2005年4月底，某连战士小张近期感到下体隐隐作痛，给工作和生活带来极大不便，出于其个人的隐私心理，他没有向班长和连队汇报其情况。但小张所在班班长向连队报告了其情况，连队安排其班长陪同到医院进行诊断，诊断结果为附睾囊肿，需进行手术治疗。得知这个情况后，小张个人思想非常消极，不能面对这个现实。后经驻地医院实施手术治疗，以及连队的生活关心等工作之下，小张思想慢慢地转化过来，能正确地对待病情，积极配合治疗，身体也一天天地康复。
解析
小张的问题属于对疾病的负性情绪反应，这种现象在生活中非常普遍，可以说差不多每个人都曾有过类似的经历，但存在着反应的强度与持续的时间等个体差异。遇到疾病产生这种情绪反应是正常的，但如果对自己的生活造成较大甚至严重的影响，就需要引起重视并进行调节了。
人非草木，孰能无情？每个人都有喜怒哀乐，并伴随着相应的表情和心情体验，这就是人的情绪和情感活动。情绪与情感都是人对客观事物的态度的体验。例如，体育比赛大获全胜或考出好成绩就感到高兴，表情轻松愉快，言谈举止都透着喜悦劲儿；受到挑衅与侮辱而感到愤怒；失去亲人或屡屡受挫就会感到悲哀；面临危险或遇到疾病时则感到恐慌。情绪会随着外界事物的变化而发生改变，同时又是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情景符合个体的愿望和需要时，就能引起积极的、肯定的情绪与情感；反之则会产生消极、否定的情绪和情感，即我们通常所说的负性情绪或消极情绪。负性情绪使人感到痛苦，而且对个体的行动起抑制或者阻碍作用。案例中的小张，感到身体不适时情绪紧张而且羞于启齿，病情确诊后又背上了“包袱”，产生了悲观、消极以及军事训练、饮食起居等活动水平下降的反应，影响了正常的生活与工作。
青年军人常常体验到的负性情绪主要有：自卑、紧张、慌乱、忧愁、烦闷、内疚、悔恨、耻辱、抑郁、悲观、哀伤、痛苦、生气、愤怒等。
由此可见，情绪与人的身体健康、学习、工作和日常生活密切相关。愉快的情绪会使人精神焕发，斗志昂扬，不良的情绪会使人心灰意冷、停滞不前；积极的情绪，可以使人精力充沛，机体的免疫力提高从而身心健康，消极的情绪可以导致或加剧人生理上的疾病。在实际生活中，每一名官兵都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害，只要在正确认识情绪产生原因的基础上，主动进行控制和调整情绪，就会最大限度地减轻不良情绪的副作用。因此我们必须学会有效地调节和控制自己的情绪，做自己情绪的主人。调整情绪的方法主要有以下几种。
暗示法。当遇到外界刺激，意识到自己的情绪变坏时，可以默默在心里对自己说：“要冷静，发脾气对处理这件事没有任何帮助”，“生气是自我惩罚，恼怒是跟自己过不去”。同时还要辅之以深呼吸，设想自己已经把胸中的怒气全都吐出去了。这样做，缓和一下自己的情绪，就可能重新恢复理智，有利于问题的解决。
转移法。即通过转移注意力来冲淡消极情绪。当你遇到疾病、挫折感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时，首先应暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事情，而将注意力转移到较感兴趣的活动或话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如到户外走走看看，或看看小说、听听音乐、下下象棋、打打乒乓球等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。
疏泄法。当你因为某一件事被他人误解，常常会产生强烈的情绪反应，感到对方太不理解自己了。这时，你一定要尽量克制自己的情绪，避免冲动。同时，要学会疏泄自己的不良情绪。或关起门来，让受委屈的眼泪任其流淌，也许会感到轻松一些；或向你知心的战友敞开心扉，倾诉出内心的不快，这样，既可以使你从中得到安慰和鼓励，精神得到放松，又可以帮助你分析产生误解的原因，找到问题的症结所在。同时，你还可以采取笑疗法。笑，是肺部和脸部肌肉的运动，又是情绪的宣泄，对健康有益。笑一笑，能让人心胸开朗。心笑才能真笑，心胸狭窄的人，事事苛求，是笑不起来的。对人宽容，不可事事斤斤计较，对任何事情都要拿得起、放得下，不能指望每件事都做得十全十美，即使做得不妥或错了，只要从中吸取教训就行了，不必为些小事而发愁、想不开，不可钻牛角尖。
总之，学会了调节和控制自己的情绪，会给自己带来乐观向上的精神状态，有助于自己提高适应环境的能力，进而走向成功之途。
以上介绍的是针对个人所使用的方法，而部队是集体性很强的单位，所以团队对于调节个人情绪的作用是不容忽视的。连队主官以及排长、班长都可以充分发挥能动作用，将起到事半功倍的效果。可以有针对性的或不定期的组织士兵进行情绪认知与调节活动。一些具体的方法比如让士兵看黑板上的脸谱，区分情绪的种类，并以分类摆放的形式分出积极情绪与消极情绪；讲述故事《笑的魅力》（见附件）促使大家得到启示；把小张的事适当改编成小品表演，请大家边看边思考小品中的人物表现的是什么情绪，这种情绪给他们的学习和生活（行为）带来了什么影响？如果自己是其中的角色会是怎样？
还可以让大家做件东西“情绪手掌”（用纸剪成一只平放着的手掌），做好后，大家把事件写在手指上，把情绪写在指环上，把处理方法写在掌心。把人分成小组讨论合理消除消极情绪的方法。请士兵谈谈自己的“情绪手掌”。然后集体讨论、交流。
最后，适当开展一些行为训练，比如集体放松，集体积极性暗示等。有条件的单位也可以进行心理素质拓展训练，选择一个或几个模块如沟通模块、挑战模块、分享模块等。
以上方法仅供参考，旨在抛砖引玉。要根据具体的环境和具体的事件摸索出更加生动活泼，感染力和针对性强的活动形式，坚持不懈，必定会收到意想不到的效果。
