◆心灵的感冒
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。焦虑的人总是预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性的精神紧张，缺乏安全感，或发作性惊恐状态，表现为小动作增多，常常坐卧不宁，遇事容易激动哭泣，还时常伴有自主神经功能失调，出现口干、胸闷、心悸、厌食、便秘、出冷汗等症状。
在我们的一生中，或多或少都会出现焦虑的情况，这是很正常的，一般都会在一定时间内得到缓解。在正常情况下，我们接触到不同的事物，遇见不同的问题，就会相应的产生不同的情绪反应，比赛前有些运动员会出现手心出汗、心跳加速的情况，学生在参加考试前，可能会出现食欲不振、失眠的状况，应该说如果不是太频繁，程度不是太严重的话，都属于正常情况。随着时间的推移，环境的改变，这些状况都会慢慢得到改善，或者消失，这就不是焦虑症。只有那些在日常生活中，即使遇到很小的挫折，都会引起强烈的情绪反应的人，才是焦虑症。有些人会长时间无法摆脱焦虑的困挠，如果这种焦虑超过一定程度，就是不正常心理问题，即我们平时所说的焦虑症。
焦虑症对我们的身心健康会造成很多不良的影响。如果调治不及时或不治疗，心理上长期处于焦虑状态之中，就有可能导致生理和心理上的疾病。轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、失眠、脱发。重者可以引发抑郁症，还会导致身体上的一些疾病，高血压、高胆固醇、阳痿、溃疡，甚至导致癌症。
给自己的心灵鸡汤
一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果始终症状无法缓解，则不妨尝试以下方法调适自己的情绪：
自我调适
不要总是让自己的情绪集中在让你精神焦虑的事情上，试着把自己的注意力转移到新的事物上，这种新的心理体验就有可能缓解甚至取代焦虑心理。
自我刺激
假想各种可能发生的最糟糕的状况，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。当然这种刺激要适可而止，否则就会火上浇油。
自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、旅游、看书等方法来放松心情。
饮食辅助
情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾，不要总是依赖咖啡及浓茶来提神。
专业治疗
如果你的焦虑到了这些方法都无法缓解的程度，那最好向心理医生寻求帮助，或者遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。
