孕期便秘的症状和原因
便秘，俗称大便干燥，孕期由于胃酸减少、体力活动减少、胃肠蠕动减慢、再加上胎儿逐渐增大，膨大的子宫压迫小肠，使其难以蠕动，孕妈妈就容易发生肠胀气或者便秘。产褥期妇女经常卧床休息，体力活动减少，也容易导致排便不畅，久之容易形成痔疮。
孕期便秘的危害
便秘情况下，排便会用劲增大，就有可能导致流产、早产和痔疮。
孕期便秘的饮食调理
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。每日吃一顿粗粮，可增加膳食纤维的摄入、对便秘有较好的调理作用。
孕期便秘的调理原则
孕期便秘的孕妇适合多吃含纤维多的食物。
1.如各种制作较粗糙的粮食。如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2.多饮水。晨起空腹喝1杯淡盐水，对防治便秘非常有效。
3.多吃些富含维生素B 1的食物。如粗粮、豆类、瘦肉等，可以促进胃肠蠕动。
4.多吃产气食物。适当食用莴笋、萝卜、豆类等，刺激肠道蠕动，利于排便。
5.选择含水分多的食物。如鲜牛奶，自己制作的鲜果汁等。
孕期便秘的调理食谱
01 蛋花肉丝芽菜汤
材料：瘦猪肉60克，鸡蛋1个，绿豆芽120克，植物油、淀粉、盐、酱油、黄豆粉、香油各适量。
做法：
1 将瘦肉洗干净切成丝，以酱油、香油、豌豆粉适量拌匀，绿豆芽择洗干净备用。
2 将鸡蛋打入碗中，加入少量熟油、盐，打匀。
3 绿豆芽爆炒以生油起锅，放少量盐，待油沸后，倒入芽菜爆之，加入适量水煮沸，将肉丝放入锅中，煮5分钟后，将汤离火，把蛋液淋入汤中，使蛋成丝状即可。
营养功效：
绿豆芽富含大量的维生素C，可清除血管壁中的胆固醇、预防心血管病变。
02 荠菜肉馄饨
材料：馄饨皮150克，荠菜50克，肉末50克，海米、紫菜、香油、盐、白糖、酱油各适量。
做法：
1 将荠菜洗净，放开水锅内烫一下，捞入凉水内过凉，沥干水分切段。
2 肉末放入碗内，加盐、白糖、香油及水适量，拌搅后加入荠菜调和成馅。
3 将馄饨皮放在左手掌上，挑入馅心，折成馄饨生坯。
4 将海米末（或虾皮）、香菜末、紫菜、酱油放入碗内，再将馄饨放入开水锅内煮熟，捞入碗内，浇入原汤，调匀即可。
营养功效：
荠菜性凉味甘、纤维含量丰富，有明目降压通肠排毒的功效。
03 玻璃白菜汤
材料：白菜550克，植物油50毫升，清汤800毫升，盐适量。
做法：
1 将白菜洗净沥干水，切成条状，放入热油中略炸后，沥净油。
2 将炸好的白菜放入碗中，上锅蒸熟。
3 另起锅，倒入清汤，加热煮沸，倒入放有白菜的汤碗中，再加入盐即可食用。
营养功效：
大白菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C和钙，膳食纤维的含量也非常丰富。可护肤、养颜，防止女性乳腺癌发生。
相关注意：
1.不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。尽量不要采用药物来通便，防止引发流产等不良反应。
2.适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，或增加提肛运动，既增加产力又防治便秘。
3.对于有便秘的孕妈妈来说，应少吃或不吃不易消化的食物，比如：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。
同时，便秘期间暂时禁食不带皮的苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘症状。
在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
