1、正确认识自己的弱点
在人的生命中都存在着六种恐惧，这些恐惧也就成了人的最大弱点。这就是：害怕贫穷、害怕批评、害怕不健康、害怕失去某人的爱、害怕年老和害怕死亡。正是这种生存的本能使人的智慧受到一定的限制，形成了人自身的弱点。只有认识到这种弱点，并且战胜种种弱点，人才能够走向成功。
对自己说“不”的分寸就是要充分地认识这些弱点，并且要用行动克服这些弱点，因为这种恐惧麻痹了一个人的推理能力和想像力，使人不能自立自足，瓦解了活力，扼杀了动机，导向了漫无目标；鼓励人再三拖延，令人不能自制；它使得人性格无趣，甚至摧毁人精确思考的能力，分散心力；它打败恒心毅力，化意志力为一无所有；它扼杀情爱，刺伤心灵上细腻的情感……
自我分析可以揭示一个人所不愿承认的弱点。这种检查方式，对所有渴望不要平庸潦倒终其一生的人来说，都是必要的。记住，你在逐一检阅自己的时候，你既是原告，也是被告；你要公正地面对事实：问问自己确切的问题，并要求自己直接作答。验审终结，你会多了解自己一点。如果你不觉得自己能大公无私地做个法官，为自己检验，可以要求某位识你甚深，足以在你反复询问自己的时候，扮演法官的人来帮助你。你正在追寻真相，即使事实真相会令你一时尴尬不已，要不惜代价，得到事实的真相。
不过一定要注意，对自己说“不”是有分寸的，认识自己的同时，不要把弱点看成是自卑，否则会阻碍人自身的发展，当然更不能轻视自己的弱点，盲目自高自大。
如果被问及最怕什么，大部分人都会说：“我什么都不怕。”这个答案是不正确的，因为很少人了解到，自己被某种形式的恐惧所捆绑束缚。恐惧之情太细微深入，所以每个人终其一生都背负着恐惧，而未曾体察它的存在。只有勇于分析，才能揭发这举世公敌，让它无所遁形。开始分析的时候，务必深入探索自己的性格。
没有任何事物能像贫穷这样，让人历受折磨，饱受委曲。只有体验过贫穷的人，才能完全领会到其中辛酸。
如检视自己是否害怕贫穷，可由如下几点去判断。
(1)冷漠。通常表现是缺乏雄心壮志，愿意忍受贫穷，毫无异议地接受别人提出的酬劳，身心怠惰懒散，缺乏动机，没有想像力，缺乏自制。
(2)迟疑不决。习惯于任由别人为自己拿主意，墙头草，两面倒。
(3)怀疑。一般表现为存心粉饰太平的借口托问，有时会表现为嫉妒成功者的态度，或者非难苛责成功的人。
(4)忧虑。往往表现成挑剔他人的不是，有入不敷出的倾向，经常忽视自己的外观，皱眉蹙额；没有节制地饮酒，有时是吸烟无度；紧张，缺乏自觉，而且不能平衡。
(5)过度小心。不分大小事，一律只习惯于看黑暗面，只考虑可能失败的情况，并加以谈论，而不集中心力专注在成功的办法上；知道通往灾厄的所有途径，但是从不力图制订回避失败的计划；等着“黄道吉日、良辰吉时”择期开张，才要将计划、想法付诸行动，结果等候成习，永无止境；只牢记失败，却不记得成功；只看到甜甜圈中心的空洞，却无视于甜甜圈；悲观消极，导致消化不良、排泄不佳、呼吸不调、性情恶劣、毒害自身。
(6)拖延。去年早该完成的事，还要留到明天再做的习惯。花太多时间编借口理由，这些时间已够完成工作了。这一种征候和过度小心息息相关，和忧虑怀疑也互通声息。可以避免责任的时候，就拒绝接受责任，可以妥协的时候，就不会坚持到底。碰到困难就退让，不肯驾驭困难，以之为进步的踏脚石。和别人计较，而不去谋求富裕丰盈，也不懂知足常乐；计划着失败的退路，而没有破釜沉舟、誓死不回头的决心。自信贫弱，而且往往完全没有自信；目标不清，通常根本没有目标；自制力不足，通常是全无自制力；野心抱负微弱，通常是根本没有雄心壮志；动机不足，而且往往完全没有动机；缺乏明智节俭的理性能力，而且通常是根本没有能力节俭；期待贫穷，而非要求财富；与接受贫穷者为伍，而不结交寻求财富的人。
这种弱点很显然阻碍着你向社会推销自己，导致你走向失败的人生。
你要有勇气反躬自省，你要有勇气对自己的弱点充分说“不”，这样，你才能查出自己问题出在哪里，并且着手矫治。然后，你就有借过错受益的机会，或从别人的经验中取得教训。因为你知道自己错在哪里，你要是早些花点时间在分析自己的弱点上，少花点时间找借口文过饰非，而勇于对自己的弱点说“不”，那早就已经成功了。
以借口托词为自己的失败开脱，是人们一致的消遣休闲。这种习惯跟人类一样自古长存，却是成功的致命伤！为什么人们抓住借口有如抱着宠物不肯放手？答案很明显，因为他们创造了借口，所以他们维护借口！人类的借口全是自己想像力的产物。呵护自己头脑的产物，是人类的天性。
找借口是根深蒂固的习惯。习惯很难革除，尤其是这些习惯能为我们所做的事找到合理的解释时，更是积重难返。柏拉图说：“最大和最初的成功，是征服自己。最可耻和罪过的，莫过于被自己打败。”当时他心中已有这则真理。
另一位哲人也有同样的想法，他说：“我发现自己在别人身上看见的丑恶，竟不过是自己本性的反映时，我大惊失色。”
“对我而言，这始终是个谜，”哈伯德说：“为什么大家花那么多时间处心积虑捏造借口、搪塞自己的弱点、欺骗自己？如果时间用到不同的地方去，同样的时间足以矫治弱点，然后，借口就派不上用场了。”
所以，要提醒你：“人生是一局棋，你的对手是时间。如果动手前，你犹豫不决，或者没有刻意立即采取行动，你的棋子会被时间夺去。你碰上了容不得迟疑不决的对手！”
以前你可能有合情合理的借口，不去迫使人生交付你所求索的一切；但是现在，那个借口已经不管用了，因为你已经拥有了打开人生丰饶财富之门的大钥匙。
这把成功的大钥匙是无形的，但是却力大无穷，这把钥匙是你心中的渴望，是渴求确切形式财富的特权。运用这把钥匙不会招致惩罚，但是你若没有用到这把钥匙，则必须付出代价。这代价便是失败。如果你运用钥匙，收集报偿是多不胜数的。所有战胜自己的人，迫使人生交付所求的一切者，全得到了这种满足。
正确认识你自己，就要战胜自己的弱点，克服恐惧心理，坦然面对现实，对弱点说“不”，这样你就能够发挥自己的智慧，取得人生成功。
2、挑战挫折，拾起勇气
对自己说“不”，总是会遇到许多困难的，也会遭受挫折。能不能成功，就看你有没有克服困难的勇气和毅力，就看你能不能正确对待挫折。如果对挫折认识太过，以为很难战胜，你就会被挫折打败，如果对挫折认识不足，以为轻而易举就成功了，你就会麻痹大意，最终被挫折绊倒。
能不能正确对待挫折，关键是看你怎样认识挫折。首先你要认识到挫折不是失败，这样你就不会悲观失望；其次你要认识到挫折会给你增加智慧。
拿破仑·希尔这样说道：“这里，先让我们说明‘失败’与‘暂时挫折’之间的差别。且让我们看看，那种经常被视为是‘推向’的事是否在实际上只不过是‘暂时性的挫折’而已。还有，这种暂时性的挫折实际上就是一种幸福，因为它会使我们振作起来，调整我们的努力方向，使我们向着不同的但更美好的方向前进。”
不管是暂时的挫折，还是逆境，都不会在一个人的意识里成为失败，只要这个人把逆境当做是一种教训，他就有可能成功。
有了这样的认识，当你面对挫折，也许你会惊奇地发现，根本不存在什么神经崩溃之类的东西。即使你剖开一个人去找寻那些崩溃的神经，那些神经也绝不会显露在你面前。“明智”的人们没有崩溃的神经，因为他们能把握住自己。他们知道该怎样追求幸福而非沮丧，因为他们知道该怎样处理他们生活中的种种问题。注意并不是说“解决问题”，他们衡量智力的标准并不是根据解决问题的能力，而是根据不管问题是否得到解决，仍然保持幸福和追求有价值的事情的能力。
你可以根据你在面临困境之时所作出的情感反应将自己视作真正明智之人。对我们每个人来说，人生的艰难曲折又何尝不是很多。只要与社会各个阶层的人打交道，每个人都会面临类似的困难。争论、冲突和妥协是人面对挫折的反应。同样，几乎所有的人都会面临金钱、衰老、疾病、死亡和天灾人祸等等问题。但是，尽管发生了诸如此类的问题，一些人能够从容地面对它们，不会极度沮丧，不会愁苦万状，然而有一些人却完全崩溃了，变得一蹶不振或陷入神经崩溃的境地。那些并不觉得没有艰难曲折就是幸福的人同，是我们所知道的最明智的那种人，也是为数最少的那种人。
学会完全把握你自己，要求你有一个崭新的、完整的思维过程。拥有这样的思维过程极为困难。但你应该相信，在你生命中的任何时候，你都能够摆正你自己的情感。这是一种根本性的观点。你也许从小到大都认为，你不可能控制你自己的情感，你不仅有爱、有喜、有乐，而且你也会有愤怒，恐惧和憎恨的情感。一个人虽然不能控制这些事实的发生，但是他可以接受这些事实。一旦你碰到了悲伤之事，会感到悲伤，你自然会希冀出现一些幸福快乐的事，以便你能很快地幸福快乐起来。
拿破仑·希尔也曾经遭遇过七次所谓的“失败”：在他遇到七次转折的每一次时，都以为自己失败了。后来他才明白，看起来似乎是失败，其实却是一只无形的手，阻挡了的人生的错误路线，强迫他改变方向，重新生活，并最终走向成功的坦途。
拿破仑·希尔从一所商业学校毕业之后，便在一家公司做起了速记员兼簿记员的工作，并且连续干了五年，由于他一直奉行“任劳任怨，不计酬劳”的原则，因此，拿破仑·希尔晋升得很快，所获得的薪水及所负的责任，都超过了他当时年龄的标准：拿破仑·希尔的银行存款达几千元，很多人竞相聘请他。
为了对抗这些竞争者的争相聘请，拿破仑·希尔的老板把他提升为该矿业公司的总经理。他很快就达到了“世界的高峰”。
但这却是他命运中的悲哀部分，拿破仑·希尔知道。
接着，命运之神伸出和善的双手，轻轻推了他一下。拿破仑·希尔的老板宣告破产，拿破仑·希尔则失去了工作。这是拿破仑·希尔第一次遭遇真正的挫折。
拿破仑·希尔的第二项工作是在南部的一家大木材厂做销售经理。拿破仑·希尔对木材一无所知，对于销售管理这一职位也知之甚少。但拿破仑·希尔已经懂得“任劳任怨，不计报酬”的道理，而且他也知道，应该主动去找工作来做。不等待别人来指挥自己做什么。银行中的丰富存款，加上他在以前工作中不断晋升的优良纪录，令拿破仑·希尔产生了所需要的自信心。
拿破仑·希尔在新公司晋升得很快，在第一年内，他的薪水就增加了两次，他在管理销售方面的表现太好了，因此，老板邀请拿破仑·希尔和他合伙。他们立刻就开始赚钱，拿破仑·希尔又再度觉得自己是处在“世界最高峰”了。
站在“世界最高峰”的感觉是十分美好的。但是，那样的站立地点却是十分危险的，除非你站得很稳。因为稍有不慎，你就会摔得粉身碎骨。
在那个时候，拿破仑·希尔却从来没有想到，成功是应该以金钱和权势以外的事物来衡量的。
后来，他获得了进入汽车制造业的良好机会。他注意到，汽车厂十分需要受过专业训练的汽车技术工人，了解到这一点，拿破仑·希尔便在汽车厂内开办了一个训练部门，开始把一般的工人训练成为汽车装配及修理技工。这所训练班成效极为良好，每个月给拿破仑·希尔带来的纯收益达一千多元。
于是，拿破仑·希尔再度觉得自己又“功成名就”了，当时他仍然认为，所谓的成功就是金钱和权势而已。
他存款的那家银行经理知道他的情况良好，因此就借钱给他扩展业务。
这位银行经理源源不断地把钱借给他，使他债台高筑，到最后再也还不起。然后很镇静地把拿破仑·希尔的事业接收过去，仿佛它本来就是属于他的，而事实上的确如此。
拿破仑·希尔从一个每月有一千多元收入的人，突然间又变成了一文不名的穷人。一切美好的景象瞬间消失了，金钱与权势也随之烟消云散。一直到许多年之后，拿破仑·希尔才发现，这种暂时性的挫折可能就是他一生中遭遇的最大幸运了，因为它强迫拿破仑·希尔退出这样一个对自己来说毫无用处的行业，而把他的努力方向转变到另一种行业，使他获得他所需要的丰富经验。
在一生当中，拿破仑·希尔第一次问自己，一个人在功成名就之后，是否能够找到金钱与权势之外的其他有价值的东本。但这种疑问只是偶尔出现在脑海中，而且他也未一路追踪下去获取答案。
以后，拿破仑·希尔又经历了多次挫折，直到最艰苦的一次挣扎之后，拿破仑·希尔终于接受教训，找到了在这个世界上属于自己的工作……也终于认识到人生的成功不是金钱和权力，而是为这个世界服务。
拿破仑·希尔是在挫折和失败中理解了成功的道理。所以他勇于对挫折说“不”，也能好好地去把握其分寸，把自己展现给这个世界，使整个世界今天就有了“人人都可以成功”的意识，“人人都可以达到成功”的信念。
3、控制自己的情绪，对生气摆摆手
能掌握自己情感的人是不会垮掉的，因为他们能够主宰自己、控制自己的情绪。懂得如何在失意中寻找快乐，懂得如何对待生活中出现的任何问题。
对自己说“不”，就是要控制自己的愤怒，让愤怒这一弱点消失贻尽，然而对自己说“不”的最佳分寸，就是去控制自己的情绪，让生气还没有开始就终止。
很多时候，我们感到愤怒，是因为我们使用了“必须”、“应当”这样的词语。有些人认为：“其他人应当这样做。”不幸的是，我们无法为他人制定行动规范。然而，一不小心，我们就会在头脑中设想他人应当做什么、不应当做什么。有时，这些“应当”是与其他观念密切相关联的。如“如果某某喜欢我/尊敬我，他将做/不做……。”你可以通过下面的想法改变自己的观念。
(1)我宁愿他人不这样做。
(2)然而，我无权给他人制定行为规范。
(3)每个人都有权按自己喜欢的方式做事情。
(4)如果我不喜欢他们对我的态度，我就应当自信地表达自己的看法。
(5)我不应该将每一个冲突情境都人格化，并将其视为对自尊、个人价值、男性气质等的攻击。
美国著名心理学家波尔·格鲁特在《愤怒与创意》一书中认为现代人“愤怒”有8种：
(1)愤怒是我们生活的一部分。当我们感到，自己所珍视的东西受到潜在或现实性的伤害时，我们就会愤怒。
(2)在抑郁状态下，我们可能会暴跳如雷，也可能压抑自己的愤怒。
(3)我们会通过潜在的方式避免公开的冲突，自己承受或报复他人。
(4)愤怒常常与羞耻相关联(暴怒经常发生在我们感到羞耻的时候)，我们有时能意识到，有时意识不到。
(5)有时，我们应当考虑，自己是否过高地估计了那些可能或者已经造成的伤害。
(6)愤怒本身也不是“全或无”的，我们要学会如何控制它，而不为它所控制，我们也要学会不压制自己的愤怒。
(7)生闷气会导致唤醒状态，这种状态常令我们不愉快，对我们毫无益处。
(8)许多潜在的自我观念，阻挠了我们更好地面对自己的愤怒，使我们压制了自己的怒气。
有时，人们尽力避免发怒。如果你躲避愤怒，可能会体验到受伤感，并感觉自己像一个受害者(无能的顺从者)。你这样做也意味着你躲避了自信心，你会觉得自己对某些情境无能为力。你认为自己之所以受伤害，是因为自己脆弱，你可能意识不到，别人的态度可能是导致你受伤的部分原因。你应当意识到自己所受的伤害，不要变成一个无力反抗的受害者。
以下，列出了十种可能阻碍你面对自己愤怒情绪的自我观念，这些观念阻碍了你自信地表达愤怒。在每一种观念后面，我们都提出了更正性想法。
(1)别人比我强大，我永远无法在冲突中取胜
这不是输赢的问题，即使你无法获得所期望的结果，尝试提出自己的想法也是非常重要的。如果你告诉自己必须赢，否则就毫无价值，那么你在没开始之前就先将自己击败了。如果你尝试提出自己的想法，至少你努力了。学会自信，意味着在未获得理想的结果时不向自己发怒。
(2)从小我就知道愤怒是很糟糕的
你父母无法应付你的愤怒，并不说明愤怒是不好的。愤恐是人类情绪中的一种，它有它的功用。想一想同情性愤怒。如果你从不对任何事物感到愤怒，你还会有动机去改变事物吗？愤怒有时是很重要的，它能揭示出我们的伤处，弄清我们在意哪些事物。诚然，大打出手的攻击性行为是不好的。然而，充满自信的愤怒是大有益处的。尽管你父母告诉你愤怒不好，但他们没有教你学会如何自信，他们没有教你学会如何积极地应付冲突，很可能连他们自己都不会，你应当自己学习。
(3)我发怒时，变得很糟糕，不讨人喜欢
当然，我们宁愿永不发怒，但那是不可能的，说自己不可爱是全或无的思维方式，是一种自我标识。你否定了生活中的积极方面。当你认为自己不可爱时，你实际上想的是你对某个人而言不可爱。那么，你感觉自己在谁眼里不可爱？如果是你的伴侣，你可以这样想：二人的关系就像一条船，如果这条船只能在平静的海湾行驶，那么它不是一艘好船。我们需要那些能经受住风浪的船。如果你因自己的愤怒感到自己不可爱，说明你们的关系经不起风浪。事实上，拨开疑云，诚实、坦白地面对你的伴侣，只能增强你们的关系，而不会破坏你们的关系。
当然，冲突发生的时候，你不能体验到爱的感觉。但爱情就像气候一样，无论我们做什么，它还是它。一场暴风雨不会改变气候。同样，愤怒和冲突不会使你变得可爱，你应当学会承受冲突。
(4)发怒的时候，我不再忠诚
有时，你把内心对亲人的愤怒告诉他人，会使你产生强烈的“不忠诚”感。然而，说出你的愤怒能够帮助你更加了解它。如果令你气愤的人真的伤害了你，那么隐藏愤怒，只会导致暗中勾心斗角，而不会显出你的忠实。你把秘密告诉别人，只是希望将自己的感受理出头绪。如果你感到这样做破坏了“忠诚感”，那么你将很难这样做。但请记住，人们在忠诚外表的掩护下做尽了坏事。如果你同情自己，局面就会改变。
(5)我不应该伤害他人
按照一般人的准则，故意伤害他人是不道德的。但我们此处谈论的愤怒与之大不相同。你发怒只是提醒大家注意你受到了伤害，你想改变这种状况。你并不想利用发怒伤害谁，而只是帮助他们认识到，他们正在伤害你，从而阻止他们的行为。并且，如果你尊重他们，将你的状况解释给他们，而不是攻击他们，那么他们不可能因此受到伤害。即使他们真的受到了伤害，他们也需要弄清楚原因。你无需为每一个人的情感负责，那样做太累。总而言之，如果你不真诚地袒露自己的情感，最终要付出代价的，还是你自己和你所拥有的人际关系。
(6)我无法忍受愤怒感
如果你不习惯发怒，愤怒的情绪会令你感到恐惧。如果你害怕情绪失控，你很可能会压抑自己的愤怒情绪。然而，如果你学会了自信，你就不大会这样做。
(7)我会失控而伤及他人
你有责任不那样做，但是你需要考虑以下问题。首先，你是否夸大了你的愤怒可能造成的伤害？你是否私下认为除了你自己，周围的人都很脆弱，无法应付你的愤怒？如果是这样，请找出令你这样想的原因。找到支持和反对你想法的证据。猛烈抨击他们不是个好主意，但没有理由在他人面前丧失自信。
(8)我会失控，使自己看上去像个傻瓜
你或许认为表达自己的情感会令你感到羞耻，因此你掩饰自己的感受。你可能在气愤已极的时候，表现出言语过激或变得张口结舌。问题的关键是，你要把注意力放在你所要的信息上，而不是愤怒本身。
如果你愤怒，请查看自己是否有自我责备观念或自我标识(例如我真笨，我是个傻瓜)。若果真如此，你要认识到这是全或无的思维方式，你贬低了生活中的积极方面。提醒自己记住：愤怒只是你希望自己改变的一个方面，这并不能使你变成一个蠢人或傻瓜。
(9)我必须有百分之百的把握证明自己是正确的，我才有资格发怒
生活中没有多少事情可以百分之百的正确，这是全或无的观念。或许没有对或错，只是观点上的差异。允许不同见解的存在能促进我们的成长。
(10)如果我发怒，表明我是一个忘恩负义、自私自利的人
“自私”是一种自我标识，你完全忽略了自己为他人奉献的时候。即使你对某人心怀感激，也不意味着你们之间毫无隔阂。在适当的情况下，你要表达自己的感激之情，但不要隐瞒自己的不同意见，这会对你大有益处。要小心，不要使自己的感激变成负担，因为这只会增加你的怨恨之情。
你能从中找到适合自己的控制愤怒的方法吗？人生不能一味地愤怒，这是不理智的认识。那么该如何在愤怒之中找到一条理智的控制愤怒的方法呢？是现代人求取成功人生的一个重要方面，因为他们总是在“被迫的生存压抑状态”中探索出路。
愤怒离你不远，也不近。有时候，愤怒可以成为创造简单和快乐人生的动力，但有时，却也导致感性的冲动，带来杀伤力。所以，我们要控制自己的情绪，充分地对生气说“不”。
4、拒绝坏习惯，亮出自我光辉
对自己说“是”，在很大的程度上，要充分地在生活中表现自己，改善自己的缺点，拒绝自己的坏习惯。因为在日常生活里我们常会遇到一些人，由于一些微不足道的缺点，使他们成为一个不受欢迎的人，他们这些微不足道的缺点像那遮不住明月的乌云一样，却掩盖了月亮原有的美丽与皎洁的光辉。
(1)打呵欠
当你和朋友在一起谈话的时候，尤其是当你的朋友在滔滔不绝地发表意见时，那时你也许感到疲倦了，你能按捺住性子让自己不打呵欠吗？
在大庭广众中，你能按忍不打呵欠吗？
假使是你和你的老朋友谈话，你知道在老友面前打呵欠会引起老友不快吗？
打呵欠在社交场合中给人的印象是：表现出你不耐烦了，而不是你的疲倦。
(2)掏耳和挖鼻
有些手痒的人，只要他看见什么可以用，就会随手取一支来掏耳朵，尤其是在餐室，大家正在饮茶、吃东西的当儿，掏耳朵的小动作，往往令旁观者感到恶心，这个小动作实在不雅，而且失礼。即使你想洗耳恭听，此时此地也不是时候。同样，用手指挖鼻孔也是非常失礼的动作。
(3)剔牙
宴会席上，谁也免不了会有剔牙的小动作，这小动作是不能避免的，如果剔牙时露出牙齿，而且把碎屑乱吐一番，这是失礼的事情。假如你需要剔牙，最好用左手掩住嘴，头略向侧偏，吐出碎屑时用手巾接住。
(4)搔头皮
有些头皮屑多的人，在社交的场合也忍耐不住皮屑刺激的搔痒，而搔起头皮来。搔头皮必然使头皮屑随风纷飞，这不仅难看，而且令旁人大感不快。
搔头皮这种现象在公共场合，尤其在社交场合和乱放臭屁一样实在失礼。特别是在宴会上，或者较为严肃、庄重的场合，这种小动作是很难叫人谅解的。
(5)双腿抖动
这种小动作多发生在坐着的时候，站立时较为少见。这种小动作，虽然无伤大雅，但由于双腿颤动不停，令对方视线觉得不舒服，而且也给人有情绪不安定的感觉，这也是失礼的。同样，让翘起的腿儿钟摆似的打秋千也是相当难看的姿态。
(6)当心放屁
放屁原属生理现象，这一种有益于人体的细菌在肠内制造出来的。人在正常的生理状态下，也不能够不放屁。但是在公共场合，一个响屁足可以破坏整个会场的气氛。即使放个闷屁也罢，其臭味也叫人恶心。据一个有经验的人说，在预感到要放屁的瞬间可以来三次呼吸。要不，就悄悄的离开人群一会儿。
(7)拉链和鞋带松着
这是一种疏忽，是种难以叫人宽恕的疏忽，鞋带忘记系上或男士的裤子拉链忘记拉上，在大庭广众的场合，无疑是件有伤大雅的事。
(8)长指甲和污垢
留长指甲可能是一种癖好，但也有一些人却疏于修剪，而且也疏于清理指甲内的污垢，这就近于失礼了。当和对方握手、取烟、用筷，半月形的指甲污垢赫然在目，实在不雅之至！
(9)不要以“喂”来喊人
打电话时，人们为了接通线路，故有“喂”一声，待互通声气以后，照例是“早安”或者是“你好”，然后再说下去。
但是有些人，平时见到朋友也像接电话一样先来“喂”一声，这就有失礼貌了，应该以姓和称呼来招呼对方才对。
我们也常见有些人问路，也是“喂”一声，虽然对方是路人，但为了礼貌起见，也得来一声“你好”、“请问阁下”……
(10)频频看手表
假如你不是忙人，而且又无其他重要约会，那当你和朋友攀谈时，最好少看自己的手表。这样的小动作会使你的朋友认为你还有什么重要的事情，不会使谈话继续下去；同时，你的小动作可能引起对方的误会，以为你没有耐心再谈下去。
如果你确实有要事在身的话，你不妨婉转地告诉对方改日再谈，并对此表示歉意才行。
(11)不守时间
有一位小姐，她是一个非常可爱的人。她的脸型，配上她苗条的身材，显得特别清新飘逸，她的一双美腿，走起路来轻盈极了；她喜欢穿淡雅服装，特别喜欢穿轻纱罩着的裙子。她的谈吐也是非常斯文，亲切的话语交织着清甜的笑声，跟她在一起，令人神爽意新，心神舒畅。像这样的一位小姐，怎么会令人不愉快呢？
然而，她有一个很令人头痛的坏习惯：不守时间。
许多次，朋友们在车站等她一起去旅游，大家都到了。而她，左等也不来，右等也不来，有的人坚持要等她，有的人老早就不耐烦了。
终于，她来了，仍然那么轻盈，那么潇洒，那么清新飘逸，同时又那么清甜，那么愉快，那么悠然自在若无其事，在别人的埋怨声中，她竟连一句道歉的话也不说。
我们不知道她的心里是怎么想的，不过，渐渐地她就被摒除在这个社交圈子之外了。因为人们越来越对她反感，觉得她每次浪费别人这么多时间，是一种不可饶恕的行为。这种情形，一定要尽量避免。
(12)打听别人的私事
吴小姐性情活泼，态度亲切，凡是她到的地方，都充满了她的甜爽的欢乐笑声。她美丽大方、明眸皓齿，而且她的打扮总是叫人看起来很舒服。
她的毛病，就是特别爱打听知道别人的私事。每到一个地方，她就很起劲地去查问别人的家庭情况，收入多少，在别人不注意的时候，就翻弄别人的用具，或是偷看别人的信件。
而且，还不止此，她把她探来的私事，会在闲谈的时候随意地讲出来，也不顾这样做对别人会有无损害。
她的这种毛病很是使人头痛，并且还会引起别人对她产生疑惧，以为她是别有用心。其实，她的内心是毫无恶意的，一方面是出于好奇，一方面又是由于喜欢说话。好奇，就对别人的私事发生无穷的兴趣；喜欢说话，就不免会把自己的见闻讲出来。可是她不知道，在她这种“天真烂漫”的行为中，不知给别人带来了多少的不安与不快。
社会复杂，每个人为了保护自己的安全，有许多事情是不希望别人知道的。所以，除了对很亲近的人或很熟悉的朋友之外，一般人对于别人的私生活都不会去询问。有时为了表示自己的关切，也要请求别人同意，等别人自愿地告诉你，倘若他不大愿意告诉你，你就别再去追问。倘若他愿意把他的事情告诉你，你也不要把此事当做新闻一样，到处去讲。至于偷听别人的谈话，偷看别人的书信、日记，或其它文件等等，则是一种犯罪的行为。
(13)借物不还
张先生是一位异常豪爽之人，他的精力旺盛，经常笑容满面，说话声音宏亮，气宇轩昂。并且，他有一种本领，常常能够跟陌生人一见如故，朋友们都喜欢他。不过，日子久了之后，大多数人都会对他产生戒心，对他尽量保持一段距离，不敢对他十分接近，而且甚至有许多人还疑心他是一个非常高明、圆滑的大骗子。
这是怎么回事呢？
原来他有随意取用别人物品的习惯？借了别人的钱，常常不归还。
朋友们劝他不要这样，否则终必闹得毫无信用、人见人怕，谁知他却振振有词地说：“别人还不是一样用我的东西，借我的钱，我何时要他们还过，这些小事，我才不在意呢！”
然而，他不知，别人可不是这么想的。财物是各有其主，这一点一般人是十分看重的。自己送给别人，不要别人归还，是出于自己的自愿，但是借了别人的财物，则一定要按时还，否则，就损害了别人的利益。
而且，在一般社交生活中，总应尽量避免借用别人的财物，除非万不得已，千万不要犯这社交上的大忌：尤其是手表、车子、照相机等是最不放心借给别人的。这些东西，在自己手里损坏了，没有话说，倘若在别人手中损坏了，心里总是很不自在，叫人赔偿也不是，不叫人赔，又白白地受了损失，一般人都有这种心理，因此也都避免向别人借用物件。至于钱呢，那就更紧张了，人人的收入支出，都有预算，一项一项分配好了，倘若借了不还，岂不打乱了别人的生活？更何况，一般人的钱财多数都是花费一番心血所得，造成别人金钱上受损失，就是等于让别人白白地为你做了几天没有报酬的工作，这是多么不公平的事啊！
(14)喜欢和人争辩
李先生长的眉清目秀，一望便知是个很聪明的人，实际上他也不是假聪明，而是真聪明。他自小就非常勤学，喜欢看书、看报，凡是知识，他没有不发生浓厚兴趣的，名人演讲、音乐会、展览会，他也是必到，必听、必看。因此，他的头脑真可以算是一部小型的百科全书，天文、地理、历史、科学、政治，经济、文艺、美术，样样都知道。像这样一个博学聪明的人本来是人人都敬爱的。
可惜，他却有一个非常让人讨厌的毛病，就是喜欢和人争论。他不利用他的丰富的知识去帮助别人，解决别人的难题，反而以难为别人而开心，拿别人的窘态来开心。无论别人说什么，他必定加以反驳，一直到别人哑口无言为止。如果别人说某件事是好的，他就一定说是坏的，但如果别人说它是坏的，他就又反过来，改口说它是好的。总之，他是为反驳而反驳，以驳倒人家来娱乐自己，来炫耀自己的知识与才能。结果，有他在场，别人都不开口，让他一个人去自说自夸，表面上，他是胜利了，“所向无敌”，实际上他是孤独了，使人难堪。在别人眼里，他是“为众所弃”。
在社交场合，无论你自己的知识多么丰富，也不要借此来压倒别人，使人难堪。在别人愿意听你的意见的时候，你可以把所知道的讲出来，给别人作参考。同时，还要声明你所知道的是极有限的，如果有错误，希望大家不客气地加以指正。
在听到自己不以为然的意见的时候，应不应该反驳呢？这要分几种情形来决定：
1如果在座的人，大家都很熟悉，而且经常喜欢在一起讨论问题的，那么，就应该根据自己所知，讲出自己认为正确的道理。真实的事情，照实地讲出来，给大家做一个参考。否则就会失掉互相讨论的意义，而且也就犯了对朋友不忠实的毛病，会被人家称作“滑头”。不过在态度上应该谦虚，不要因为自己知识丰富，就显示出自命不凡，自高自大的神气来。
2如果在座的人，大家都是初识，你对他们的脾气、身世、人格、作风都不大清楚的时候，那么对于那些你不同意的意见就最好不要反驳，也不必随声附和，冒充知音。如果别人问到你时，你可以推说：“这几点，我还没有好好想过。”或者说：“某人的话，也有他的道理，不过，各人看法不同，仁者见仁，智者见智，不能一概而论。”在比较陌生的场合，这不能够称作“滑头”，但如果自己明明不同意的意见，也大点其头，大加赞许，那才是真的“滑头”，虽然能够骗住那个发表意见的人一时的高兴，但却被那些冷眼旁观的人所不齿，失掉他们对你的信任。
3如果有人在大庭广众之间，发表荒谬至极的意见，或散布对大家有害的谣言，那么就应该提出反驳。
但是，在这种场合，就多少需要一点说话的技巧，一方面一针见血地揭露出对方的错误，一方面又能够轻松幽默地争取大家的同情。切忌感情用事、口齿不清，不仅把空气弄得太过于紧张，而且不能让人明白你的意见。在这种时候，就需要考虑得十分周到。
4倘若是自己熟悉的朋友，在社交场合说了一些不得体的话，或是发表了很不正确的意见，那么，就要设法替他“解围”。那就是想出一些表面上和他不冲突的话，实际上替他补充，叫别人觉得他的意见并非完全错。
只是有点偏差，或是他的本意原非如此，只是措词上有一点不妥而已。但事后，却应当单独地向他解释，指出他的错误。
总之，大家见了面，总不免要说话，也就不免会听到自己不同意、不满意的话。对这些话，要采取什么态度，是应该根据当时情形，好好地加以考虑。
5、面对压力，何必跟自己较劲
英国讽刺作家史威夫特说：“愿你一生中，每个日子都过得充实而有意义。”
可悲的是，我们许多人都在给自己施加压力。我们并非有意如此，而是我们总在说服自己：“有朝一日我会快乐的。”我们告诉自己，当我们付清账单，当我们完成学业，得到我们的第一份工作、一次提升时，我们将会快乐。我们劝告自己，当我们结婚之后，有了一个孩子之后，生活将会更美好。然后我们会苦于孩子不够大——当他们长大了我们将会更满足。之后，我们又苦于要去应付十几岁的少年。当我们跨过这一阶段我们当然会高兴。我们对自己说，如果我们的配偶表现出色，当我们有辆更好的车，能够去欢度假期，当我们退休时，我们的生活将会完美。如此等等！
同时，生活在继续。事实上，没有比现在更适于快乐的时间了。如果不在现在，那是什么时候呢？你的生活永远充满挑战。最好让你自己承认这一点并决定去快乐。毕业于牛津大学的阿尔弗雷德·D·索亚说：“长期以来，对我来说，生活似乎马上就要开始——真正的生活。但半途中总有障碍，先要被了结的某事、某个未完成的生意，仍需利用的时间、需要付清的账单之后生活才将会开始。最后，我逐渐认识到，这些障碍正是我的生活。”这一见解告诉我们，没有通向快乐的途径。快乐本身就是这途径。
活泼进取的生活，不管是谁都会没有重压。在这个充满活力的世界里，有一件重要的事，就是为每天订一个目标，然后向目标勇往迈进。坐着发呆，自怨自艾地让年华白白消逝，是最可怕的事。在你需要的时候，偶尔退到心灵的静室中松弛一下。
生活中充满创造力的人，会参加各种活动，使日子过得忙碌，趣味盎然。也会腾出一两个钟头，躲到心灵的静室里松弛一下。这种人即使在生活中遭受重大的打击，仍然能够东山再起。
美国克利夫兰印第安棒球队的队员劳里布朗，在他和别的球员相撞得头骨破裂后，不到七个星期又回到球场上。
影星小山姆·戴维斯几年以前在意外中受伤后，成了报章杂志上的头条新闻。而自此之后他比从前更加热心地表演，成为美国最多才多艺的演员之一。
在75岁生日时受到美国国会颁赠金章荣誉的诗人佛洛斯特，起初在国内默默无闻。他的第一本诗集是在英国出版的，回国后名声才扶摇直上。
你也可能需要在许多烦恼之中，一再保持屹立不倒的精神。要积极地活着，就必须跟着生活的步伐前进，同时保持年轻。
偶尔一次的退缩，也许有助于你。
然后回到生活中——不仅在轻松的时刻，也要在艰苦的时刻。
在积极的生活中，最大的乐趣是忍受压力，摆脱困难、不幸和错误的束缚。
面对这一切，我们必须去调节我们的心理压力。
心理压力是某种完全在你体内产生的东西，是人们对外部事物的感觉和解释所引起的内部反应。压力由思维产生，并被你的身心所感受。
心理压力有两种：一种对你有益，另一种则对你有害。当某件事情让你感到兴奋的时候，糨就是有益的压力。那时，你会心跳加速、血压稍微升高、体内释放出肾上腺素，而且呼吸变得急促。有害的压力也会产生同样的生理反应，只是这些反应对你的身体并没有好处。研究表明，这种因为财务不稳定、上司不够体恤、工作能力不足等其他类似因素所产生的有害压力，会导致愤怒、挫折、精疲力竭、沮丧、头痛、高度紧张、失眠、注意力无法集中、消化不良、过食症、溃疡、喜怒无常、性功能失常、高血压、中风、心脏病，或是因为免疫系统的失调而导致无法抵抗感冒和一般病毒，甚至会虐待配偶和小孩。因此，必须控制这种压力，具体可采用以下方法：
(1)培养正确的态度
把压力视为生命中的转机或挑战。如果你能接受这些挑战，你会更加了解自己，也能培养面对这些压力情境的有益技巧，以免伤人伤己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面对未来，迎接挑战。
(2)辨别轻重缓急
不要操之过急，也不要同时处理许多事情。为你生命中重要的事件排列顺序，可以避免突发事件可能导致的危机。掌握轻重缓急，让你能正确评估潜在压力的利弊得失。通常，较不重要的事件压力比较少。
要花多少时间和精力来消除压力情境，必须要先看这个情境对你长期和短期目标的关联性有多大。如果你的目标远大，就会容忍类似喜怒无常的老板、办公室政治、资源不足等短期目标所带来的压力。因为轻重缓急由你控制，所以，你也能控制大多数工作所产生的压力。若能进一步结合前面所学到的时间管理技巧，来决定轻重缓急的顺序，更能让你掌握决策，不致偏离目标，对日常工作更能得心应手。
(3)保持弹性
了解你的目标和工作的轻重缓急有助于缓解压力。但是，如果过于择善固执，反而会助长压力的产生。天有不测风云，当你碰到突来的压力，要将其视为成长的机遇，而非破坏的来源，并勇敢地接受它。
不要认为自己的想法或感觉一定是最正确的。避免旧调重弹、翻老账、迁怒别人，也不要埋怨老天爷对你如何不公平。好死不如赖活着，更何况，生命掌握在你手中。
所以，你要善用天赋的权力与能力。尽量保持客观、心胸开放、接受别人的看法。不要期望别人的行为会前后一致，而要在危机中寻找转机，以达到你的目标。
(4)别把自己的价值观强加在他人身上
当你期待别人在特定情境要和你有同样表现时，你就已经对那个人塑造了一个错误形象。这就是所谓的“偶像化”，因为你看不到也不愿意接受这个人的本来面目，只愿接受你所塑造出来的形象。如果那个人的表现无法达到你所预期的，你就会非常失望，挫折和愤怒也会随之而来。
对别人的期望要实际。要容忍别人有不同的价值观和经验，同样，也不要活在别人的不实期待中。不妨把你的需要和这些人讨论，看他们是否愿意接受你的需要。如果他们不愿意，那么你就注定要失败了。
(5)及时沟通
只注意压力的征兆，例如：头痛，却忽略导致压力的原因。而且在尚未排除压力产生的内在原因之前，压力虽然可以暂的缓解，还却只是治标不治本，而可能会导致更糟的结果。与其注意压力的征兆，不如把这个征兆当作线索去试图找出产生压力的原因并加以矫正。
让那些造成你压力来源的人知道你的感受：“我一个人留在办公室时，就感觉好像要被工作压垮了，而且无法集中精神做我份内的事。”因此，不妨就如何解决压力的话题开始谈起：“你迟到的时候，我必须帮你做事，哪一天如果我要早点离开，你可不可以也帮我处理一下？”以试图减轻工作负担过重所产生的压力。
(6)保持客观
随时留意你的长期目标，理出先后顺序，能让你掌握全局，并且避免受到不必要的干扰。一旦意料之外的事情发生，你的情绪也不会受到波及。
有些事物是无法改变的，如果一心扑在上面，只能浪费时间，要尽量把功夫下在你能使得上力的地方，并努力寻找改善现状的契机。接受你无法改变的事实，并不意味着你得放弃希望，它意味着你可以将精力转移到别的地方，产生新的转变。
下面是几点协助你克服这些难捱处境的办法：
a。提醒自己这种令人不快的情境，都会事过境迁。
b。了解并接受压力的事实，但不要被任何负面的情绪打倒。
c。专心于有益达到你短期或长期目标的工作上。
d。对别人的敌意及粗鲁态度不要太敏感，那是他们的问题，不是你的。
e。靠自己的力量来度过难关，天助自助者。
f。吃一顿丰盛晚餐、看一场电影、休个假、买个小礼物，来奖励自己，能让你精神为之一振。
(8)深呼吸
面临压力时，最好让你自己暂时脱离焦虑的情境。所以，呼吸一点新鲜空气，舒服地坐在桌子前，闭上眼睛，数到四。每一个数字花一秒钟：一、二、三、四。数到四时，用鼻子吸气，让肺部充满空气，直到有点不舒服为止。暂时屏气凝神，再从一数到四。数到四时，从嘴巴吐气。只要重复几次这个动作，就能消除压力。
这个方法如果能和视觉影像配合，效果会更好。一边深呼吸时，一边想像问题解决、压力消除之后的快乐情景。然后问问自己，要怎么做，才能达到那样的结果。而这个答案就是你的行动计划。
把深呼吸和视觉影像配合的好处是，这会使你在轻松的状态下，集中注意力。这种轻松的注意力集中状态，就是你的成功之论。它让你了解，你不一定要不择手段，才能得到想要的东西。
如果你没有时间深呼吸和想像成功远景，就把全身的肌肉绷紧20秒，然后放松。这个方法虽无法解决任何实际问题，不过会让你感到放松。
(9)采取行动
找出问题症结，针对事件设定策略来克服难题。不要让你自己沦为压力、无聊或他人粗心行为的受害者。如果你老在回应别人，你永远无法掌握自己的人生；如果你总是随便发火，只会让自己更容易受到伤害。
想想那些让你愉快、能激励你、对你长期目标有益、能让你有成就感的事。然后采取必要行动，以获得你应得的美好结果。
(10)不要采取行动
你没有必要对每一种感受都有所反应，但不妨接纳某些感受。也许你无法妥善应对所有他人对你的批评、指责，但先不要加以评断，暂时不要有任何回应。如果你要有所动作，先把对错摆一旁，而想想谁提出的方式比较有效。
(11)适可而止
每完成一件事，就把它从你的行动计划表上划掉，休息一下，再做新的工作；把桌上和目前工作不相干的东西拿掉，每天检视自己的努力成果，然后把工作留在办公室。
如果一定得把工作带回家，要设定一段执行的时间，若超过时间，就不要再做，除非进度真的落后很多。记住，没有什么工作值得赔上你的生活。
(12)找人聊聊
如果为与造成你压力的人沟通而烦恼，你反而会增加自己的压力。在你工作已经堆积如山时，冒犯你的人也许早把工作做好了，或许正在饱餐一顿、睡大觉或打高尔夫球去了。所以，为什么要跟自己过不去呢？详细规划冲突时的应对守则，态度要坚定。同时，找一个信得过的人谈谈，把心中的挫折、愤怒和痛苦都发泄出来，做做自己喜欢、有把握的事，并且下定决心，永远不再跟那群家伙较劲。
(13)预防措施
健康的生活方式有助于减轻压力，而高脂肪的垃圾食物只会增加胃的负担，让你更疲累。酒虽然能暂时缓解压力，但无法治本，有时反而会造成更大的问题。咖啡因则只会让你更焦虑。建议你多吃新鲜蔬果、全麦和高纤维食物来保持健康。
持之以恒的运动，例如：每周三次，一次一小时，不仅能降低体内因压力而产生的肾上腺素，消除压力产生的生理反应；同时也能强化身体对抗压力的能力，增加体内能振奋心情的β-吗啡。大多数人都发现持之以恒的运动让他们精力更旺盛。
但是，不要运动过度。过度的运动会产生过量的可体松物质。可体松是人体回应压力所产生的化学物质。一旦压力增加时，不妨在运动后，洗个热水澡。
晚上好好睡一觉。如果压力使你整晚睡不着觉，白天可以小睡片刻。有些人可能不习惯，不过，你可训练自己躺在沙发或趴在桌子上，睡上10分钟。如此不仅能补充体力，而且，即使到晚上，你还是精力充沛。五分钟的小憩，绝对可以让你精力旺盛一小时。
(14)善待自己
打击自己、责备自己、为别人承担不必要的责任、杞人忧天等，都只会破坏你的免疫系统罢了。面临压力时，抽空出去走走，看场电影和朋友吃个饭或者自己独处一下，这些都是你需要，而且是你应做的。
(15)每周有一个晚上九点上床
在每星期中找一天(比如星期五)，晚上九点就上床睡觉。这么做，不仅会让你一个礼拜以来所累积的疲倦得到舒服的解放，也会给你一个轻松的周末开端。
如果，你已经削减了一些热闹的娱乐活动，无论如何，你礼拜五晚上一定要待在家里。如此，才能开始有一个美好的夜晚。礼拜天，也是很适合提早睡觉的日子，因为，礼拜天的事情通常是比较少的，而且，提早睡觉也可以让你充分休息，好应付一个礼拜的开始。
不管你选择哪一个晚上提早睡觉，你投资在睡眠上的，将会得到很大的回报。例如，你这么做必定会比晚睡时来得精神充足、神清气爽，而且，在能量充足之后，你的工作和休闲的效率及品质，也必然提高许多。
6、别让抑郁挤压你的心灵
心灵的抑郁是一种忧伤，需要用自己的智慧创造出另一番非抑郁的状态，从而达到很好的心态。对自己人性弱点说“不”，就要对抑郁说“不”，它是阻碍人生发展的弱点之一。
卡尔·马龙认为“找到消除抑郁的创意办法是最困难的，因为人生在大多数情况下都在承受抑郁。”
是什么导致了抑郁？这成为几千年来人们一直关注的话题。大约2000年前，希腊人认为，抑郁状态是体内“黑胆汁”(black-bile)过多所造成的，而“忧郁”一词本身的含义就是“黑胆汁”。
抑郁通过两种途径影响我们的思维。首先它影响注意力的集中程度和记忆力。我们会发现自己无法集中精力去做任何事情，包括看书和看电视。我们的记忆力也变得很差，容易遗忘。即使我们回忆起一些事情，也多半是消极和令人不快的。
抑郁影响我们思维的第二种途径是，它影响我们对自己、对未来乃至对整个世界的看法。几乎没有什么人在抑郁的时候自我感觉良好。通常他们都会将自己视为没有长处、满身缺点、毫无价值。如果你问及一位抑郁者对前途的看法，他们通常会这样回答：“有什么前途？”对他们而言，未来一片黑暗、充满失败。像许多强烈的情绪一样，抑郁也会使我们产生极端的思维方式，我们的思维变成了“全或无”的模式——我们要么是个完全的成功者，要么是个彻底的失败者。
对您的忠告是：如果你患有抑郁症，即，你感到你是个失败者、你心里充满了愤怒和敌意、你惊慌失措、你认为生活没有意义、你感到绝望，想逃避……无论你有哪一种感受，请记住：你不是惟一处于这种状态的人，全球成百万的抑郁者与你有同感。当然，知道这一点并不会令你感到好过，却可以提醒你：出现这种心理状态并不表明你很糟糕。令人遗憾的是，认为自己糟糕往往是抑郁症的一个组成部分。诚然，很多未患过抑郁症的人对抑郁并不理解，他们会批评你，让你振作点。但这并不等于说你自己真的有什么不对，他们的做法仅仅说明，人们很难理解抑郁。
患有“抑郁症”者，的确像个失败主义者。但是快乐人生的目的就在于走出抑郁，获得灿烂。无论如何，自我通达、自我调适是走出抑郁的最好办法。
害怕抑郁是错误的，走出抑郁才是成功的——这就是一个创意人生者应该信仰的法则。
当我们认识到抑郁产生的背后心理之后，便可以着手制定一些具体措施，以消除抑郁病毒。
(1)从现在起就开始积极的生活，不要总抑郁将来。一旦发觉自己在抑郁，就问问自己：“我现在为抑郁而虚度光阴是要回避什么事情呢”？然后，你便可以着手解决自己所要回避的问题。消除抑郁的最有效办法是采取实际行动。
(2)逐步减少你为自己安排的“抑郁时间”。每天上午和下午为自己安排十分钟的时间用于抑郁。尽可能充分利用这段时间担忧各种可能遇到的问题及困难。然后，理智地控制自己的思想，将所有其它抑郁都推迟到下一个指定的“抑郁时间”。你很快就会发现，这样无益地浪费时间是可笑的，最终你将彻底消除自己的抑郁误区。
(3)记下你昨天、或者一个星期甚至一年以来所抑郁的各种事情，列出一份抑郁清单。想一想你的各种抑郁产生了什么积极结果，再考虑一下你所抑郁的事情有几件确实发生过。你很快就会意识到，抑郁是一种毫无意义的活动，它丝毫不会改变未来，而你所设想的糟糕局面实际上往往并不那么可怕，有时甚至是相当不错的。
(4)竭力去抑郁！看看你在抑郁时是否能够表现出来。你可以对某人说：“看着我，我要抑郁了。”别人会感到莫名其妙，因为你大概都不知道如何表现出你所熟悉的这种经常性活动。
(5)为了消除抑郁，向你自己提出这样一个有意思的问题：“我可能遇到的最糟糕的事情是什么，这种事情发生的可能性有多大”？这样你就会发现抑郁心理是愚蠢可笑的。
(6)针对自己通常抑郁的问题，有意识地做一些你一直在回避的事情。例如，如果你一向省吃俭用，总是担心将来有一天会手头拮据，那么你现在便可以开始将钱用掉。曾经有个富商在遗嘱中写道：“作为一个明事达理的人，我在活着的时候将自己的钱全部花掉了。”你可以如此效法。
(7)从现在起，用积极的思想和行为正视你的恐惧心理。
解除抑郁不仅仅是心理行为，它还必须要在行动中贯彻，这也是许多人能够摆脱或仍受困扰的根本原因。
