这个故事你可能会觉得似曾相识,因为在现代社会,生活节奏快,工作压力大,“累死”好像已经不算是耸人听闻。王琦毕业于某名牌院校,学习一直优秀的他到了工作岗位上,仍是业绩突出的优秀员工。老板更向他许诺,到了年底调岗时,升王琦为部门主任。王琦激情澎湃,更加忘我地投入工作。
在连续工作了6个昼夜后,王琦感觉稍有不适,但仗着年轻力壮,王琦并没有把这当回事儿。随着工作量的增加,王琦开始把单位当家,把办公桌当床,他曾经有一个月不回家的记录,累了就在办公桌上趴一会儿,醒来继续工作。这样过了不知多少个昼夜,一天凌晨,王琦想起身去倒杯水,就在站起那一瞬间,他感觉头昏脑涨,重重地摔倒在地。第二天,当同事们来上班时,发现王琦已经浑身冰冷。
王琦只不过是众多工作狂中的一个,他的故事也再次说明:人是会累死的。如果一味的负重,而不懂休息,早晚会精疲力竭。就像弓弦绷得太紧也会断掉的。
其实,并非所有紧张情绪都会危害身心,适度的紧张可以使人们更好地解决问题,只有紧张过度,才会妨碍大脑的正常思维活动,使人情绪消沉、抑郁悲观,长此下去,甚至会导致自杀。
美国一个研究小组,对3个大学的学生进行了抽查,结果发现,有过自杀念头的占31.9%,企图自杀过的占4.3%,究其根本原因,是他们面对过大的压力,经常遭受挫折,长期精神紧张。
可见,紧张会引发一系列心理问题,长期处在这种心理状态,就会导致性格变态。同时,当压力过大,精神长时间紧张时,还易导致人体神经失调,新陈代谢紊乱,主要器官功能失去平衡,造成动脉硬化,从而引发冠心病和脑血栓等。
相关临床研究还表明,由于神经紧张或情绪激动,导致交感神经系统兴奋,使神经末梢释放出大量的去甲肾上腺素,促进脂肪分解,使血脂增高,进而发展为动脉粥样硬化。而且,当大脑处于过度紧张时,会分泌出一种叫做茶酚胺的物质,这是一种在情绪压力下释放出来的化学物质,过多的茶酚胺会导致血液凝固,引发心脑血管疾病,严重时还会导致心肌梗死。
由此可见,生活中需要保持张弛有度的原则,万万不可一味地给自己加压。
那么,如何在快节奏、高压力的现代社会中缓解紧张情绪,达到身心平衡呢?
1.建立自我支持系统
何为自我支持系统呢?我们每个人都是生活在社会中的小分子,人生之路坎坷,能力却是有限的,因此不可能面面俱到,任何问题都能自已解决,我们需要他人的帮助。这里“他人”的集合就是你的“自我支持系统”。它包括你的同学、同事、朋友、亲人,甚至是萍水相逢的陌生人。当你遇到困难焦急万分时,他们会伸出援手,帮你解决问题,同时也使你的紧张情绪有所缓解。当然,在这个人际圈中,要想得到别人的帮助就要多去关心别人,与身边的人建立友谊,这样就可以获得他人的支持和帮助。
2.学会灵活应对问题
完成一个工作,做一件事情,方法有很多,你所用的未必是最佳方法,即使是最佳方法,在当时当地,也未必能行得通。所以,要灵活一些。当事情没有按照你的期望发展时,不必烦恼、气愤,你的目标是做好事情,至于采用何种方法完成,是不拘一格的。
3.烧一柱熏香
如果你的工作和生活中沉淀了过多消极能量,当你觉得工作一天后既疲劳又紧张,你可以试着烧一柱熏香。熏香可以净化房间,帮你减轻压力。其实,熏香在很早的时候就已经被运用到净化居室了。为了缓解紧张情绪,不妨点上一柱熏香吧。
4.好好洗个澡
一种快速的缓解不良情绪的方法就是将自己泡在水里。在忙碌了一天之后,浴缸完全可以成为你的避难所,它能够将挤公车的烦躁、长途飞行的劳累和工作一天的紧张统统洗得干干净净。因此,心情抑郁,情绪紧张时,不妨泡在水里,好好地洗个澡吧。
5.学习打太极
太极拳是一项动作优美的运动,这是气功最为广泛的锻炼形式。除了提供良好的锻炼外,太极拳能够帮助你找到一个平衡点,一种内在的平静。这能使你在混乱中自我定位,并驱除紧张、焦虑等消极能量。一项研究表明:在打太极拳的人中,平衡和协调能力都得到了显著的改善。其实,打太极并非都是老年人的运动,只要你喜欢,现在就开始练习,相信会得到意想不到的神奇效果哦。