白嘉铭和几个男生课间在操场上你追我赶的疯打。正当白嘉铭准备冲上楼梯时，由于速度太快，加上没踩好，一下就扭到脚，白嘉铭立刻感觉全身冰凉，剧烈疼痛。于是他立即坐了下来，捂着脚，整张脸皱成一团。几个同学见状马上通知了老师，老师立即把白嘉铭送到了骨科医院。一照片，脚底第5跖骨折了！于是医生给白嘉铭上夹板、包药。半个月后，白嘉铭的伤已经好了许多，妈妈让他下次再也不许和同学疯闹了。
扭到脚通常也称为崴脚，这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
不少人在脚扭伤后习惯性地使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，想以此消肿，最后强忍着疼痛走路，但这种做法是有欠妥当的。因为扭伤后，局部的小血管破裂出血会与渗出的组织液在一起形成血肿，如果受伤后采取使劲揉搓，热敷洗烫的方法，会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，严重时甚至会使得血管破裂，形成更大的血肿。
那么，扭到脚以后该怎样处理呢？
如果伤势较轻，自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路，则可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，则表明伤得很严重，应尽快到医院诊断治疗。
可以做以下这些舒缓工作。如果伤后肿胀和疼痛得厉害，不要强行站立或走动，最好抬高患肢，限制任何活动，禁做可以引起剧痛的任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动。
开始扭伤时可以冷敷，以控制伤势发展。24小时以后，可热敷，以消散伤处周围的瘀血。也可以按揉，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。还可到医院开一些活血化瘀的药，内服外用。
