看你是否有以下症状
1.气虚证：①神疲乏力；②少气或懒言；③自汗；④舌胖或有齿痕；⑤脉虚无力。具备3项。
2.血虚证：①面色苍白；②起立时眼前昏暗；③唇舌色淡；④脉细。具备3项。
补气药：人参、党参、黄芪、大枣、甘草等。
补血药：当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌等。
元气：濡养五脏六腑，推动五脏六腑正常运作，抗御外邪，是长寿抗衰老物质、遗传物质。俗话所主说的“精足人壮、精弱人病、精少人老、精尽人亡”就是这个道理。精力不足，要补充蛋白质。
七、从指甲比例看健康
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化，指甲的形状、大小颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机；而通过指甲的光泽、纹路、斑点等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。所以，学会观察指甲，就等于学会了一种最为简易的健康自测方法。下面我们就根据指甲的比例来自测健康。
甲形包括指甲的长宽比例和指甲的形状两个方面，由于甲形与先天性的遗传因素有着密切联系，所以，我们能从甲形上看出本身体质的差异。
1.长形甲：指甲为长形的人，性格一般都属于温和不急躁的类型，所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。但是因为先天的体质比较偏弱，免疫系统较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃肠炎，以及脑部、胸部的疾病。
2.方形甲：这种形状的指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形的人体质比较差，往往属于无力型，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。如果女性拥有这样的指甲，应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。
3.短形甲：指甲为短形的人，属于比较容易急躁冲动的性格。这类人的心脏功能先天性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了，则比较容易患上神经痛、风湿等疾病。
八、宝宝指甲9种不健康状况
父母最关心的莫过于宝宝的健康。疾病来临之前都是有征兆的，只要做父母的细心观察，就能及时发现宝宝的病情。这一节我们就告诉你如何从小小的指甲上做文章，做到观甲知病，为宝宝的健康保驾护航！
对于许多年轻的父母来说，宝宝的一些潜藏疾病比较难知，这里教大家一种简便的方法，通过看看宝宝的指甲来辨病情。正常情况下，宝宝的指甲呈粉红色，外观光滑亮泽，甲半月颜色稍淡，甲廓上没有倒刺。轻轻压住指甲的末端，甲板呈白色，放开后立刻恢复粉红色。如果宝宝的指甲出现以下异状，做父母的可要警惕了！
1.指甲甲板上出现白色斑点和絮状的白云朵
这种情况大部分是由于受到挤压、碰撞，致使甲根部甲母质细胞受到损伤所致。2.指甲甲板呈黄色、绿色、灰色、黑色等怪异颜色，把甲床本身自然的粉红色给遮掩了甲板变黄的原因，可能是食用含胡萝卜素的食物过多，或遗传原因所致。另外，黄甲、绿甲、灰甲、黑甲等大多数是真菌感染引起。如果手部经常出现湿热多汗的情况，就比较容易引发真菌感染。因此，做父母的应该保持宝宝手部皮肤的清洁干燥，不要让宝宝长时间玩水，洗手以后用毛中擦干。家里的其他人出现了真菌感染，要注意和宝宝隔离，避免交叉感染。
3.指甲半月痕颜色异常，呈红色或淡红色
半月痕出现红色，多是心脏病的征兆；出现淡红色多是贫血导致，可吃一些宝宝补血口服液，在食谱中增加含铁食物，如大豆、菠菜、牛肉、葡萄干等。
4.宝宝甲板出现小的凹窝，质地变薄变脆或增厚粗糙，失去光泽
出现这样的指甲征象很有可能是银屑病的早期表现，最好到大型医院检查并接受相关治疗。
5.宝宝甲板出现脊状隆起，变得粗糙，而且高低不平
出现这种情况，多是由于维生素B的缺乏。建议在食谱中增加蛋黄、动物肝肾、绿豆和深绿色蔬菜。
6.甲板纵向发生破裂
宝宝也许患甲状腺功能低下，脑垂体前叶功能异常等疾病，应及时去医院检查、确诊及冶疗
7.宝宝甲板薄脆，甲尖容易撕裂、分层
这种类型的指甲可见于扁乎苔藓等皮肤病，但更多是由于指甲营养不良导致的。指甲中97%的成分是蛋白质，所以应适当给宝宝吃些鱼、虾等高蛋白的食物；另外核桃、花生能使指甲坚硬，而其他微量元素锌、钾、铁的补充也是必不可少的。
8.甲板出现横沟
指甲出现横沟，可能是宝宝得了热病（如麻疹、肺热、猩红热等），也可能是代谢异常或皮肤病等原因导敛，出现这类情况应及时就医。
9.宝宝甲根周围长满倒刺
小儿手指上长倒刺，多是由于咬指甲或粗糙物体的摩擦造成。出现倒刺不要直接用手拉掉，可用指甲刀剪去。此外，长倒刺还表明身体营养不均衡，缺乏维生素引起皮肤干燥所造成。建议多吃水果，补充维生素；干燥季节时要给宝宝的小手涂上像羊毛脂、硅霜、维生素E霜这类无刺激、含油分的护肤霜。
九、指甲与营养
指甲能够起到保护娇嫩而多神经的手指尖出现损伤的作用，同时也能加强触感，协助我们操持微小的物件。指甲的化学成分与头发相似，主要由含硫丰富的蛋白质角质素构成。
指甲在最初的形成期间是柔软的果冻状细胞，细胞死亡后变硬，紧密地堆积起来外露而成为指甲。盖在指甲根上面的皮肤名叫甲状表皮，功用是防止泥土、刺激物和微生物侵入指甲根部的敏感细胞。指甲下面的皮肤有大量血液流经，在靠近皮肤表面的地方有很多微血管，使指甲呈现出粉红色。
人体3种最坚硬的组织就是指甲、骨骼及牙齿。之所以坚硬，部分原因是它们所含的水分少，只有10%左右。不过指甲有吸收水分的功能，如果浸在水里，指甲就会使它的水分得到大量增加，从而变得柔软。
每星期，指甲平均长0.5～1.2毫米，比脚趾甲的生长速度大约快4倍左右。手指越长，指甲生长得越快。此外，热力能够增强指甲生长的速度。指甲在夏天生长得比在冬天快，在南方生长得比在北方快，在白天生长得比在夜间快。惯用左手的人，左手指甲生长得较快；惯用右手的人，右手指甲生长得较快。
一个人必须摄取足够的营养，这样指甲才会得以正常生长。如果营养不良或患了神经性厌食症，指甲便会生长缓慢和出现一种名叫博氏线的横沟。营养不良也会导致指甲变得脆而薄，容易出现断裂。
指甲的变化或异常，如指甲断裂、膨胀剥离和变色指甲软化症、指甲白癣、指甲周围炎等，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。
（一）营养成因
如果机体缺乏营养素，指甲会出现以下变化：
①缺乏蛋白质会使指甲出现白条纹。
②缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。
③缺乏B族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊。
④缺乏叶酸、维生素C会造成肉剌。
⑤缺乏维生素B12导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形，颜色变黑。
⑥缺锌导致指甲出现细小的白点。
⑦如果体内良性菌（乳酸杆菌）不足，细菌易在指甲附近形成。
（二）营养治疗
要想使指甲达到健康标准，以下食物是必不可少的：
①富含高蛋白的食物，如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。对于血脂含量正常者，蛋黄是蛋白质的良好来源。
②富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。
③饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶。
④喝大量的水（机体缺水时指甲易断裂）。
⑤每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。
⑥量良用柑橘类水果、葡萄（过量食用导敛蛋白质和钙平衡失调，对健康指甲产生负面影响）。
⑦饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、锌、B族维生素的海带，可促进指甲变硬。
保护指甲的小窍门
每个人都想有一副发亮而又光滑的健康指甲，要想保护好指甲，首先来谈谈指甲油。它可帮助保护指甲的基座，并且减缓指甲水分的丧失，但千万不能使用劣质指甲油。目前，很多追求流行时尚的人会在指甲上装假指甲，有些女士特意包敷指甲花或用指甲油涂成鲜艳的红色以增加美观。假指甲是可以接受的，但假指甲必须每3个月除去一次，这样就为指甲留下了“呼吸”的空间。如果长时间戴假指甲，那么指甲片下就会积聚起水分，从而导致指甲的分离，也会造成霉菌感染。
根据实验结果报告显示，指甲外观虽然非常坚硬，实际上却极易透过水。水通过指甲的速度远比其贯穿皮肤外层的速度还要快几倍。当指甲浸水时间过长即可吸水膨胀。鉴于从外部进水太多会导致种种指甲问题，因此平时就应该避免其过分浸泡于水中。而当进行美浴之际，不妨将两手搁置在澡盆两侧。在做家务清洁活时，最好戴上橡皮手套，从而使双手得到很好的保护。
在日常生活中，应该多用温水和肥皂洗手，并用刷子清除指甲下的污垢，如此不仅可除去双手上的大郜分病菌，而且能够有效避免有害微生物在甲下藏垢中大量滋生。这种清洁措施亦有助于防止病甲。指甲基本上是由蛋白质组成，在其结构中1／5是液体，1／5是脂肪，指甲外表看来虽坚实得像骨骼样，事实上它能不断从皮肤血管中吸取必要的营养。有人将指甲结构作为检测边缘营养不良的方法进行研究，结果发现正常的指甲内部每天至少需要蛋白60克。每天饮用6～8杯水或饮料，对保障指甲的健康也能起到不错的效果。
在平日的工作或生活中，通过做针线活、弹钢琴、打字、刺绣，甚至用手指轻敲物品，这些行为皆能刺激指甲生长。可是使用指甲不当亦会造成损害，比如有人爱将指甲当作紧固螺丝工具，或者当作砌砖瓦的修型工具胡乱使用，还有人利用砂板或金刚石锉将干指甲锉掉时，前后往返进行强劲有力运动，殊不知这最容易引起指甲劈裂，危害指甲健康。保护好表面角质层及对防止细菌侵犯指甲基底部颇有助益，这一点是我们在平时生活中都应注意的。
（一）指甲的保养技巧
1.保护指甲
每个指甲修饰师都会在指甲表皮上涂一层橄榄油来保护干燥的皮肤、表皮和指甲。如果你根本来不及去做一次完整的指甲护理，涂上一一层油会让指甲更加滋润。上甲油也会特容易均匀。
2.卸甲油
现在流行带有亮片的指甲油，虽然好看但是非常难卸。遇到这样的问题指甲修饰师会将一小片浸透了卸甲液的棉片放在指甲上，静静地敷儿分钟。当它们浸透卸甲液时，卸掉亮片甲油就会非常容易了。
3.打磨指甲
如果没有时间做一次完整的指甲护理，那么利用坐车的时间打磨指甲就是最佳的选择。它需要的时间很短，而且打磨的过程会让血液流向表面，使指甲显出漂亮的粉红色。即使不涂甲油也一样充满健康光泽。
4.快速画甲
如果你只有5分钟的指甲护理时间，建议你在涂上了快干指甲油后，再喷上快干喷雾（或者用吹风的冷风档吹3分钟），这让指甲可以更快地干透，节省时间。
5.去掉污点
涂甲油即使再熟练，也经常会有涂出来或者没涂上的遗憾。遇到这种情况指甲修饰师通常会在大拇指上蘸上冼甲液，然后轻轻地涂抹没有涂好的地方。如果你有足够的时间，那么可以等指甲油干了以后，在涂坏的地方再薄薄的盖上一层。
6.涂两层指甲油
为了塑造出漂亮持久的纤纤玉指，不妨为指甲涂上两层指甲油，这样会有更好的光泽感，而且比一层甲油更加不易脱落。
7.去掉老茧
为了使干燥的肌肤变得柔软，应该使用一种金属锉来锉掉指甲上的老茧。当然，在摩擦的时候要涂上油，这样可以防止过度摩擦肌肤受到伤害。
8.多清洁指甲
对于爱美人士来说，没有什么比一双沾有污渍的指甲更让人恶心的了。如果做指甲前来不及洗手，应先用一些具有抗菌作用的湿纸中或酒精棉球进行清洁。
9.使肌肤柔和
过于干燥的手部肌肤会让整个人的皮肤都显得苍老而没有光泽。使用保湿功能的护手霜会使肌肤带有露水般的清新，同时显得油腻。
为进一步保护好指甲，在这里为大家提供一些技巧：
①定期修护指甲，修掉发黄、变形的部位，使指甲保持清新干净。
②保持手部干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染的机会就会减少。
③在干净的指甲（没有指甲油）上，涂上指甲修护液，加强巩固指甲及减少指甲面出现条纹的问题。
④每15～20天左右，应使用软化甘皮（即手指周围的碗皮），将多余的根部死皮推走，令新生的指甲健康光泽。
⑤凡土林其实是很好的滋润手指产品，趁着在夜晚就寝之前，取适量涂抹在手指及指甲上，稍加按摩，隔日就可以见到如丝缎般的指面。
⑥每个月应对双手进行深层的保养，去除手肘厚硬的死皮，让干燥的肌肤得到充足的养分。如果有到美容院作脸的习惯，等面膜干的同时，不妨在疗程中加一道手部护理，让双手也好好地保养一下。
⑦别养成咬指甲的习惯，因为容易滋生细菌，且相当不卫生、
⑧慎选去光水的品质，选用无内酮成分的去光水，或含有维生素成分、具有保护效果的去光水，因为丙酮除了会让你的指甲变得脆弱之外，还会在指甲上留有一层白色雾状的感觉。但是如果你擦的是一种不易去色的指甲油，那么含丙酮的去光水可能是唯一的选择。
上述诸方法简单易行，只要持之以恒，即可使你那天生丽质的光滑指甲变得更加引人注目！
