工作的效能是获致成功的一大要素，而体力和精力都是增进工作效能的资本，所以千万不要轻易浪费。
有些人很谨慎地保护家里的钢琴，使得钢琴音律很准。但是，他们却从不肯费些精力去保护他们自己的身体，使身体的各个部分不致损坏。如果他们身体这部活的乐器已经从根本上被损坏，他们又想靠这部活的乐器来弹奏人生的大乐章，则他们所能发出的往往就只是混乱不堪的杂音。
人生的第一要事，就是要发展自己的力量，保持自己的精力，维持自己的健康，为将来可能出现的一切事情作好充分的准备，这是每一个人的神圣职责。
我们经常可以看到一些青年，终日为着平凡的工作而劳碌。以他们的才能，的确能做成大事，但是实际上为何干着这种平凡琐碎的工作呢？一个重要原因就是，他们缺乏旺盛的生命力和充沛的精力，这样就难以克服前进道路上的艰难险阻，无法在成功的阶梯上继续迈进。
一个人要充分发展自己的能力，第一个条件便是自尊。“一个人心中怎样想他自己，他就成为一个怎样的人。”一个人心里的一切意念，都可由他的身体表达出来。如果立志要做个非同寻常的人，那么在思想上和行动上，就不能再有卑微怯懦的表现。
在各行各业中，处处可以看到一些雇员，过着一种醉生梦死、花天酒地的生活，可以说他们生活在错误里，有人还流露出卑鄙的思想、沾染了种种恶习，实际上在他们的身体里充满着有害的细胞，难怪终其一生表现不出伟大的力量来。
有些人平时把体力和精力白白地浪费，等到有利的机会来临时，他们往往又缺少勇气和自信，只是表现出颤栗、怀疑和胆怯，这是导致失败的直接原因。
只有少数人懂得身体健康的重要性，他们像保护一部无价的机器一样保护自己的身体。
在人体中，消化器官的作用在于供给全身动力，但好多人无法使自己的消化器官正常工作。很多的消化力，都费在消化各种不是身体必需的食物上；另外有一些人，不吃富有营养的食物，因此面黄肌瘦，好似不得饱食的饥民。
还有好多人操劳过度，由于终日忙碌，竟然连休息和娱乐的机会也没有，这对于身体无疑是有害的。
一个有才能的人如果不能使其才能发挥出来，这才能就会失去意义。而有了才能又要使之充分发挥，一定得有充足的精力、强健的体力。如果身体羸弱、精神疲惫，那么便无法发挥出应有的才能。
有些作家的作品淡而无味，无法引起读者的兴趣，这往往是由于作者的身体羸弱、精神萎靡。一个传教士在讲道时不能获得听众的注意，也因为他措辞缺少力量和生气，究其原因，也是由于他缺乏强健的体魄和旺盛的精力。一个教师在授课的时候不能引起学生们的注意，也很可能是因为他缺乏勃勃生机和热忱。一个人的精力衰败、体力羸弱，这都是平日不善保重身体的缘故。
体力与精力为任何事业成功的基石，欲成就大事者，必先珍惜自己的体力和精力。一切的工作都应劳逸结合，这不仅有助于保养身体，还会提高工作的效率。另外，一个舒适快乐的家庭对一个人的体力和精力也是一种极大的保证。工作的效能是获致成功的一大要素，而体力和精力都是增进工作效能的资本，所以千万不要轻易浪费。
无论做什么，都应慎用体力和精力，要持之以恒，好似溺在海里的人，紧抱着飘流水面的木杆一般。人人都当懂得，体力和精力是成功的资本，有了强健的体力、充沛的精力，即便赤贫如洗，也比那些拥有财富而把体力和精力消耗干净的人，富裕得多。与人的体力和精力相比，黄金钻石便是一堆无用的废物；至于房屋地产，更不能与人的体力精力相提并论。
与浪费金钱相比，浪费宝贵的体力和精力更为可惜。因为浪费了体力和精力，等于丧失了努力的机会，无异于慢性自杀。
