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第67章 享受冥想的乐趣

冥想作为一种让右脑单独活动的思维方式,就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法,当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时,冥想就形成了。冥想无处不在,有坐禅的冥想,有站立姿势的冥想,有舞蹈式的冥想,还有祈祷、读经或念诵题目式的冥想。

冥想,大家都误认为只有坐在那里才是冥想,甚至还专门为冥想设立了一堂课程,实际上冥想是随时随地可以进入无思虑的这种状态。最好选择幽雅安静的环境,姿势不拘,但不能分心,不能影响情绪。每天用10分钟的时间做冥想或打坐,让身心归零可以能够体验到不一样的心境。

小故事

以前看过这样一个故事,一位少妇到老中医那里去求诊,她已经多日茶饭不思,夜里失眠、身体乏力、日渐消瘦。于是,她找到了一个口碑很好的老中医帮她看病。老中医给她切过脉,观过舌象,便对她说:“你是心病,心中有太多的苦恼事,体有虚火,并无大病。”少妇听了,如遇知音,于是便倾诉心中的种种烦恼。

之后,老中医又问起她的另外一些情况:“丈夫对你如何,你们的感情怎样?”少妇脸上有了笑容,说:“很疼爱我,结婚十年从未红过脸。”老中医又问:“是否有孩子?”少妇眼里闪出光彩,说:“一个女孩,很聪明,也很懂事。”老中医又问:“种的庄稼年年都遭灾减收吗?”少妇赶忙摇头说:“已连续三年大丰收了。”老中医边问边写,然后把写满字的纸放到少妇面前。一张上写着她的苦恼事,对少妇说:“这张纸就是你的病因,你把苦恼事看得太重了,忽视了身边的快乐。”

说着,老中医让徒弟取来一个水杯和一个水壶,然后往这个杯子里面到水,等到水加满的时候,仍然接着倒,少妇根本不明白老中医的意思,于是阻止了他的行为,并问他:“你为什么一直还往这个盛满了水的杯子里面倒水呢?”老中医笑道:“你也知道这个样子是倒不进去水的吧?这杯子就像你的大脑一样,已经装满了那么多的苦恼,又怎么能够再装进去新的东西呢,更何况是装进去快乐。”老中医接着说:“人生就是这样的,若你一味地让那些旧的沉重的担子放在心里,就永远都不会快乐,所以你应该静下心来,慢慢思考快乐与痛苦,把不快全部倒出来,那样才能够得到自我的放松与解脱。”

许教授说

看到这个少妇的情况,想想我们自己的人生,我们何尝不是这样呢?让自己的大脑和心灵填充了太多的不利身心健康的东西,让我们陷入了苍白与麻木。这个时候,不妨给自己一些品味生活的时间,给自己一方安静的空间。适时从纷乱的世界中退出去找一个清静的地方,在安宁、沉寂中找寻造物主的声音。只有在这个安宁的地方,我们的心才会恢复清新并坚强起来,勇往直前,充满信心,去迎接人生须经历的各种挑战。

闭关让头脑更清醒“盘膝坐下,凝神定意,倚着心法缓吐深纳地打坐。不久,感到丹田中有股暖气渐渐凝聚,越聚越强。驱动这股内力流向四肢百骸,游走于奇经八脉。良久,全身真气澎湃,如置火炉,突然似乎有个焦雷在天庭穴上炸开,那往各处穴道穿刺的万针亦同时将穴道打通,只觉全身上下有十多条水柱在经脉间流窜,畅通无比。”这是一位闭关者的自述。闭关又称“坐关”,语出自佛教。“闭关”在佛教中指个人或数人结伴,闭门专心结期修禅或学经、忏悔、写作等,断绝一切事务与人事交往。结期的时间,最短者为3天、7天,中等者为21天、49天、3个月,长者可达1~3年。

静下来找自己 刚坐下时,你的脑子可能乱得像一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。一旦分心,立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西,比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。像念经一样不断的重复一句话,也有助于集中精神。当你学会集中精神以后,可以进入下一步:什么都不想,心无杂念。做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识地将它抛出去。过一段时间,你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己。

享受独处时光 当你独自活在自己的小天地时,便能轻易压抑或麻痹心中的不安或痛苦。毕竟待在另一个人的身边时,你很难做到这点,这也是何以有些人要逃避两性关系的原因。这些人可能只会维持短暂的交往,然后就抽身离去,关上心门,彻底锁住自己的感情。如果你在离开对方时顿感轻松,那就表示你在抗拒面对某些积压的情绪。毕竟封锁情绪,总比逐一予以处理化解矛盾要容易得多。我们觉得自己需要离开时,正是探索自己内心、舒解负面情绪的绝佳时机。因此别小看独处的必要性,我们都需要离开伴侣独处,跟自己做沟通。分享固然重要,整理自己的情绪亦十分要紧,只是千万别拿独处来当成隐藏自己的挡箭牌。

时代变了,高科技给我们带来崭新的结果,也带来了人原有宝贵思维的毁灭。人要善待静,学会静,掌控静。在安静中思考是转化外来的知识,是沉淀自己的努力和经历,是自我提升的必经之路。如今一个人该如何突出现代的重围,突出社会的重围,突出自己的重围,就要学会在喧闹中、在诱惑中、在繁忙中寻求安静,与静为友,在静中思,也许是篇妙文,也许是一项发明,也许是一个点子,自己得到的会更多、更加精彩。

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