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第56章 本月所需补充的营养

补充钙质

每天大约要有200毫克的钙用于宝宝的骨骼发育,因此,孕妇应该多喝一些牛奶,每天最好喝2杯(500毫升)。

不爱喝牛奶的孕妇也可以喝豆浆,多吃豆制品、海带和紫菜,这些食物中钙的含量也很高,特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘,有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

摄取足够的蛋白质和脂肪酸

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品。

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