每天早晨我会一丝不挂地站在一面大镜子前，看着自己在镜子里的样子，不由自主地开始发笑。年岁越大，就越容易嘲笑自己。看着镜子里已经松弛了的皮肤，想象过去自己的样子，嘿，没有必要为了青春的消逝而悲天悯人，没有必要哀叹自己再也不会有过去的美貌和姣好的身材。要知道，岁月的流逝对每个人都是一样的，过去了的再也不会回来，你再哀叹得多厉害，也不会重新让你再回味一下过往的辉煌，那么为什么不放开一些，看看时光在你的身体和精神上所留下的动人的痕迹？这才是可以永恒的。来吧，朋友们，特别是那些从来都吝啬自己笑容的人，我敢打赌，如果你们现在向最近的一面镜子走过去，脱掉衣服，然后开始学着７０年代的老调子唱《感情》这首歌，你们一定会开始大笑不停的。
当然，如果你是在工作，脱衣服就可以省掉了。但这并不妨碍你用其他的方式来获得快乐。如果我是在工作，我会这样来做：靠着椅子，然后捏捏我的腹部赘肉（如果你没有，可以试试捏一下你同事的赘肉，不过，事先可一定要得到他的同意呀）。这样的动作难道不可笑吗？我发誓你肯定会觉得这很有趣。那么，现在就尽你最大的可能来开怀大笑。你有没有发现当你在欢笑的时候，你腹部的肌肉开始动起来？这是一种十分有效的运动，简单而且快捷。你还可以感觉到体内的血液循环加速了，氧气的供应量也增加了，同时你发现自己的精力变得旺盛起来。一些研究人员认为欢笑还有助于身体释放一种物质，它是人体自然的止痛药和情绪调节剂，可以帮助人们缓解紧张的情绪，或者分散注意力，使得那些正处在疼痛当中的人能够稍微摆脱痛苦。这一切难道不神奇吗？而且这完全是免费的。你根本不需要特殊的器械和衣服，不需要参加任何健身俱乐部，也就不必在每次锻炼之后要冲洗掉身上的汗味儿。弥尔顿曾经说过："笑声是世界上最好的药剂。"无论在哪种文化中，它都是如此。所以，好好地考虑一下吧！
下次你因为塞车而被堵在回家的路上时，也许长时间的等待让你简直要发疯，试一试换一种方式发泄你的不满，看看结果会有什么不同。其实每个人都明白，焦躁和愤怒于事无补，拥挤的交通并不会因此而好转，而你这么做的原因只是以为自己可以通过发泄一下而得到满足，得到一种感官上的愉悦，但事实上，没有人可以通过这种方式得到他们所想要的东西，反而会觉得心情越来越糟糕，事情越来越麻烦，甚至你原先还有一点点的好情绪也消失殆尽了。在这种情况下，你应该做的是深深地吸几口气，尽量让自己平静下来，看看车窗外的人流可以分散你的注意力，从而减少你的焦虑。照照镜子，对自己微笑一下，或者跟自己讲话，给自己说一个小小的笑话以此作为娱乐，要不然伸出舌头扮一个鬼脸，痛痛快快地笑一场。这样做的好处是你可以暂时地忘掉塞车的问题，而且你也不会因此而唉声叹气，从而影响了你一天的好心情。甚至你还可以通过这样的方式来得到快乐。既然有这么多的好处，下一次当你被堵在半途上的时候，为什么不试着用这样的方法来面对自己所处的环境，改变一下自己的心情呢？
我们都知道微笑会让人感觉愉快，而有那么一些人明明知道这一点，却不会这样去做。为什么要吝惜笑容，不让自己快乐起来呢？
