“当我站在化妆台前，我的眼睛刚好落在一本放在桌上的《圣经》上。我常在旅馆里看到那样的《圣经》，但是从来没有想要去阅读。不过这次不知是什么原因，我打开《圣经》，翻到其中一篇诗篇，开始读了起来。我记得我就那样站着读那篇诗篇，然后坐下来读另一篇。我觉得很感兴趣，但是我也被自己吓了一跳——嘿，我在读《圣经》呢！这真的挺好笑的，但是我还是继续读了下去。”
“很快我就读到第二十三篇。我小时候在学校时就读过了，我很惊讶地发现我竟然还记得大部分。于是我看看我可不可以记得上面写的，特别是这一句：
“他领我到安静的溪水边；他赐给我新的力量。”
我喜欢这一句。它好像触到我心灵的深处。我就坐在那里，一遍遍地重复——下一件我知道的事情就是我醒来了。”
“很明显，我就那样睡着了，而且睡得很甜、很熟。我不过睡了十五分钟，但是我醒来的时候，却觉得精神振奋，好像睡了一夜好觉，得到充分休息的感觉。我还可以记得那种全然清爽的美好感受。然后我感觉很平静，所以我对自己说：我以前到底是怎么了，怎么会错过这么美好的东西？”
“有了这样的经验后，我买了一本《圣经》，小小的一本，好放进口袋里，从那时开始我就一直带在身边。我真心喜欢读《圣经》，而且我也不像过去那样容易神经紧张了。所以，”他加了一句，“比尔，你也来试试，看看对你有没有用。”
比尔果真亲自尝试了，而且直到现在他还在试。后来他告诉我们，刚开始时，的确有点奇怪、有点困难，他会在旁边没有人的时候，悄悄读一段《圣经》，因为他不想被别人认为他很虔诚或是很圣洁。但是现在他说不管是坐火车还是飞机，他都会把《圣经》拿出来读，而且对他的帮助真是数不胜数。
“我再也不需要服用任何治疗神经紧张的药了。”他这样宣称。
让心灵放松的方法
你一定要学会使你的心灵放松，最简单的方法就是自己去营造一颗简单的心。这是用练习才能做到的，应用这里所列出的一些简单原则，你的心会很快回应这些原则和规范。你可以让心灵把你要的东西还给你，但是记住心只能还你以前给过它的东西。用平和的经验，平和的话语和念头来滋润你的想法，最后你就会产生平和的经验，在你的心灵需要警醒或革新时，你可以回到那种经验里，这将会是力量韵重大来源。
我在一位朋友的家里过了一晚，这位朋友的家庭非常幸福美满。早上醒来后，还在他们别致可人的饭厅里享用早餐。这个饭厅四面的墙上都画着壁画，内容是乡村生活，也就是主人生长的地方。那是个徐缓连绵的小山坡，轻柔的山谷，清澈见底的潺潺水流上荡漾着日、光，还不时夹杂着水波打上岩石的清脆响声。弯弯曲曲的道路迂回在赏心悦目的草原上。小小的房子装点着这片景色，而有着高耸尖塔的白色教堂矗立其间。
当我们共进早餐时，主人讲到他年轻时住的那个地方，他在墙上一一指着各个有趣的景点。然后说：“通常我坐在这间饭厅里，都会一个点一个点回到我的记忆里，然后再重新过一次以前的生活。我记得有一次我光着脚丫走在那条小径上，我还记得干净的沙土在我脚趾间的感觉。我另外还记得在许许多多的夏日午后我在溪边钓鱼，也记得在冬季时分从山坡上滑了下来。”
“那就是我小时候常去的教堂。”他露齿笑着说，“我在那个教堂里听过许多次布道，但是令人欣慰的是，我还记得那里人的和善以及他们对生活的真诚。我可以坐在这里看着那个教堂，然后记起我跟父母一起坐在教堂的长凳上听到的圣诗。现在他们已经长眠于教堂旁边的公墓里，但在记忆中，我一再回去，站在他们的坟墓边，听他们对我叙述事情。我常常觉得好累，有时候也会神经兮兮，很紧张。它会帮助我坐在这里回到过去那些无忧无虑的日子里，那时我的日子是新鲜有趣的。它为我做了许多事，为我带来了平静。”
让我们一起祷告吧
当我为了安静地写几天东西而到一家休闲旅馆住宿时，我碰到了一位我在纽约认识的人。他是一个压力极大，精力旺盛，而且过度神经紧张的公司高级主管。他正坐在一张躺椅上。在他的邀请下，我坐下来与他交谈。
“很高兴看到你在如此美景下休闲放松。”我评论道。
他紧张地回答：“我在这里没有任何业务，而我在家里的工作多得吓人，我的压力实在太重，我快被所有的这一切压垮了。我过得太紧张了，晚上根本睡不着觉，整个人极度的亢奋。我太太坚持要我来这里休息一个星期。医生说我身体各方面都没有问题，只要我能够积极思考而且放松心情。可是我到底怎样才能做到呢？”他向我提出这样的疑问，然后对我悲哀的说：“博士，只要我能得到平静与安宁。我愿意付出任何代价，因为那是我在世上最想要得到的东西。”
我们交谈了一会儿，从谈话里，我得知他之所以如此，是因为他总是担心有什么坏事会发生，好几年来他总是过着提心吊胆的日子，他总在担心“有什么坏事”会发生在他家或是他太太、孩子身上。
其实很简单，他的不安全感来自于双方面——一是他孩提时期的不安全感及后来的罪恶感。他妈妈老是觉得“有什么坏事在发生”，而他就吸收了她的焦虑。后来他犯了一些错，他的潜意识在自我惩罚，所以他就变成自我惩罚的受害者。我发现由于这种不快乐的组合，他那天看起来处于一种因过度紧张而造成的亢奋状态。
结束我们的交谈后，我站在他的椅边一会儿。附近并没有其他人，所以我很犹豫地建议他：“不知道你愿不愿意跟我一起祷告？”他点点头，我把我的手放在他的肩膀上然后祷告“亲爱的耶稣，您很久以前治疗人们并为他们带来平静，现在也请您治疗这个人。请您原谅他，帮助他，使他宽恕自己。使他能把所有罪恶与他的身体分开，让他知道您并没有因那些罪恶而跟他过不去。让他免于遭受那些罪恶的困扰，然后让平和在他的脑中流动，再流人他的灵魂及躯体。”
他抬头看着我，脸上有种奇怪的神色，然后他把脸撇了过去。因为他的眼里满含着泪水，他不希望我看到。我们两人都有点不好意思，所以我走开了。几个月以后我碰到他，他告诉我“那天你为我祷告时，我身上发生了不可思议的变化。我感到身上有一股奇怪的感觉往上升，那是混合着平静、平和以及痊愈的感觉。”
现在他定期上教堂，而且每天读《圣经》。他现在是一个健康、快乐的人，因为他不管在心里或是脑中都得到了他想要的平静。
平静心灵治愈内心创伤
有一对夫妻，他们的婚姻一直很快乐，只是太太忙于社交事务，而先生则忙于公事。这位女士发现她先生与她距离越来越远。他们以前夫妻的亲密感觉已经荡然无存了。有一天她发现她先生对另一个女人产生了兴趣，她乱了方寸，变得歇斯底里。她找她的牧师商量，这位牧师巧妙地将发言权交还到她的手上。她承认自己是个漫不经心的家庭主妇，而且在她的婚姻生活里，她变成一个以自我中心、尖酸刻薄而且喋喋不休的唠叨妻子。
她还承认自己从来不觉得配得上她的先生。她一直有种很深的自卑感，觉得自己不能在社交和智力上与先生匹配。所以她由于退缩产生敌对情绪，表现出来就是脾气暴躁、吹毛求疵。
牧师看出这个女士事实上有比她外表显示的更多的才华、能力和魅力。他建议她首先要平静下来，并在心中为自己营造一个能干和迷人的形象。他异想天开地告诉她“上帝开了一家美容院”。信心的技巧是可以把美丽放在一个人的脸上，把魅力和悠闲放在她的态度上。他指示她如何祈祷，如何在心灵上“想象化”。他劝她在心里放一个过去夫妻亲密感觉的画面，想象她先生韵好，勾勒出他们之间恢复和谐关系的画面。她必须要用信心持续这个画面。牧师就是用这样的态度为她准备一个最引人入胜的个人胜利。
此时，她先生提出离婚的要求。她竭力控制自己，让自己的心保持平静。她回答说，只要他想要离婚，她愿意接受，不过她希望他能将决定推后九十天。“如果九十天后你还是觉得想要离婚，我会跟你合作的。”她平静地说出这些话来。他满怀疑问地看着她，原本以为她会大发雷霆。
他每天晚上都出去，而她则是每晚都待在家里，她把他想象成坐在平常的老位子上。他并未真的坐在上头，但是她画一个他的形象，让他就像过去的时光一样舒服地坐在那里读书。她想象他在房里走来走去，就像以前一样画图或是修东西。她甚至还想象他在擦拭盘子，这是最开始他们新婚时他常做的家事。她还看到他们一起打高尔夫球，一起郊游。
她用稳定的信心维持这样的图画，有一天晚上，他真的坐在那个老位子上了。她看了两次，确定那是真的而不是她想象的。有时他还是会出去，但是他坐在老位子的夜晚愈来愈多了。然后他开始像过去一样读书给她听。接着在一个阳光普照的周末下午，他问她：“我们去打一场高尔夫球好不好？”
日子就这样快乐地过去了，直到有一天她发现第九十天已经到了，所以那天晚上她平静地说：“比尔，今天是第九十天了。”
“什么意思？”他疑惑地问道。
“怎么，你不记得吗？我们同意等九十天后才决定要不要离婚，而今天就是那一天了。”
他看了她一会儿，然后把自己埋在报纸里，翻了一页后，他说：“别傻了，没有你我怎么可能过得好，你怎么会有我想要离开你的念头？”这就是以平静心灵治愈婚姻的创伤。
