健康是一种财富，也是一种节约。
人类的生命活动是遵循自然界的客观规律进行的，人体自身具有与自然变化规律相适应的能力。人体会适应四季气候，阴阳变化的规律，只有有效的顺应自然，才能防病保健康，达到延缓衰老，益寿延年的作用。
养生保健需顺其自然
人是一个有机的整体，人体内外脏腑、器官、皮肤、肌腠各部分功能必须协调统一，才能完成各项生命功能，达到健康的目的。人又生活在自然界里，自然界具有人类赖以生存的各种天时、地气、五谷、果蔬等等。因此，人还必须按照自然界阴阳消长的变化规律来调整自己的生活规律，与之相适应。此即通常所说的“顺天”，主要有以下两层含义：
（1）顺应四季阴阳的消长规律
在我们日常的养生保健中，运动健身、药物补养、起居、着装等等都必须遵循这种自然界四季阴阳消长变化的规律：运动健身者，春夏宜以动为主，这是顺应春夏阳气生发、动跃之自然；秋冬则以静养为主，即保养阴精，使来年春夏更能适宜阳气之动。以药物补养养生者，则必须了解：气为阳，血属阴，故春夏宜服益气生精之品，以顺应春夏阳气生发之性；秋冬宜服滋补精血之剂。从人的起居方面而言，白天为阳，黑夜为阴，春夏季节宜晚睡早起以迎阳气，秋冬季节宜早睡早起渐至早睡晚起，以守阴气。在着装方面，因为上半身为阳，下半身为阴，春夏之季，宜先减下衣，后减上衣，此为养阳；而秋冬之季宜先加下衣而后加上衣，此为养阴。
（2）顺应昼夜之间阴阳消长的规律
“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。这就是说在一天的昼夜之间，也有类似四季的阴阳变化。早晨为阳气生发之时，人体的阳气也开始苏醒而发挥功能，所以宜于动；而黄昏，阳气已衰，阴气渐盛，应以静养为主；“无扰筋骨，无见雾露”就是指人体在入夜以后，身体上不要剧烈运动，不要到野外去活动，精神上不要兴奋过度。否则不利于养生保健。
上班族的养生保健
许多公司职员，上班时间大多坐着。他们也知道运动的重要性，但一天忙完工作，就觉得没什么时间运动了。
上班族工作压力大，时间紧张，这是不可改变的客观现实，那么如何才能与运动亲密接触呢？
首先要更新理念。上班族最积极的放松方法并不是坐，也不是睡，而是适量的运动。不要奢望将来有空闲时间再运动，必须眼前就忙里偷闲巧安排。要防止陷入“正规化”的误区而远离运动。
其次要合理安排。研究表明，每天分散时间运动与集中时间运动的健身效果基本相同，因此上班族可以采取“化整为零”的时间策略，根据自己的生活规律，把上下班、工间休息、饭后、睡前等时间充分利用起来进行运动。同时，上班族还要善于采用“零打碎敲”的运动方法，把走路、骑车、走楼梯、慢跑、家务，甚至园艺、遛狗等日常生活行为有意识地转化为运动行为，尽量做到能坐不躺、能站不坐、能走不站、能跑不走，从“小”做起，实现“零存整取”的健身效果。
第三要融入团队。上班族除了日常生活中的个体化运动，还可以根据自己的兴趣和条件，利用双休日和节假日，参与自己喜欢的运动，最好能与志同道合的伙伴结成团队，形成良好的互动和促进氛围。
下面介绍一些上班族解压养生的方法。
上班族的解压养生法：
（1）和合首府（坐式功）
◇坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
◇以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
◇吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
（2）曲中求直（坐式功）
◇全身放松、呼吸自然；双脚平行与肩同宽。
◇手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
◇连续做到第4下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回复原先动作。此动作可以排出体内毒性。
（3）拍胯
◇膝盖自然上下晃动，如同平甩。
◇用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
居家养生
现代家具，如组合柜等大都以胶合板、纤维板、刨花板、木屑板、木丝板等人造板材制成，在居室内可放出浓重的甲醛气味；化纤地毯的主要原料也是甲醛类物质，铺设之初会发出甲醛的怪味。一般情况下空气中的甲醛浓度达百万分之一时，人才能闻到它的气味。然而，空气中的甲醛含量只要达到该浓度的50%，就可以引起呼吸道黏膜增厚，久而久之，可罹患鼻炎、关节炎、哮喘、头痛、头晕等病症。
生活用品中也不乏有害的化学成分，如化妆品可释放出有机物；杀虫剂会污染室内环境，含汞、砷和氰化物的有机磷杀虫剂对人体威胁更大；卫生球使用不当也会危害健康，挥发物易引起皮肤过敏，吸入后可引起头痛、恶心、食欲减退；洗涤剂、防霉剂中的某些成分残留在环境中，也会影响健康；质量低劣的蚊香也能造成室内空气污染，使人体慢性中毒。
经常打开门窗通风换气，是减轻居室化学污染的简便有效办法，新建住房则应通风一段时间再住，绿色植物有造氧、吸尘、净化空气、消音等防污功能，在居室内养些花草是颇有益处的。
旅游养生
利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。历代养生家多提倡远足郊游，而道家、佛家的庵、观、寺、庙也多建立在环山抱水、风景优美之处，以得山水之清气，修身养性。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色，而且还能借以舒展情怀，开阔心胸，锻炼身体，增长见识，是一种有益于身心调养的活动。
春季，北方江河解冻，大地复生，草木萌芽，到处呈现出勃勃生机。南方是莺飞草长，柳绿花红，一派春日美景，生气盎然。在这时出外走走，投入大自然的怀抱，自然旺盛生机，胜过进补。冬天户外虽然寒冷，室内比较温暖，但长期呆在室内，围坐在炉火或暖气旁，内热积蕴，使人口干舌燥。如果能在冬天增加一些户外活动，多吸点新鲜空气，多活动活动肢体，自有益处。如若能欣赏山川冰雪奇景，涤荡胸中积热郁闷，好处自然更大。
不过要提醒各位爱旅游或是准备出游的朋友，在旅游时也要注意一些问题。比如你坐了几天的火车，没有好好休息，身体非常疲劳，就应当找一家条件好的旅店先洗个热水澡，然后香香地睡一觉，养足精神再继续游玩，这才不至于让身体太疲劳，才能在旅游中起到调身养心的作用。还有在旅行途中，肯定有很多各地的小吃，但是吃的时候一定不能贪心，要适可而止，尤其是辛辣或是很凉的食品。以防在旅行途中发生腹泻的现象。
当人们投身于大自然，深山密林，江河湖海，溪泉潭瀑，田园花草，呼吸到大自然的新鲜空气时，不禁耳目为之一新，神情为之一爽。经常去空气清新的地方游玩，既可预防疾病，保持身体健康，又能对某些疾病起到良好的康复治疗作用。
日常养生保健误区
误区一：希望有一种简单的方法就能够达到养生保健的目的
人体的健康长寿与遗传、社会环境、气候环境、医疗条件和个人的生活方式均有关，所以不是一两种养生保健方法就能保证自己健康长寿的。
误区二：饭后百步走，活到九十九
饭后散步，可以促进身体对营养的吸收，同时又增强了体力消耗。但是，并不是所有的人都适合饭后散步。比如冠心病患者，吃饭的时候心跳会加快，刚吃完饭，血压、血脂都会不同程度升高，此时再去散步，本来就供血不足的心脏工作量增加，一下子心肌缺氧，轻者会诱发心绞痛，重者可造成心肌梗死。所以对高血压、心脑血管病人，“饭后百步走，活到九十九”，应改为“要活九十九，饭后不要走，要想消化食，先歇半小时。”
误区三：清晨吸烟
人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
误区四：清晨是最好的锻炼时间
对高血压和心脑血管病人来说，清晨是最危险的时刻。临床医学表明，上午9时，心脏病发作的概率比下午1时要高出3倍。冠心病、高血压病人，早晨运动，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。根据人体生物钟节律，老年人锻炼的最佳时段是中午12时后和黄昏前后。
误区五：洗澡时间长
洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸汽而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久。对心脏也不利。
误区六：睡觉窗户紧闭
人入睡后，每分钟要吸入300毫升氧气呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不消3小时，室内二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。
误区七：认为养生保健是中老年人的事，与青少年没有关系
中老年时期的健康与否和青少年时期的养生保健做得如何，有着非常重要的关系。因为养生保健是一个长期的系统工程，需要从小抓起。
误区八：如厕看报
大便是人的神经低级和高级中枢共同参与的活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制。失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
误区八：冬练三九，夏练三伏
冬季参加体育运动，是可以增强人体的抗病能力，但也必须重视寒冷对于人的影响。尤其高血压、心脑血管病人，寒冷使得全身皮肤里的毛细血管收缩，血液循环阻力增加，血压更高，心脏负担更重，这就很危险了。而夏季气温高，倘若再进行体育运动，也会加重心脏负担。老年人和高血压、心脑血管病人还是要量力而行。
误区九：跟着广告走
有的人认为，吃保健品是有病治病，无病强身。其实，保健品是不能乱吃的。在人体基本正常的情况下，根本不需服用保健品。身体虚弱的情况下，应根据自己体质的具体情况及医嘱可以合理地进行滋补。
误区十：室内养飞鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、鸟型结核杆菌及螨，鸟粪被鸟踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，这对室内人员的身体健康很不利。若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。
