“那怎么样修炼可以让全身各个部位都能充分动起来并达到极限呢？”齐毅问道。
“我在你的记忆中看到过一个有趣的公式，是你们用来计算力的，好像是质量乘以速度的平方就是力。所以在你身体重量不增加的情况下发挥你最快的速度就能产生最大的力。现在地球上的动物中陆地上跑的最快的是豹，水中游的最快的是鱼，所以现在你要做的修炼很简单，就是像猎豹一样快速奔路，像鱼儿一样快速游动。这两种运动能让你全身所有肌肉和筋骨都能充分动起来，同时也能最大限度的加速你体内的血液流动，从而让你的四肢和躯干都能得到充分的锻炼。其实在我们那个年代，练体的修仙者主要是通过和各种灵兽作生死搏斗来突破极限磨砺身体，生撕虎豹对练体的修仙者来说只是小菜一碟，不过看现在地球的环境，即使灵兽比我们人类更能适应外界环境的变化，但是随着天地灵气的流失，地面环境的改变，我想绝大多数的灵兽应该都灭绝了吧。也许只有在一些人迹罕至的深山老林里或深海远洋中还会生存着几只吧。所以你想通过和它们生死搏斗来达到练体的目的机会是十分渺茫的，还不如用奔跑和游泳来的简单些。”
“我现在就在深山老林里，在山中奔路不成问题，而且旁边还有两个水潭，虽然小了点，但是用来游泳也足够了，我这就开始按您说的进行修炼。”齐毅想变强的心让他有点迫不及待了。
“慢着！”玄青子叫住他道：“你现在的双腿双手已经可以吸纳灵气，在灵气的滋养下它们的力量将会变得越来越强大，你想要让它们再次达到极限可能比较困难了，仅仅只是单纯的奔跑和游泳强度还不够，你需要给自己定更高的要求才行。”
“那师父我怎么给自己增加锻炼强度呢？”齐毅问道。
“刚才我也说了，想要产生更大的力不但要更快的速度还要更重的质量，你本身的体重当然不能马上增加，但是你可以通过外物来增加你的体重啊。刚才我用神识感应了一下周围的情况，发现在那个大的水潭东边不远处生长着几棵沉木树。沉木树是我们那时对这种树的称呼，因为这种树没别的作用，只是又重又硬，你可以把它制成一尺左右长的木条，用细藤条绑在你的双手双脚上，这样你就可以增强锻炼的效果了，以后随着你体能的增强再逐渐地增加身上的沉木条重量，这个是在目前这个条件下我能想出的最好的修炼办法了。”
按照玄青子的指引，齐毅果然找到了他说的那几棵沉木树。这几棵树只有五六米高十几公分粗，浑身漆黑一片，没什么分枝也没有什么叶子，就像是被雷劈过的一样。可能是因为这几棵树比较矮小又其貌不扬，所以在这片山林中很容易被人忽视他的存在。
挑了其中的一棵沉木树作为目标，齐毅抡起柴刀狠狠地砍了一下那个树干，只听“叮”的一声响，柴刀没有砍进去，反而是刀柄上传过来的反振力几乎把他的手给震麻了。“好硬啊！”齐毅看了看刚才他砍过的那个地方，他几乎用尽全力的一刀也只是在沉木树的树干上留下了一条小小的白印。
“呵呵，你现在知道他为什么叫沉木树了吧？它的重量和硬度几乎跟铁一样，想要把它砍倒可不是一件容易的事情啊，劈砍它正好也可以锻炼锻炼你的腰力和臂力。”玄青子笑着说道。
齐毅不信邪地往手心吐了口唾沫，两手紧握柴刀的刀柄，双脚分开站立，然后以腰的转动来带动手臂，再以手臂的转动来带动柴刀，又是一下狠狠地在砍在了沉木树上，这次齐毅可是把吃奶的力气都用上了。又是“叮”的一声响，比刚才那下来得更大声，像是铁匠在打铁一样。这次齐毅惊喜地发现那个沉木树终于被他砍出了一个小缺口，不过代价是齐毅的双手再次被完全震麻了。这还是靠着今天一天的挥刀劈砍锻炼，再加齐毅手臂上的经脉吸纳了灵气后让他双手的力量大为增加，不然的话就算是齐毅使出吃奶的劲可能都拿这棵沉木树没辙。甩了甩酸麻的双手，齐毅又重新开始劈砍起这棵沉木树，现在他每次都是以腰带手，以手带刀，左一刀，右一刀，也顾不得手臂的酸麻连续不断地劈砍起来。
天渐渐的黑了下来，整个山林又陷入了一片黑暗之中，只剩帐篷边上的篝火还一直燃烧着，给寂静的山林带来了一点点的生气。齐毅已经连续劈砍了将近一个小时，连续挥刀劈砍硬物，齐毅的双手从手掌到手腕再到手臂都被劈砍的力量震得是又麻又痛，到后来不用说挥舞柴刀了，就连刀柄都快握不住了。每当这个时候齐毅就原地盘膝坐下，运行功法来吸纳灵气到双手的经脉中来滋养疲惫的肌肉和筋骨，等双手恢复了力量就继续劈砍。一份付出总会有一份收获，随着时间的推移，齐毅打坐恢复的时间越来越短，劈砍的时间越来越长，而且他感觉每次双手恢复后力量就会变得更大一些，砍在沉木上留下的缺口也越来越大。同时，齐毅感觉双手吸纳的灵气也越来越多，在经脉里运行的也越来越快，不知不觉中，灵气穿过了小臂上那些闭塞的穴位，从手肘到达了上臂，然后又从上臂到达了肩膀的经脉中。这时的齐毅感觉他的两条手臂就像两把大板斧一样，左劈右砍，力量大而沉，每次劈砍在沉木树上都能发出巨大的响声，而沉木树上的缺口也变得越来越大，最后终于轰隆一声倒了来了。
看着坚硬似铁的沉木树终于被他砍倒了，心中一种自豪感和成就感油然而生。由于一直通过腰部的转动来增加劈砍的力量，腰部得到的锻炼仅次于手臂，齐毅站在原地细细地感应了一下，现在两个肾脏所在的位置都有一股清凉的气息在悄悄地流动，原来不知不觉中，灵气已经被吸纳到了肾脏的经脉中。肾乃先天之本，肾气充足人的精力就会很旺盛，现在的齐毅感觉整个人神清气爽，斗志昂扬，现在他的气质中已经没有了以前的那种自卑和懦弱，反而给人一种阳刚豪迈的感觉。这些变化对齐毅来说真的是意外之喜，他没想到自己还没开始奔跑和游泳的锻炼，反而通过砍树居然就让最难以锻炼到的躯干吸纳了灵气。
