教育的目标是促进人的发展，而发展首先是身体的生长。儿童的健康生长需要充足的睡眠和休息、充分的运动和游戏等等。遗憾的是，今天无论是家庭教育还是学校教育都严重忽视孩子的身体发育，剥夺孩子的睡眠和运动，等于从根本上剥夺他们生长的权利，这是人生失败之源。如果我们继续忽视学业负担对女孩健康、女孩生命的损害，那么不久的将来我们必将尝到其恶果。今天女孩的健康，决定着未来母亲的健康，这是关乎民族未来的大事！
关注女孩生殖健康？？拯救女孩的五个建议
建议一、告诉女孩关于月经的知识
今天的女孩进入青春期的年龄更小。根据中国学生体质调研的结果，从1985年到2000年，城市女生的平均初潮年龄从13.09岁提前到12.78岁，乡村女生的月经初潮年龄则从13.80岁提前到13.22岁。有的女孩可能9岁就开始有月经了，也有的女孩要等到14岁或15岁才有第一次月经，这些都有可能是正常的。
在月经到来之前，父母最好应该让女儿对即将发生的情况作好心理准备。前面我们谈到，月经是一个神奇的过程，了解这个奇妙的过程可以缓解很多女孩的不安。事实上，即使父母没有跟女儿直接谈论过月经，她们也会从各种途径，包括父母无意识的言行中，了解到一些支离破碎的信息，而其中有许多可能是对月经的偏见。比如，好多女孩从一开始就把月经看成肮脏和不洁的（人们常用“倒霉了”来指代月经），这会给她们的自我意识带来很大的冲击。
母亲对月经的态度，对女儿来说至关重要。母亲要认真考虑自己对月经的态度，是否将它看作正常的，而不是烦人的和痛苦的经历，避免在无意识中把一些负面的看法传递给女儿。要知道，月经和月经周期中蕴藏着女性完整的生育能力，绝对不是一件令人羞耻的事情。有研究者出，母亲对女儿来月经和身体上出现的变化保持沉默，女儿会把这看作是对其女性角色的排斥。
如果女儿感兴趣，母亲可以给女儿讲讲自己的青春期，或者回忆一下当时自己的姐妹或好朋友是如何看待月经的。如果年轻时母亲对月经的看法是负面的和有偏见的，那么在跟女儿分享当时的看法之后，还要一起去反思这些观念，共同了解关于月经的科学知识。这对提升女儿的自我认同感很有帮助。
因此，明智的做法是，对青春期女儿的身体变化保持关注，激发她对女性身体运转的兴趣，帮助她了解自己的身体，知道月经周期时她的身体在发生什么样的变化。这将有助于她们接纳自己，建立良好的性别角色意识。
建议二、记录月经周期，明了身体变化
记录月经周期是十分重要的。应该鼓励女孩养成习惯，在每次来月经时，在日历上圈出第一天的日期。记录自己的月经情况，有助于女孩描绘出自己月经来潮的模式，预测下次的日期，并清楚地了解有无月经漏来的现象。
此外，也可以记下发生的其他事情，如发生了什么使她不安的事情，担心考试，跟朋友吵架了，写作业到几点，睡了几个小时，有何感受，是否感到紧张或脾气暴躁等等。这样，女孩就会对自己一个月的生活和情绪有个概括的了解，发现哪些事情会影响自己，学会正确地解释它们，从而掌握自己的生活节奏。
知识链接：一次月经周期的4个阶段
第一阶段：月经周期的第1-2个星期。雌激素和内啡肽水平逐渐提高，女孩情绪稳定而活跃，常常会觉得生活悠闲而轻松。雌激素是对女孩的身体、精神和情感最有影响力的荷尔蒙，它还控制着4种重要的神经递质：去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺及乙酰胆碱。这些神经递质主要是控制情绪的稳定、思考的过程、理解力、记忆力、亲昵行为的动机、爱好、焦虑以及女孩如何处理外来的压力。
第二阶段：月经周期开始两个星期之后。雌激素水平上升后会突然降低，女孩可能会感觉孤独，忧郁，有些女孩可能会碰到情绪调节方面的困难，情绪波动较大，甚至会感觉自尊一落千丈。
第三阶段：排卵期和排卵后期。雌激素水平又开始上升，孕酮也开始增加，而且在排卵期后大约7、8天达到顶峰。孕酮的增加也起着稳定情绪的作用。女孩在这一阶段常常会感觉良好。
第四阶段：后期。雌激素水平降低，接着孕酮和内啡肽减少，情绪状况恶化，表现为生气、神经过敏、易怒、悲伤、失望、缺乏自尊。
建议三、争取更多的睡眠时间
对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。成年人一般需要八小时睡眠，对于快速成长中的青少年来说，其睡眠时间应该超过八小时。
希望父母和老师能够认真想想睡眠不足的伤害，不要在青春期给孩子的未来幸福埋下隐患。父母可以通过合理的时间安排，减少课外辅导课程，以及培养孩子良好的时间管理习惯和作业习惯，来为孩子赢得更多的睡眠时间。
建议四、坚持锻炼，培养良好的身体感觉
更多地参加体育锻炼对于青春期的女孩来说尤其重要。适当的体育锻炼，不仅帮助她们保持健康的体型，还可以增强腹部肌肉和韧带的力量，增加柔韧性，改善微循环，使子宫动脉血流量增加，血流速度加快，缓解子宫缺血，减少月经紊乱、痛经等问题的发生。
经常参加体育锻炼的女孩，对自己的身体会更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力。跑步等有氧运动，可以释放出一种叫内啡肽的物质，它可以令人感到安宁、舒适和满足。瑜伽则有助于改善心境，有助于女孩保持平静安详的情绪和控制感。
鼓励女孩尽可能多地从事体育锻炼，除了传统的女性运动项目，如瑜伽、健身操等，也要鼓励女孩多参加团体运动项目。父母是女儿最好的榜样，让孩子看到父母在跑步、做仰卧起坐或俯卧撑，跟着健身操的节目运动等等，都可能引起她的积极仿效。
知识链接：对付痛经
加热：加热可以促进血液循环，能够减轻痛经。比如，冲个热水澡，喝一杯热茶，使用热水袋、暖身袋或用手轻柔地按揉腹部。
运动：经常进行体育锻炼的女性，痛经会轻得多。有氧运动可以向组织供氧，能够缓解前列腺素的作用。比如，跑步，散步，跳绳，体操或瑜伽等。
如果要使用止痛药，应先向咨询医生。
建议五、健康饮食
青春期的很多女孩都怕长胖，在吃的方面往往会有些苛刻和挑剔。父母要让女孩明白，在她们身体发育的时候，体重的改变会非常大，甚至在几天内也可能有起伏波动，比如月经来的那几天，体重都可能比其他时候有所增加。对青春期女孩来说，脂肪贮存是挺正常的一件事情，它帮助维持身体机能的良好运转。女性储存脂肪的能力通常是男性的两倍，这不但有助于将来怀孕和哺乳，而且是健康的生殖系统所需要的，当女孩体内的脂肪含量过少时，她可能会停经。
青春期女孩的生长变化非常快，她们比成人和儿童需要更多的营养。为了维持健康，女孩每天需要吃各种各样的食物：
？ 大量的谷物：米饭、面食、面条、谷类、面包
？ 大量的蔬菜和豆类
？ 大量的水果
？ 适量的奶制品
？ 适量的鱼、肉、蛋、坚果等
发现女孩
亲爱的读者朋友，现在您已经踏上发现女孩之旅，您将有机会从各个方面了解女孩独特的生理及心理状况，了解那个看似熟悉、但实际上未必真正了解的女孩世界。
发现女孩之旅分十个专题，分别介绍女孩十个方面的特点，我们相信这将有助于您对女孩的了解，有助于女孩的教育与健康成长。
发现女孩之一：性激素
一、性激素
性激素是人体内的一种重要化学物质，主要有雄性激素和雌性激素两大类。性激素在人体内的含量极少，但其作用却极其巨大。
在女孩体内，涌动着的既有雌性激素，又有雄性激素，只不过因性别不同而水平不同。在青春期阶段，女孩体内的雌性激素是男孩的8-10倍，男孩体内的雄性激素是女孩的15倍。正是因为少量雄性激素的存在，所以在青春期到来时女孩嘴部开始生出一些黑色的、类似胡须的绒毛，这是一种正常现象。雌性激素对女孩的性发育具有非常重要的作用，从某种程度上可以说雌性激素塑造了女孩和女人。
二、性激素与性别形成
性激素在性别的形成与发展过程中发挥着非常重要的作用。在胎儿期，性激素的种类和数量直接决定着性别及诸多性别特征的形成。
受精卵最初发育成胚胎之时，只有一个尚未发育的看不出性别的中性性腺，男孩女孩在外形上看起来几乎是完全相同的。到第八周时，男性胚胎收到指令，其睾丸开始大量分泌两种雄性激素？？睾丸酮和缪勒式抑制物质，睾丸酮的作用是促进男性内部生殖器官的发育，而缪勒式抑制特质的作用则是抑制女性内部生殖器官的发育。正是在这两种激素的作用之下，中性的性腺最终发育为男性生殖系统。在异常情形下，有一些男性胚胎没有收到分泌以上两种激素的生物指令，没有分泌这两种激素，其性腺将自动发育为女性生殖系统。正常情形下，女性胚胎不会收到这种指令，也不会分泌以上两种激素，胚胎的性腺将自动发育为女性生殖系统。因此，在生理学上，女性又被称作为“默认的性别”。
如果母亲在怀孕期间体内含有较高水平的雄性激素，女性胎儿出生后更容易表现出一些男性化的特点，因此，医生往往建议孕妇不要服用各类含有性激素的药物。
三、性激素与大脑
在胎儿时期，高浓度的雌性激素还改变女孩大脑的结构，走上与男孩不同的发展道路。
一是加强了连接大脑两半球的神经纤维？？胼胝体的连接效果，增强了大脑左右半球之间的联系，从而使女孩的两个半球较为均势，而男孩的左半球真正成为优势半球。
二是使女孩的语言功能较为均衡地分布在两个脑半球，而男孩的语言功能主要定位于左半球。
三是改变了大脑的发展顺序，女孩与语言相关的脑区发展快于男孩，而男孩与空间和运动有关的脑区快于女孩。
四、性激素与青春期发育
在青春期开始时，女性体内的雌性激素水平迅速上升，启动了青春期发育的进程。雌性激素水平的上升，加速了女孩第一性征和第二性征的出现。
在第一性征方面，雌性激素刺激女孩的性生殖器官（如阴道、子宫等）迅速发育成熟。
在第二性征方面，雌性激素刺激并维持女性的第二性征，使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等，女孩在身体外形上呈现迷人的“S”形曲线。
