如果你想做一个有志成功的人，你必须摒除一切足以摧残你的活力、阻碍你的前程、浪费你的精力、折损你的生命资本的东西。
生活中很少有人能够彻底明白体力与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力、每一种精神机能的充分发挥以及人们的整个生命效率的增加，都有赖于体力的强健。
体力的强健与否，直接关系到一个人的勇气与自信的有无；而勇气与自信，是成就大事业的必需条件。体力衰弱的人，多是胆小、优柔寡断的人。要想在人生的战斗中得到胜利，其首要的条件，就是每天都能以一副体强力健的身体、精力饱满的状态对应付一切。然而有些人却以一个有气无力、半死不活的身躯从事各种事业，其失败的结局不言自明。
对于整个生命所系的大事业，比必须付出你的全部力量才能成功。只发挥你的一小部分能力从事工作，是一定干不好的。如果你以一个精干、强壮完全的“人”去从事工作，那么，工作对于你来说，是一种乐趣而非痛苦；你对于工作，是主动而非被动。假如你以一个筋疲力尽的身体去从事工作，你的工作效率自然不会高。在这种情况下，你所做的一切，都将带上“弱”的记号，而在弱的中间，成功是难以得到的。
有许多人，之所以在工作时不能发挥出全部的力量，就是因为他们没有活力、精神衰弱，情绪不定。聪明的将军，决不会在军士疲乏、士气不振的时候，率领他们去迎敌。他一定要厉兵秣马，补充给养，然后才能去应战。
在人生的战斗中，你能否胜利，就在于你能否保持强健的身体，能够以最佳的身体状态的应对你的生活和工作。一个具有一分本领的体力旺盛的人，比一个具有十分本来而体力不济的人要强百倍。假如在你的血液中没有火焰的燃烧，在你的身体中没有精力的储存，则你在人生战斗中一经打击，就会很容易失败，而且很难再崛起。一个有大志的人，除了要了强大的自信心外，同时还有具有应付任何不利环境、抵挡任何事变的旺盛体力，只有这样，他们在面对挫折、痛苦和失败时才能很快的从中解脱出来。
旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其工作效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。强健的体魄，可以使人们在事业上处处得到便利，得到帮助。凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护自己的体力和精力，而不能浪费在不必要的地方。世间有不少有志于成大事的人，因没有强壮的体力为后盾，而致壮志未酬身先死。然而世间又有另外一大批人，他们有着强壮的身体但却不知珍惜，任意浪费，结果一事无成。美国总统罗斯福，本来是个体弱多病的孩子。但是他并不因此而放弃自己，上天对每个人都是公平的，他相信只要通过自己的努力一定可以把自己的身体变得健康。正是因为他时刻注意锻炼自己，才使自己身体变得强健，以至于最后终能成为美国历史上最受人尊敬的总统之一。
人体中的各部分机能，如不经常活动，决不能保持健康。工作中一切行动和过程都是生命中调节机制的结果。“空闲”最耽误事。人们的犯罪作恶行为，大都是在空闲时发生的。一个正在忙碌工作的人，他是安全的，他能避免许多在空闲时可能使他误入歧途的种种诱惑。有一位著名英国医生说过，人要长寿，必须要做到除了睡眠时间以外使脑部不断活动。每个人必须于职业、工作之外找一种正当的嗜好。职业给他以生活的资本，嗜好给他以生活的乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”。
凡是想在生命中大有成就的人，他必须懂得“努力自爱”。这就是说，他要尽一切努力，培育其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依赖于自己的“成功机器”——身体。所以，对自己的身体使必须要在意的。
许多人都是不知“自爱”的人。他们对自己身体的残酷，远甚于对待牛马。他们总是饮食不足，或饮食过量；他们总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间；他们简直要破坏一切生理的、精神的规律；虽然年纪中壮，却已是“白发苍苍”未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力竟不能与自己的意愿相称？为什么自己的能力竟不能执行自己的意愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。
“工欲善其事，必先利其器。”中国人的这句话是有道理的。聪明的匠人决不肯使用已经损坏的工具。天下没有一个理发师，用迟钝的剪刀而指望其店务发达；没有一个木匠用迟钝的锯凿、斧头而指望着其做工精良。
有些人具有奇伟的天赋，可是最终却取得了很小的成就，就是因为他在无意中损伤了自己的成功机器，就因为他不能供给必要的动力来启动那机器。世间有千千万万个人，就因为对于身体不曾注意与留心，以致壮志未酬、饮恨殁世！他们毁掉了自己有所作为的可能性。假如我们能够明了自己的身体需要，能即使的给予身体充分的食物、养料。我们决不致受困于各种病痛的折磨。
有许多人因为想节省时间、金钱，就剥削自己应有的产生力量的滋养食物。中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁，很匆忙地吞一块汉堡，喝一杯牛奶就算了事。以为这样一来，时间、金钱两相宜。殊不知假如他们走进一家餐馆，从容地进食营养而可口的饭菜，再休息一会，再未继续工作之前，使胃部得以进行其笑话食物的程序，这对于他的身体，对于他的各方面，都是大有好处的。
上述那种做法，既不经济，又是一种浪费。一个人所能实施的最大、最聪明的做法就是在身体中储藏起最旺盛的生命力，储藏起最大量的体力与精神力量以获取成功。剥削自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无异于杀掉可以替我们生产金蛋的母鸡。
天下没有那一件东西比我们的体力与精神更可宝贵。所以我们必须不惜任何代价，以获得和拥有他们。假如有一个人，有着一水池的宝贵生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流走。对于这种人，你会作何感想，你一定认为他是个傻瓜。其实，生活中有好多人都是这么做的。他们有着一大池的生命力，但由于他们不谨慎、不留心，使得大部分的生命力都从漏孔中流走。有的人时时刻刻都在浪费自己的精力、摧残自己的生命力，因而减少了许多成功的可能性，他们却还要诧异为什么自己总不能成功。
缺乏睡眠、缺乏户外运动、缺乏朋友间的欢娱，缺乏有营养的食物，工作过度——这些都是可以使我们的精力流走、生命力漏掉的孔洞。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、忧愁及各种不良心境中耗费的。请你每天检阅一次，你的精力是怎样用去的；检阅一下，有多少精力是浪费在无谓与不正当的地方。恐怕你因动一动感情、发一次脾气而损失了比整天工作还要动的脑力与精力吧？
如果你想做一个有志成功的人，你必须摒除一切足以摧残你的活力、阻碍你的前程、浪费你的精力、折损你的生命资本的东西。凡是足以减低你的活力、减少你的成功机会的事，你都不应该做。
