登陆注册
32179600000095

第95章 腰部保健法

孕产妇在生产期间,休息时间较长,腰部需常做运动,方法如下:

腰部宜常摇动

通过松胯、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。

转胯运腰。取站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余4指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为1次,可连续做8~32次。

腰宜常按摩

“腰为肾之府”,经常按摩腰部有壮腰强肾之功。

同类推荐
  • 实用起名

    实用起名

    《实用起名》既能帮助你了解古代取名、取号、取字、取乳名、取小名、谥号、赐名及避讳的相关习俗与知识,又介绍了现代起名、改名约习俗与方法。对企业家、经商者来说,《实用起名》还介绍了商业起名的具体方法和禁忌事项。《实用起名》通过理论与实践招结合的方式引导人们,让更多的父母、更多的企业界人士,学会给孩子、学会给企业和产品起独特的、有内涵、有品味的名字,让人们掌握善用姓名权的知识和技巧,从而起好名、改好名,并享有好名字带来的吉利。
  • 父母一定要为孩子做的50件事

    父母一定要为孩子做的50件事

    本书科学地、有针对性地、从细节的层面对孩子从一岁到十八岁的人生历程中,深入浅出地论述了父母应该为孩子做的50件事。指出了当前家长在孩子成长过程中经常出现的教育误区,指导家长教会孩子用自己的眼睛去观察世界、认识世界,学会自己判断、自己选择,拥有独立的能力、快乐的心境和健康的身体,形成健全的人格。
  • 母婴护养与保健

    母婴护养与保健

    本书专为年轻夫妇而设计,希望成为婚嫁孕育的“葵花宝典”,“怎样生一个健康、聪明、漂亮的孩子,在养育孩子中遇到疾病、服药、饮食、起居等的问题时,人们如何去面对,书中都做了详细的阐述。
  • 别以为你会爱孩子:林怡的智慧教养经

    别以为你会爱孩子:林怡的智慧教养经

    孩子虽小,他的世界却一点儿也不简单。早教专家林怡凝结20年教子经验和110多个亲子教育案例,带父母走进小孩子行为背后的大心理:为什么我家孩子屁股像长了钉子?孩子太敏感,鼓励让孩子更“沮丧”?孩子发泄情绪,多大程度算ok?宝贝不乖的真相,让你明白孩子的心理特征;孩子的气质类型,帮父母找对教育方向;把握和孩子说话的诀窍,拉近亲子关系;认清上一代的心理伤痕,让父母和孩子一起成长……懂孩子,才能爱得更有章法~
  • 3岁决定男孩的一生

    3岁决定男孩的一生

    3岁的小男孩就像一粒神奇的种子有一句众人皆知的俗语:“3岁看大,7岁看老。”说明了幼儿亲子教育的重要性,尤其是3岁左右的男孩。这个年龄段养成的一些习惯,会直接影响他们的一生,决定了他们将来能做成一番什么样的事业,成为什么样的人。
热门推荐
  • 成大事必备的99个领导技巧

    成大事必备的99个领导技巧

    毫无疑问。现如今单枪匹马闯天下的时代已经过去了,这是一个倡导合作、倡导效率的时代。一个人的力量永远是有限的,而如何借助别人的力量、如何通过领导来提高团队效率,这是每一个成功者应该研究的课题。
  • 海贼之无敌卡牌系统

    海贼之无敌卡牌系统

    群号:778994885一起来嗨啊穿越到海贼王世界了?重舞一曲菲奥娜的利刃华尔兹?做一个快乐风男?还是和艾斯一起比拼一下谁才是火焰的主宰?又或是登顶世界,领略一下最高的境界?各种能力展现,我毕竟是有无敌卡牌系统的人,我和你们不一样,我开挂了!
  • 不灭帝尊

    不灭帝尊

    天极大陆,武力为尊!段刚——倔强不屈的卖菜少年,为打破三流天赋之桎枯、为成为名震天下之强者,踏上了坎坷的征途……一品功法《凌天诀》中,竟有神级封印术!一把锈迹斑斑的匕首,亦可让他瞬间天人合一……让我们追随着段刚的脚步,一步步揭开天之极的神秘面纱……尽享热血与激情吧!书已A签,放心收藏,恳求推荐……
  • 万界之祖龙

    万界之祖龙

    宇宙未诞生之初,《万界之树》孕育万族。为各族之祖,出生就有毁天灭地之力。《万界之树》树顶上是万界之树精华所在,为《万界之源》。万族之祖因《万界之源》而斗,因此《万界之树》被打散成无数块,形成如今宇宙。《万界之源》被九大祖龙得到,但因受伤太重,无耐只有合力封印在九彩龙珠之中。九彩龙珠,在宇宙飘荡无数个宇宙纪元。华夏因为信奉神龙为图腾,九彩龙珠受到牵引,跨越时空长河来到水星。看主角龙傲天,如何带领龙、人两族摆脱万族【以人为食,神龙为坐骑】的命运。从而走向宇宙星空,征战万族,站在宇宙之巅。
  • 捡起对你的想念

    捡起对你的想念

    被自己的亲姑姑算计离开家十年的沈家小姐沈清越,在二十二岁那年重回沈家,第一件事,就是把自己的表姐从她的房间赶出去,“你怎么觉得你自己有资格住在我的房间?”不仅如此,她还抢走原本属于表姐的未婚夫,但是,她的青梅竹马徐乙钦将这一切都看在眼里,将沈清越拉到他的房间,满脸委屈。“你都说喜欢我了,为什么还要和敖远订婚,你是在始乱终弃吗?”沈清越被徐乙钦迷的神魂颠倒的,愣愣的说了一句。“我没想真订婚……”
  • 青丘之灵不灭

    青丘之灵不灭

    因作死被某大佬拍死的叶默被自家系统老婆带着逃命来到一个奇异的世界……
  • 邪王的懒妃

    邪王的懒妃

    懒人系列终回本:常言,偷得浮生半日懒。当不能偷得浮生又想懒时怎么办?当然是光明正大地懒啦!从小懒到大的庄书兰就是这样想的!当前世成为记忆时,庄书兰更是决定将这懒人做到底。管他冷嘲热讽也好,闲言碎语也罢,她庄书兰不会因此而改变!且看懒人如何笑傲官场沉浮,冷看朝野纷乱!————情景一:“美男,来,给本姑娘笑一个!”一手托起某男精致的下巴,拇指轻刮着脸颊,“啧啧,这肌肤,比姐姐我的还要好!哎!平日里用的是哪个牌子的保养品啊?”……某男呆状,第一次有种叫耻辱情绪袭上了心头——他居然被一个还未并笄的小女孩子给调戏了!情景二:“跟了本宫,他日你就是一国之母,光宗耀祖!”某男拦下某女,半带着威胁地喝着。“光宗耀祖这件事,不归臣管,你去找别人吧!”轻弹去不知何时落在肩膀上的树叶儿,微微一笑,“时辰不早了,臣得回府休息了!”情景三:“你想从这游戏中退出?”媚眼一抛,却让人不寒而颤。“我还有权力说不吗?”某女惨淡一笑,带着狡黠,“既然是你将我带入这游戏中,你怎么可以置身事外?所以,我们成亲吧!”情景四:“……新娘请下轿!”第一声,无人答应……“请新娘下轿!”第二声,还是无人答应……“请新娘子下轿!”直到第三声时,轿里忽地传来慵懒的声音,“呀!我怎么睡着了?四儿,现在什么时辰?为何迎亲的轿子还不来?”————〖精采多多,敬请期待。〗————懒人系列:总裁的懒妻帝君的懒后懒凰天下风流佳人系列:风流女画师新坑:轻松+现代+都市+网游+青梅+竹马=恋上恶男友情链接:逍遥王爷的穿越妃本色出演绝焰煞神
  • 墨染成曦殇

    墨染成曦殇

    此文女强男强,女主女扮男装,女主男主第一次见面是在一个人间仙境。。。。。。,第一次写小说,大家不要嫌不好看,拜托拜托!
  • 南有樛木,葛藟累之

    南有樛木,葛藟累之

    南有樛木,葛藟累之。南山有樛树,藤蔓缠绕在它的身上。你说它们会永远在一起,却不知,走着走着,就散了,回忆都淡了;看着看着,就累了,星光也暗了;听着听着,就醒了,开始埋怨了;回头发现,你不见了,突然我乱了。在那灯火处,我是否还能阑珊?此为BL小说。
  • 异人乱世

    异人乱世

    一件命案为世人揭开了这个世界不为人知的一面。从此异人进入到了人们的视野当中…异能者,术士,武者,魔法师,忍者等等只存在于电影、小说里的存在其实一直活跃于世件。(本书没有主角,只有篇章主角,书中设定借鉴一人之下。)