乳房对于女人来说是非常重要的，但是乳房的问题也经常影响到我们的健康。随着乳腺炎、乳腺癌发病率的增多，我们应该更加关注自己的乳房，每一位女性都应该像关注自己的脸部皮肤一样关注自己的乳腺。乳腺出现的新变化，要比面部出现新皱纹更值得关注。所以女性在日常生活中对乳房进行自我检查和保健至关重要。我们平时要经常对自己的乳房进行检查，做到未雨绸缪。
乳房自检主要有以下的方法：
◆对镜观察
找一间温暖的屋子，脱掉上衣，站在镜子前，仔细观察您的乳房：它的外观、乳头的颜色、乳头所处的位置、乳房上面是否有湿疹，皮肤上面是否有细小的褶皱等等。
然后将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化；乳房皮肤有没有红肿、皮疹、橘皮样改变，再看看您的两个乳头是不是在同一个水平线上，还是一个高一个低；是否有凹陷的情况。再挤捏一下乳头，看是否有异常分泌物溢出。
最后，放下两臂，双手插腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，这时观察两侧乳房是否在同一水平线上、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。
◆平卧触摸法：
平卧在床上，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。
将左手四指并拢用指端掌面检查顺时针环线检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。或者用四手指指端自上而下检查整个乳房。
用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有分泌物且为透明的或血性的应及时报告医生。
◆沐浴时检查
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查。检查时，一手放在脑后，一手手指并拢伸直，用指腹以螺旋进行方式仔细检查整个乳房，不要放过一个细小的地方，看看是否有硬块，再用同样的方法左右互换检查。
建议女性从20岁开始就应该每3年做一次正规的乳房检查，从40岁开始则需要每年检查一次。从20岁开始，每月都应做一次自我检查。
除了正规的乳房检查和自我检查以外，女性应该适当增加体育锻炼，同时少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素D和钙、少吃脂肪、以降低患乳腺癌的风险。
