身体是人一生的本钱。不论是现在的勤奋学习，还是将来担任什么样的工作，从事什么样的职业，身体健康是干好一切的基础和前提，没有它，人就会失去一切，所以父母绝不能只关注孩子的学习而忽略了他们的身体健康。
现在，父母、学校都有点过偏于让孩子埋头读书而忽视孩子的身体锻炼。有的孩子，早晨不做早操，课外也不锻炼，一天到晚坐着看书，晚上又坐到电脑、电视前，父母还以为这就是充分利用了时间，其实是得不偿失的。这样下去，孩子的脑子会因缺乏营养、过度疲劳而不听使唤，学习效率也会随之降低，身体素质就会越来越差，视力也会不断减退。
有关专家建议，要想让孩子拥有健康的体魄，父母应从以下几方面着手。
（1）合理的饮食
健康的身体必须要吃得好，营养要平衡，每日食物要有新鲜蔬菜、水果、含复合碳水化合物的粮食类食物、易消化的肉鱼蛋类蛋白质食物，并尽量少摄取腌渍油炸的食物。现在的孩子三餐不定时、偏食、过食快餐食品和成品食品、饮食热量偏高、营养不足，易为以后的健康埋下隐患。食物方面，孩子不妨多选取一些新鲜的东西，少吃含添加剂和色素的食物，如罐头、方便面、饮料、巧克力等，以免给身体健康造成不良影响。
（2）让孩子在感到疲倦以前就休息
为了有效地保证健康，人在感到疲劳之前就应该休息，这一点已为不少科学家所证实：
美国陆军曾经几次实验证明，即使是年轻人，如果能每1小时行军后休息10分钟，他们行军的速度就会加快，也能更持久地继续行军，否则便很快体力不支，所以陆军部队强迫每个士兵行军1小时后休息10分钟。
“休息就是修补”。对孩子，短短的一点休息时间，就能有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也十分有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前他如果不睡一个午觉，到第五局就会觉得筋疲力尽了。可如果他睡午觉，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，而且一点也不会感到累。
（3）保持充足的睡眠
充足的睡眠是解决疲劳、保证身体健康的最好方式。缺乏充足的睡眠，许多人会觉得没有旺盛的活力，经常感到疲劳，对学习、工作会感到乏味、无聊。可悲的是，由于不注意有规律的作息，不少孩子都容易失眠和神经衰弱。孩子只有保证充足的睡眠，才能在第二天的学习中保持精神焕发，保持较高的学习效率，并能保持身体的健康。
（4）养成体育锻炼的习惯
运动是消除全身紧张、保持精神轻松、兴奋的很有效的办法，也是肌体保持活力、促进健康的有效办法。
父母可以让孩子选择一种或数种自己喜爱的运动，每天坚持，养成习惯，使之成为每天生活的一部分。只有养成长期锻炼的习惯，才能使孩子的身体得到稳定的健康成长。
