(1)风热侵袭：风热侵袭，火郁牙龈，淤阻脉络，故牙齿疼痛。宜疏风清热、消肿止痛。
临床表现：牙痛突然发作，阵发性加重，得冷痛减，受热加重，牙龈肿胀；形寒身热，口渴；舌红苔白或薄黄，脉浮数。
选穴：前三齿上牙痛取迎香、人中，下牙痛取承浆；后五齿上牙痛取下关、颧突凹下处，下牙痛取耳垂与下颌角连线中点、颊车、大迎。以指切压，用力由轻逐渐加重，施压15～20分钟。
(2)胃炎上蒸：足阳明胃经循行到牙齿，由于胃火炽盛，循经上蒸到齿龈，“人身之火，唯胃最烈”，故牙齿痛，牙龈红肿比较严重。宜清胃泻热、凉血止痛。
临床表现：牙痛剧烈，牙龈红肿或出脓血，得冷痛减，咀嚼困难；口渴口臭，溲赤便秘，舌红苔黄燥；脉弦数或洪数或滑数。
(3)虚火上炎：肾阴虚，虚火上炎，结于齿龈，故牙齿隐隐作痛或微痛，午后阳明经气旺盛，更助虚火上炎，因此午后疼痛较重。宜滋阴益。肾、降火止痛。
临床表现：牙痛隐隐，时作时止，日轻夜重，牙龈暗红萎缩，牙根松动，咬物无力；腰膝酸软，五心烦热；舌嫩红少苔，脉细数。
选穴：每天刺激双侧合谷、手三里、太溪穴。其中，太溪宜在每天晚上泡脚后按揉，每次5分钟，合谷和手三里不定时地按揉可以帮助减轻疼痛。
除穴位疗法外，牙痛患者平时还应注意饮食调节，饮食不宜过温、过冷，并宜食清淡食物，忌辛辣煎炒及过酸、过甜。要注意口腔卫生，每日早晚刷牙，除去牙面和牙间隙中污垢及食物碎屑。保持牙齿洁净，是防治牙病的重要措施。
三穴齐攻治疗胃下垂
每次饭后总觉得胃胀、胃痛，或者反胃、烧心、有下坠感。时间一长，就更不想吃东西，常常几天都不大便。这些都是胃下垂的典型症状。
