虽然我们每个人都需要努力工作，但工作只是生活的一部分。不要让忙碌的工作扰乱了生活，更不要让一气呵成的不满足心理摧毁健康。聪明的做法是，平衡好工作和生活的关系，一边做事一边欣赏风景。
蔡戈尼效应是源于著名的心理学家蔡戈尼的一个实验，是指人们天生有一种做事有始有终的内在驱动力，如果欲完成的任务没有完成，内心就会产生强烈的不适感，驱使其忽略其他的事情来继续该项工作，直到欲完成的动机得到满足。
1927年，心理学家蔡戈尼做了一个实验：将受试者分为甲乙两组，要求他们在同样的时间演算相同的数学题。其间让甲组顺利演算完毕，而乙组演算中途，突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目。最终的结果是：未完成演算的乙组对该项数学测试中的题目记忆程度明显优于甲组。
人们在解决问题时，大脑一直处于极度紧张的状态，一旦问题解决后，大脑神经就会立即松懈下来，因而会很快忘记。而对尚未解决的问题，则要想尽一切办法去解开它，因而一直潜藏在大脑里，使大脑产生深刻的记忆。之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。请试画一个圆圈，在最后留下一个小缺口，现在请你再看它一眼，你的心里一定会倾向于要把这个圆画完。
一位大作曲家特别爱睡懒觉，他的妻子怎么叫他都不起床。妻子试了很多方法都无效，最后她灵机一动，在钢琴上弹出一组乐句的头三个和弦。作曲家听了之后，辗转反侧，终于不得不爬起来，弹完最后一个和弦。不亲自在钢琴上弹奏完余下的乐章，他就会非常难受，这种办事有始有终的内在驱动力逼迫他不得不起来。
对大多数人来说，蔡戈尼效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端：一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人和事物置身事外；另一个极端是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。这两个极端都需要进行心理调整。
蔡戈尼效应过弱的一端，做事时通常缺乏足够的专注，容易半途而废，什么事也做不好。心理医生给予了最简单的建议：“如果你精力集中的时间限度是10分钟，那么，你的脑筋一开始散漫，你就要停止工作，然后用3分钟的时间活动筋骨，例如跳几下，去倒一杯水，或是做些静力锻炼的肌肉运动。活动过后，再把另一个10分钟花在工作上。”
蔡戈尼效应过强的一端，很有可能是一个工作狂。这样的人通常性格也比较偏执、自主、坚定，忙于完成任务的紧张生活一定充满苦趣，太狭窄、单一。有的人看电视剧时，被剧情所左右，看完一集还想接着往下看，一定要全部看完才能做别的事；有的人会强迫自己织完一件毛衣，结果虽然不着急穿这件毛衣，也要在自己设定的时间内织完它。兴趣一旦变成狂热，就可能是一个警告信号，表示过分强烈的完成驱动力正在渐渐主宰你的消遣活动。
现代生活的节奏越来越快，竞争日益激烈，人们对待工作的紧迫性已经很高。如果在过强的完成驱动力的影响下，工作不做完，人就放松不下来，这样会导致过度忙碌，放弃了兴趣、爱好，失去了与家人朋友相处的时间，甚至牺牲了自己的健康，情绪和精神状态处于极度紧张的状态。这时，不妨试着缓和一下过强的蔡尼戈效应，那么怎样才能把脱缰之马一般的完成驱动力抑制住呢？
第一，在决定做某项工作或事情时，要运用自己的价值观标准来判断该事情的价值所在，如果发现这个工作不值得做，那么就勇敢地放弃。
第二，编制一个时间表，把必须做的事以及需要很长时间才能做好的事记录下来，并计划好完成的时间。按照计划表逐一完成，控制节奏，努力培养自己按客观实际出发的习惯。
第三，一点一滴地强化意志力，可以先从一些小事来训练自己，比如强迫自己在洗碗槽里留下几只碟子不洗，看书的时候强迫自己看到规定的页码就停止。
一位登山队员参加了攀登珠穆朗玛峰的活动。在6400米的高度，他体力不支，停了下来。当他提起这段经历的时候，朋友们都替他惋惜，问他为什么不再坚持一下，再攀高一点。他笑着回答说：“不，我最清楚，6400米的海拔高度是我登山生涯的最高点，我一点遗憾都没有。再往上走，我也许会有生命危险。有些事，需要及时收场。认清自己，在恰到好处的时候戛然而止，也是一种胜利。”
生活中要学会放松自己的生活，平衡自己的内心世界，不要让忙碌的工作扰乱生活，不要让一气呵成的心理摧毁了健康，更不要让紧张、焦虑、烦躁的心态，影响你走向生活的狭路，毕竟工作只是生活中的一部分。一张一弛，才是生活之道，无论做什么都要掌握合理的度。正确的态度是，一边做事一边欣赏风景，这样才会拥有丰富精彩的人生。
