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第6章 调节五脏科学保健(6)

肺脏通过呼吸运动,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,进行体内外气体交换。因此,肺的主要功能便是吐故纳新、吸清呼浊,调节人体内气机的升降出入。所以,胸闷、咳嗽、气喘等都与病邪犯肺有关。

需要在此强调的是,人体的呼吸运动不仅有肺脏的主司,而且还有肾和脾的参与,我们将在下面具体介绍。

2.肺主一身之气

肺、肾、脾生成全身之气。

(1)肺:清新的空气通过呼吸运动进入肺脏。

(2)脾:食物经过肠胃消化转变为水谷精气,由脾脏升清,上输于肺。

(3)肾:肾主行水,也是气之根,肺主呼,肾主纳,气体在呼纳出入之间,完成了体内外的交换;同样,肺主行金,也是水之源,参与调解体内水液代谢。

肺气宣发,有益的津液“若雾露之溉”,灌溉、滋养各组织脏器,同时,有害的液体、剩余的水分通过汗孔、呼吸排出体外,很多人有胸闷、鼻塞、咳嗽的症状,正是由于肺气宣发的功能异常所致。

肺气肃降,水液下行至肾,经肾脏、膀胱的气化,形成尿液通利小便。很多人有气喘、咳痰、水肿的症状,正是由于肺气肃降的功能异常,肺气上逆所致。

(4)一方面,肺与肾主司的呼吸运动,使体外的新鲜气体吸入肺脏;另一方面,脾脏升清,将水谷精气也上输肺脏;这两股气交汇于胸前两乳之间,即“上气海”,我们称之为“宗气”。

宗气对于人体而言至关重要,行气血,布全身,贯通心脉,促进呼吸,主一身之气。宗气越旺盛,水谷精微滋养全身便越充足,反之则会气血淤滞,即使我们吃入再多的食物也很难获得充足的营养。

试想,如果肺气不足,那么宗气衰弱,影响肾脏的吐纳,脾脏的升清,乃至全身之气的升降出入,外在便表现为声低气怯,肢倦乏力,呼吸短促,最终将会影响全身气血精津液的输布排泄。

三、肺主皮毛

1.肺主皮毛

皮肤、汗腺、毫毛等皮肤附属器统称为皮毛,为人身之藩篱,抵御外邪侵害;分泌汗液,润泽皮肤;皮毛汗孔(玄府)开合,调节体温,配合肺脏主司呼吸。

(1)肺——皮毛:肺气宣发,使体内的气血精津液输布全身,温养皮毛,抵御外邪。肺气虚弱,卫表不固,皮毛抵御外邪的能力就会下降,人体便会经常感冒,毛发干枯。

(2)皮毛——肺:外邪侵袭皮毛,肌肤腠理闭合,卫气淤滞,导致肺气失宣。所以自然寒风还好,尤其是高楼大厦里的中央空调,一天到晚冷气不断,如同是把人放在了大冰箱里,剩菜剩饭看着保鲜,实际上营养价值早就没了。

2.开窍于鼻

鼻为肺之窍,如果肺气不利,受外邪侵袭,那么鼻常常出现流鼻涕、鼻塞、嗅觉失灵等问题。

3.肺液在涕

涕可以润泽鼻腔,如果肺感风寒,就会表现为清涕外流;

如果肺感风热,就会表现为浊涕外流;

如果肺感燥干,就会表现为少涕或无涕。

四、肺部容易出现的问题

肺掌管人体全身气息的调节,如果肺出了问题,就相当于一国的宰相出了问题。以下,将肺的诸多问题归结为两大方面。

1.肺虚热的问题

肺虚热的人上半身热,下半身凉。脸红,多汗,发热,甚至发低烧,而下肢寒凉,多见于更年期的女性。

2.肺实的问题

肺实的人寒邪凝结于肺,整个肺细胞里都是痰,所以肺细胞对氧气的交换就很弱,体内尤其是大脑供氧不足,木纳、呆滞、迟钝。严重的将导致肺气肿、气管炎、肺积水。

五、呼吸系统的调理保健

呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息的人最需要养肺。

1.润肺最适合吃百合、杏仁、梨、白木耳等,百合性甘味苦,适宜润肺止咳,所以煮粥的时候加些杏仁,煲汤的时候加些梨、冰糖和蜂蜜,都有很好的润肺作用。

2.秋天的时候要早卧早起,气血正好从外面向里面储藏,如果违备了这一规律就会损伤肺脏。

3.辣味入肺经,适当辣味养肺,但太辣了会泻肺气,说话没劲。现在很多人喜欢吃过辛辣食物,这会伤及此系统,再加上严重的空气污染,吸一手烟、二手烟导致呼吸系统功能失调。

食物过苦也会抑制肺,喝苦咖啡不放糖,喝淡一点行,如果咖啡喝得太苦了,会抑制肺,微酸是补肺的,菜里面稍微放点醋,可以补肺。

4。秋天万物凋零,容易悲哀伤感,过悲就会伤肺。

5.肺气最强的时间是7~9点,应该多做有氧运动,例如快走、慢跑,都能强健肺功能。

肺气最弱的时间是21~23点,所以晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。

6.润肺养肝讲究春捂秋冻,春天应该多穿一点,因为冬天时气血都在里面,外面的毛孔是闭合的,到了春天的时候,气血从里向外走,毛孔从闭合到开放,如果这时多穿一点,有助于毛孔打开;而秋天的时候应该少穿一点,因为秋天时气血从外面向里面走,毛孔从张开到闭合,这时如果穿的太多,不利于毛孔的闭合。

肾系统的调节

肾气上联于耳.人体先天肾气是否充足看耳垂就会知道,耳垂大的人肾气足,老百姓称之为“福相”,耳垂小的人肾气虚亏,老百姓称之为“没有福”;没有耳垂的人先天肾气枯竭,需要通过持之以恒地补肾,才能长出耳垂。

肾为人的先天之本,所以古代皇帝选妃的标准便是“明眸皓齿”。眼睛代表肝,而牙齿则代表肾,“明眸皓齿”的美女,无论先天,还是后天,抵抗力都强。现代美女眼睛画个黑圈儿,牙齿带个银套儿,个个“明眸皓齿”!

一、人体的先天之本

《黄帝内经》讲:“肾为作强之官,技巧出焉。”作强之官,指的是负责把身体作强大的官员,所以脾为人体的后天之本,肾为人体的先天之本。北方应冬,阴凝而生寒,寒气能使水气旺盛,水能产生咸味,咸味能滋养肾气,肾气能滋养骨髓。

肾气上联于耳,人体先天肾气是否充足看耳垂就会知道,耳垂大的人肾气足,老百姓称之为“福相”;耳垂小的人肾气虚亏,老百姓称之为“没有福”;没有耳垂的人先天肾气枯竭,需要通过持之以恒地补肾,才能长出耳垂。所以人们都说三国时的“大耳贼”刘备有帝王像,因为他大耳垂肩,肾气超足。也因此建议还没有耳垂的同志暂时别要孩子,如果夫妻两个人都没有耳垂或很小,孩子生下来肯定肾气先天不足,长不结实,体弱多病,常常尿床。

肾为先天之根,肾虚者大部分与先天有关,这种人比一般人怕冷、手脚凉,女性成熟后月经少、经血色暗,甚至有血块,进入30岁后心易发慌、易疲劳,子宫、卵巢、乳房易长肿瘤,脸上长斑,四十岁以后提早绝经;男子40岁以后性欲减退。

1.肾主藏精

肾如同是人体的“小金库”,尤其是已婚男人的“小金库”,既藏生殖之精华,又藏五脏六腑之精华,这些精华主管人的生长、发育和其它重要生命活动,一些人个子矮也与发育期间肾虚有关。

2.肾主水

肾是调节体内水液代谢的重要器官,故肾有“水脏”之称,若肾调节水不利,则尿急尿频。有肾结石的人便常常伴随肾内积水。

3.肾主骨

肾藏精,精生髓,髓通脑,脑为髓之海,而髓又生骨。所以说,肾精充足,骨头、骨髓、大脑三者充实健壮,四肢轻松有力,行动灵敏,精力充沛。反之,动作缓慢,骨弱无力,贫血眩晕,甚至小儿智力发育迟缓。

4.肾固齿

肾主骨,齿为骨之余。脾土克不住肾水,牙龈肌肉松弛,说明牙龈肌肉包不住牙齿。

5.肾主纳气

呼吸虽由肺主,但需要肾的协调。肺主肃降,肾予接纳,如果肾不纳气,人会出现虚喘、气短,其特点是出气多,进气少,上气不接下气,故有“肾为喘之源”之说。

6.肾上开窍于耳,下开窍于二阴

耳聋、耳鸣者除外伤所致外,主要是肾虚造成的,家里的自来水管如果在停水时打开,就会有哗哗响的声音,同样,肾气不固,肾不摄水,耳朵也会感觉嗡嗡响。

二阴指的是肛门和尿道,被大医学家们称为“人体的进出口公司”,属于肾的下窍。如果。肾阳虚,身体怕冷,手脚偏凉;如果肾阴虚时,身体怕热,腰腿酸软。无论是阳虚还是阴虚,都可以导致小便失禁,排尿淋漓不尽,后腰酸痛,可致黎明腹泻,也叫“五更泻”。

7.其华在发

毛发是血之余,血由髓生,髓由肾精所生,因此,毛发的生长脱落,也能够反映肾的盛衰。肾气旺时毛发茂密,乌黑亮泽;肾气虚衰时毛发稀疏无光泽,甚至脱落变白。大家养发不妨选择天然植物配方,因为植物蛋白、维生素、活性氨基酸等营养能够深入发心,修复毛发表皮鳞片,滋养亮泽的毛发。

8.恐为肾之志

为什么我们受到惊吓之后会屁滚尿流呢?惊恐伤肾,当你出于紧张惊恐的状态时,体内气血运行紊乱,使得。肾气不固,肾不摄水,大小便失禁。在此强调一点,虽然大喜伤心,大怒伤肝,大思伤脾,大忧伤肺,大恐伤肾,但“心为五脏六腑之大主”,总统一切魂魄意志,“喜怒忧思恐”过甚,首先伤的是心,而后才是对应的五脏,正所谓臣子有罪,罪在朕恭。

9.唾为肾之液

你的唾液包括两部分:“唾”与“涎”。黏稠的是“唾”,唾为肾之液;稀薄的是“涎”,涎为脾之液。但现实生活中我们也不可能把唾液口津分得那么细,道家养生讲求舌尖一顶上牙堂,让唾液口津充满整个口腔,然后慢慢滑入腑中,起到固肾养精的作用。

8.肾与膀胱

肾与膀胱相表里,所以当肾气不固的时候,膀胱也跟着遥相呼应,出现尿急、尿频、尿多、甚至小便失禁的情况。时间一长,膀胱肌肉松弛,肾水反克了脾土,影响其他器官也跟着松弛,就连筋骨也松弛了,百病丛生。

二、循环系统的常见问题

现代人食咸味食品过重,特别是北方,天寒地冻,人就愿意多喝点酒,多吃点咸,所以对循环系统的损耗非常严重,操场上,公园里,到处都是心脑血管疾病的患者在做康复治疗。循环系统的常见问题主要表现在以下几方面。

1.肾气不足

肾水充盈,循环系统健康,当肾气不足时,空则鸣,出现耳鸣现象,如同水压不够,家里的水龙头会响一样。肾气不足还会引起腰痛、尿频、疲劳、耳垂小、胆子小等一系列问题。不仅如此,老年痴呆也与肾气不足息息相关,肾生髓通于脑,脑为髓之海,所以肾也主“智”,肾气不足容易导致老年人的小脑萎缩。

2.肾阳虚

肾阳虚的人畏寒、畏冷,甚至于夏天也会觉得腰膝冰凉,骨寒骨痛。其原因就是因为肾阳气不足,产生的热量不够,前面说了,阳气就人体内的太阳,热量无法通过肾的循环上输,人体就怕冷,手脚冰凉,再加上肾主骨,肾气不足,骨气就不足,就会觉得骨寒骨痛。

3.肾阴虚

津液属阴,肾阴虚就是指肾在运转的时候缺少润滑液,机器运转的时候缺少润滑液会摩擦生热,人体也一样,躁热腰酸,手心脚心都发热。尤其像牙龈肿痛、口腔溃疡这些常见问题,都与肾阴虚燥热有关。肾阳虚的人腰痛,肾阴虚的人,腰虽然不痛但腰酸。

三、循环系统的调理保健

五脏当中其它脏器的再生功能相对较强,肾脏最难再生,所以保养好肾脏循环系统是养生长寿的必由之路。

头晕耳鸣、记忆力减退、手足软、腰膝酸软、易感风寒的人最需要养肾。

1.肾四季数冬,冬天小到虫蛙,大到狗熊,都已经冬眠了,动物能够顺天应地,人类自然也可以,冬天要保持精神安静,不宜扰动阳气,早睡晚起,肾最弱的时间是23点一凌晨1点,所以养肾要早睡,最好等太阳出来再起床,把四肢藏在温暖的服装里,使自己和天地万物一样,都处在避藏的状态中。如果天不亮就起床,毛孔在缺乏阳气的状态下开放,不利于人体精气的储藏。

2.咸味入肾,咸味、黑色食物都可以滋养你的循环系统,但过咸则会有损肾气。由于现代人吃黑米、黑豆等黑色食物过少,吃过甜、过咸、油腻的食物过多,造成血管壁失去弹性,血液黏稠。肾病的人尽量要吃的清淡,甜过重抑制肾,微苦补。肾,所以喝咖啡也要淡一点。

3.冬三月养肾要保护后背,不能去做按摩,做足底保健,这会使肾气外泻。

4.冬藏肾气,减少合房,春三月可以泻,冬三月不要泻。

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