要想让孩子在今天这个快速发展的社会上立于不败之地，就一定要让他成为生活的成功者。为了更好地成长，更快地成才，父母需要让孩子在生活中不断地锤炼各方面的能力，养成良好的生活习惯，如早睡早起，合理膳食，不迷恋电视和网络，多做家务活儿，动物归原，注意锻炼身体，站、立、坐、走的姿势要端正，保护环境，学会把握自己的生活，等等。养成了生活好习惯，孩子才能成长为傲立风雨的参天大树。
一年之计在于春，一日之计在于晨。
――（中国）《增广贤文》
【经典事例】
妈妈本来为乔美制定了一个她自认为是十全十美的作息时间表：
早晨6点起床，中午乔美放学回家吃过午饭，做1小时的功课，然后上学；下午回家先补习1小时的英语，再看妈妈替她预先录制好的卡通节目，然后吃过晚饭写作业，作业完成后再温习功课，11点上床睡觉。
妈妈以为，有了这样的作息时间表，肯定会对乔美有很大的帮助。实行了几天后，妈妈很快发现，乔美的功课越做越慢，有时候还打瞌睡；有时乔美还没完成功课时，她的好朋友便打来电话问她看动画片了没有，乔美便不能集中精力学习；在早晨起床时，乔美总是一副懒洋洋睡不醒的样子。
于是，妈妈果断地将乔美的作息时间表进行了改动，午后让乔美午睡一会儿，晚上休息的时间也提前了。通过改动作息时间，妈妈也发现乔美的学习精力集中了，而学习的效率却没有降低，乔美的学习兴趣也比以前更大了。
【智慧点拨】
科学合理的作息时间对孩子的学习和生活非常的重要。让孩子早睡早起休息好，孩子才有充沛的精力去学习，这样才能提高学习效率。用减少休息时间来延长学习时间的方法并不可取，因为孩子休息不好，就无法在学习时集中精力。
许多的孩子长时间地坐在书桌旁学习，却不能取得好成绩，其原因多是学习时不能专心所导致的。从生物学角度讲，如果孩子长时间地读书、写字、思考问题，就会感到头昏、头痛、头脑不灵活，这是由于脑神经过度紧张而引起的。
孩子不能集中精力的时候，往往会坐在那里发呆，或者手捧着书，心却在别处，这样的状态怎么能够学好知识呢？所以说，只有让孩子养成早睡早起，合理作息的好习惯，让孩子休息好了，科学用脑，孩子才能学习好。
科学合理的作息，可以让孩子的学习效率达到事半功倍的效果。不过，值得父母注意的是，作息时间的安排一定要考虑到孩子的个性特点和实际情况，可以由父母和孩子共同商议来制定。良好的作息习惯有助于孩子养成有规律的学习和生活习惯。
【参考建议】
如果孩子常常熬夜，次日就会打不起精神，如此循环往复，孩子的身体就会越来越差，对学习的兴趣也会越来越淡。因此，父母一定要让孩子合理安排作息时间、安排学习生活。
1.用科学的方法让孩子早睡。
若想让孩子早睡，父母首先要做到早睡早起。有些父母可能因为工作忙，或其他种种原因常常晚睡，但为了孩子的健康，父母应该尽可能地以身作则，培养孩子良好的生活规律。
人在年幼的时候一般精力都比较充沛，白天孩子的运动量是否足够，会直接影响到孩子的睡眠。如果孩子在白天没有获得充分的运动，到了晚上精神还很充足，就无法很快睡去。只有在白天让孩子得到充分的运动，孩子玩累了，晚上才会早早地睡去。
如果孩子还没睡着，而父母却一直开着灯、看电视、来回走动，孩子就会失去睡意。古人讲一个人睡觉要“先睡心”，只有在安静的环境中，孩子的心安定下来，才能形成良好的睡眠。
同时饮食的规律性也会影响到孩子的睡眠。如果晚餐吃的过饱或者吃的太晚，到了睡眠时间食物还没有消化，孩子会因为肠胃不适或精力充沛而不想睡觉。这样，孩子在第二天早晨就会起得晚，这样的恶性循环对孩子的健康十分不利。所以父母要遵循让孩子“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则，而且晚饭要尽量早吃。
2.用巧妙的方法让孩子早起。
医学证明，睡眠只有自然醒来，人才会一整天都神采奕奕。如果孩子早晨赖床不肯起，而父母因为心急呵斥孩子几句，美好的一天便以不愉快的心情开始，这样会影响到孩子的情绪。其实聪明的父母只要稍用心思，就可以让孩子在“巧妙”的安排下自然醒来。
用清新欢快的音乐，可以让孩子在音乐中快乐地醒来，并开始精神饱满的一天；而父母早起做好了香喷喷的早餐，孩子会在美妙的嗅觉中醒来，并迫不及待地享受丰盛的早餐；光线变化是最好的“自然闹钟”，拉开窗帘，孩子会自然地醒过来。这样，孩子就会带着好心情早睡早起，开始美好的一天。
3.帮孩子制定科学合理的作息时间。
为了培养孩子早睡早起的好习惯，父母要帮孩子制定合理的作息时间表。早睡也不可以睡的过早，一般来讲晚上21点到22点之间上床休息最好，早上6点钟就要起床。睡的过少，孩子会在课堂上无法集中精力，睡的过多反而会打不起精神来。
合理的作息时间表，不仅要符合自然规律，还要因人而异。
4.鼓励孩子坚持遵守作息规律。
当父母给孩子制定好一个科学合理的作息时间表之后，要和孩子讲清楚，没有特殊情况这个作息时间不可以轻易变动。父母还可以为孩子讲早睡早起的好处，帮助孩子养成遵守作息制度的好习惯。
父母一定要坚持让孩子每天都早睡早起，不能周一到周五就正常作息，到了周末就玩到深夜，早晨赖在床上不起来。这样很难让孩子养成良好的睡眠习惯。
【金玉良言】
一个作息有规律的人，做事也会遵循一定的规律。古人说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”在孩子小的时候培养他早睡早起、合理作息的好习惯，对孩子的一生都有着重要的意义。
