有一次，我在一家企业讲课时，企业的人力资源部经理小唐被领导派过来，做我的助理。公司领导向我介绍说，小唐最近双喜临门，刚结婚没多久妻子就生了儿子。
晚上吃饭时，我向他表示祝贺，小唐却现出了一脸愁容。他说：“哪里是什么双喜，我都快愁死了。结婚时欠朋友的钱还没还上，没两个月又有了孩子，生活更紧了。”
我问他：“听说你们公司的工资是比较高的，你们俩都在这家企业，工资应该是‘双高’，你有什么可担心的呢？”
小唐说：“花钱的地方太多了。现在我们买进口奶粉给孩子吃，我们家那小家伙特能吃，每月要花几千元。”
我说：“孩子吃奶粉的时间最多两年就熬过去了，没什么大不了的。”
小唐挠了挠头，依然愁眉不展地说：“不只是这方面，愁事多着呢：这孩子这阵子经常闹病，他一生病，我就得请假带他去医院。上司都批评我N次了，我和上司说，我老婆生孩子时做了剖腹产，身体一直比较虚，抱不动孩子，只得我陪她去。可上司却说：‘咱们公司做剖腹产的女人多了，也没见谁家非要两口子一块去给孩子看病。’您瞧瞧他这是人话吗？真郁闷！”
我劝他说：“哎，这些都是小烦恼，一工作起来就忘了。瞧你现在的工作有多好，领导又重视，一定能快速提拔。”
小唐叹了口气说：“这工作，天天和下边的人磨嘴皮子，我都快烦死了！领导根本看不到什么成绩，哪能有提升机会呢？”
听了小唐的话，我真是不知道该说什么好。本来是两件幸福无比的事，可小唐把它和自己的烦恼一勾兑，就变得特别不是滋味了。也许，对于现在绝大多数的都市人来说，“幸福”的答案只有一个：走进豪华的商务中心，可以随便地消费里面的服务和产品，却不用花一分钱。
这话听起来像是笑话，但却是现在许多都市人内心最真实的写照，面对残酷的现实，他们选择的应对方式就是：“不谈理想，我戒了！”
对于现代人的这种心理现象，弗罗姆在《健全的社会》一书中早做过精彩的总结：“大多数人谋生，也就是生活的方式都仅仅是权宜之计，一种对生活的真正职责的逃避——一方面原因是他们不知道还有什么更好的方式，另一方面是因为他们不想追求更好的方式。”
可这种做法，给我们的心理带来的后患却是无穷的。正如绝大多数城市人的生理状况都处于亚健康一样，许多人的心理也同样处于亚健康状态，这种状态给人带来的，不是什么难以忍受的巨大痛苦和创伤，更多的是一种纠结和无奈，这种情绪像雾霭一样笼罩在人们心头，剪不断、理还乱，我给他起了名字叫“亚痛苦”。
其实，要应对这种病症，有一个灵药，那就是：微幸福。
所谓微幸福，就是生活和工作中那些细小的，总被我们忽略的小成功、小感动、小愉悦。因为它在我们身上存留的时间过短，许多人一直忽略它的存在。其实，如果我们做个细心人，珍惜微小的幸福，把它们存在心间，时间长了，我们就会发现，我们内心的幸福就可汇成海洋。
连续案例 9咖啡甜品店
没过多久，有一天晚上，林菲突然打电话告诉我，说于坚住院了，而且病得很重。
于坚自得了肺炎后，身体状态一直不佳，所以对他这次住院，我也并没有觉得太惊异。林菲挂了手机后，我马上给于坚打电话，可接听的人竟然是于伯母。此时我才知道，于坚得了胃癌——上次他回老家，根本不是治疗什么肺炎，而是做了癌症切除手术。手术后本来恢复得挺好的，可没想到到北京才一年多，又扩散了。
我马上赶到医院。见到于坚后，我吓了一跳。几天不见，他瘦得特别厉害，眼圈周围都青了，憔悴不堪。
见他这个样子，我的眼泪夺眶而出。过了好半天才克制住情绪，我责怪他说：“你为什么不早告诉我？竟然瞒了我两年？”
于坚淡淡地笑了笑，说：“你在北京过得已经够难的了，我不想让你再雪上加霜。况且，这种病生死难料，我也不想耽误你。”
听了于坚的话，自责、羞愧、忧伤等情绪一下涌上我的心头，我哭得说不出话来。
第二天，于坚坚持要出院，我问他原因，他没有说话，而是打开笔记本电脑，让我看里面的一张设计图。原来，他早已找人设计好了咖啡甜品店的装修图，而且给小店起了一个特别浪漫的名字，叫“桃花源”，希望这里成为一个都市白领的阳光心灵站。
于坚说：“其实，我来北京，最大的一个梦想就是想开一家咖啡甜品店。这是我上高中的时候就决定要去实现的一个理想。我喜欢里面咖啡和甜品的香味，还有那柔和的灯光，若有若无的音乐……这里就是都市人补充心能量的桃花源！”
我很吃惊，问他：“怎么会，你不是特别喜欢做美发店的生意吗？”
于坚苦涩地说：“我到了北京也才知道，原来开咖啡甜品店要那么多钱，是一个那么难以实现的梦想。当然，开发廊我也喜欢，但这不是我的理想，我只是觉得这行赚钱快一些，能迅速地挣到开店的钱。可我没想到，八年过去了，我也没实现理想。”
我劝他说：“这种事也急不来，先把病养好了再说。”
于坚神情坚定地说：“我不想化疗，这种治疗方法简直是自我摧残。一个人，活着的时候要活得充实快乐，死也要死得痛快有尊严！况且，我也希望能省下这笔钱，可以为你将来开咖啡甜品店做启动资金……”
我怕于坚想不开，做出偏激的决定，便磨破了嘴皮子劝他，说了一大堆珍惜生命、热爱生命的话，可于坚根本听不进去，他说：“这是我们俩共同的梦想，我希望你能帮我实现。一个人有了梦想，并且坚信它一定能实现，会觉得没白在这世上走一遭，也就不怕死了。”
尽管我们百般防备，可在一个夜里，于坚还是背着我们偷偷吃了早已准备好的安眠药。
在走之前，于坚把自己这些年辛苦攒下的钱打到了我的卡上，在遗书中，他让我好好工作，再攒一点钱，就可以在北京开一家属于自己的咖啡甜品店了。
我没有要这笔钱，把它还给了于坚的父母。我想，两个老人的儿子没了，他们也老了，更需要这笔钱。至于咖啡甜品店，这是我和于坚共同的理想，我希望自己能靠自身的力量来实现它。
为此，我应聘到了一家连锁咖啡店，当了一名甜点师傅。
对此，林菲特别反对，她劝我说：“你好歹也是本科生，你那点破事也过去快两年了，找一个差一点的公司，做个收入说得过去的普通白领，也不会像两年前那么难了，何必去当‘厨子’呢？伺候人的活太难干了！”
我说：“从小到大，我一直就想出人头地，从没想过自己最想做、最喜欢做的事是什么，这样下去，生活就会越来越没有动力。这种活法，即便得到了全世界，也不会快乐的。于坚点醒了我，我要坚持自己的爱好，从最低层做起，慢慢来。”
林菲叹了口气说：“可在北京要开一家于坚所设想的那种店，没有几十万是下不来的，你现在挣这点钱，要熬到什么时候才能实现理想啊！”
我很乐观地笑了笑：“这个过程本来就是有许多乐趣可享受的，如果非要等到有结果才能体验到幸福，那可能这个世上不幸的人就太多了！”
林菲拉住我的手，感慨万分地说：“于坚一走，你完全改变了，变得有勇气、有自信了。不管怎么说，我喜欢你现在这种状态，让我又看到了你刚来北京时的那股劲头，我相信，你一定会成功的。”
几个月后，我在街上见到了老沙，他却叫住了我，把我拉到路边，说：“梅颖把孩子打掉了。她还是不同意和我结婚，说等云儿十八岁以后再说。”
我没说话。老沙叹了口气说：“如今，再想想和你这段感情，我突然觉得挺内疚的，虽然我不是成心在利用你，但不得不承认，我心里的确一直喜欢的是梅颖。”
我很平静地说：“我都不想这些事了，你还想它做什么。我也有责任，那段日子，我的心态就是不好，一心想着升职加薪，想着过上有尊严的生活，对自己的感情也没认真想过，结果做了傻事，失去了自己最宝贵的东西。不过，幸运的是，我现在想通了。”
老沙用惊异的眼光看着我，惊呼道：“我真没想到你会说出这种话，我以为你对我已恨之入骨。这些日子，你可真是发生了特别大的变化！”
我盯着老沙的眼睛，感慨万千地说：“怎么会呢！毕竟最初的时候，你也是爱过我的，虽然时间那么短。”
其实，我说的是真心话，于坚离开之后，我对许多事都想得比原来开了，我对老沙，已没有了从前的怨恨与恩仇，只是把他当成了一个曾经的熟人。
林菲不愧是我最好的朋友，不久，她借了我一些钱，让我在淘宝上开了一家专卖甜品和咖啡豆的网店，希望能借此快些实现于坚和我的梦想。
生意开张后，不太稳定，时好时坏的。不过，不管网站的生意怎样，我都没有放弃咖啡店的工作，因为我越来越喜欢那个小店了：在那家店里，总是萦绕着爵士风的低吟浅唱，我坐在操作间，精心地摆弄着那些香味浓郁的奶油、水果、乳酪，觉得特别舒服、惬意。
此时，我觉得自己忙乱的生活节奏忽然变得慢下来，享受到的是一种安然独处的乐趣，一种奢侈的悠闲，我的心灵得到了最好的呵护与滋养，充满了一种前所未有的强大力量。
此刻，就又会想起于坚在临走前在遗书中写的那首诗：
我多么希望
有一个门口
早晨阳光照在草上
我们站着
门很低，但太阳是明亮的
草在结它的种子
风在摇它的叶子
我们站着，不说话
就十分美好
心能量：用37度的心去感悟世界
在当今社会，为了追求一些所谓的幸福，许多人所付出的代价是十分惨重的，正像弗罗姆所描述的那样：“人们宁愿冒生命危险，放弃自己的爱，舍弃自己的自由，牺牲自己的思想，为的就是成为群体中的一员，与群体协调一致，并由此获得一种（即使是虚妄）的身份认同感。”
可许多人获得了“身份认同感”后，不但没有感觉到幸福，反而生出一种空虚感——这种“亚痛苦”的感觉虽不会给身心造成多么重大的伤害，但却如穿了一件爬满虱子的内衣，痒得人心慌意乱。出现这种状况，其实也是精神亚健康的一个重要表现。
对于精神健康的定义，心理学家有许多说法，但有一点是许多心理学家都忽视的——“体验到自己是自己力量的主体和动因”，这一点也是弗罗姆在自己的心理学理论当中特别强调的观点。
我觉得，除了这一点，还要加上一个补充定义，那就通过修心养性，慢慢调整自己过热或过冷的心理状态，使其保持一个正常的温度——37摄氏度。我给这种状态取了一个名字，叫天然心态。
天然心态，是相对于纠结心态和阳光心态而提出来的心理概念，它处在这两种心态中间，是指一个人能快速调节不良情绪，从而保持比较自然放松的心境。
天然心态，不要求每个人心里永远阳光灿烂，而是要尽量保持自然放松的状态。因为，许多貌似积极的激进态度，其实也是一种负面的情绪。有天然心态的人，心灵的天空里也会有风霜雨雪、电闪雷鸣，但因为有了自我心理调节的好方法，负面情绪就不会长时间干扰自己的心境。
如果我们拥有了这样一种心态，就会拥有一种超强的敏锐度，能抓住生活中那些微幸福，尽情地享受并分享人生。
在连续案例中，韦兰馨遇到的人生悲剧来自环境——他人不公正的评价。对此，她的两个男友却有着截然不同的看法：老沙虽然能力超强、阅历丰富，但在韦兰馨蒙受冤屈时，他却对韦兰馨生出无数偏见与误解，甚至还利用她。
正因为如此，老沙越来越忽视韦兰馨的优点和长处，不断夸大她的缺点。所以，他不但不能帮助韦兰馨走出人生低谷，反而让她在痛苦与纠结中越陷越深，最后，他竟然真的成了韦兰馨的“地狱”。
而于坚则很有胸怀和耐心，无论与韦兰馨出现何种误解与纠葛，他都始终坚信，韦兰馨是一个好女人，身上有着众多的闪光点。他欢喜着她的欢喜，忧伤着她的忧伤，默默地为她的明天做着精心的筹划。正是这些真挚的情感和无私的帮助，让韦兰馨重新找回了自信，彻底走出“亚痛苦”的生活状态，拥有了自己的“微幸福”。
◎人脉要用真情“编织”
进入商品社会后，许多人将个人的喜好也物质化了，在他们看来，社交的目的就是为了拓展人脉，有了人脉才有钱脉。
在这种思想的指导下，在社交场合中，只要觉得对方“有用”，他们不管与他人的人格、志趣是否相投，一味地想攀关系；可如果觉得对方“无用”，无论多么投缘，他们也会毅然放弃，觉得这是在“浪费生命”。
在这种心态的指引下，社交慢慢就变成了一出戏，他们每天在台上精心地演着自己幻想的那个角色。这样，长此以往，他们就会陷入一种身心极度疲惫的状态。
其实，这种用虚假的表演或权术换来的所谓“人脉”，只能维持一时，不可能维持长久，更不会形成“网”。因为真正有价值的人情关系，基础还是真情，没有真情就不会有真正的人脉。
许多年前，我去了北方一个很偏僻的城市，给一家物流运输企业做内训。这家企业在当地十分有名气，员工收入也高得惊人。可老板对自己的企业却很不满意，在谈及企业核心员工的管理时，更是气愤不已。
他说：“我们公司最初创建时，就我们五个兄弟，我们都是司机，而且是发小，几个人亲如兄弟。没有挣到钱的时候，日子虽苦，可是却过得特别痛快。可挣了钱后，大伙矛盾反而多了，因为内部冲突，走了两个兄弟，剩下这两个也总和我闹别扭。底下的中层干部就更别说了，问题一大堆。”
我问他有没有想什么对策，老板无奈地说：“刚挣到钱的时候，怕他们骄傲，所以不停地打压鞭策他们，可后来，大家对我都有意见，背后说我瞧不起他们，狗眼看人低，而且这样做，压抑了他们工作的热情。最后，我就拼命激励他们，不停地给他们设立任务目标，不停地提高奖金数额，可时间一长，我发现对他们的刺激性也不大，大家慢慢地都学坏了，吃喝嫖赌的人越来越多，都没什么干劲。”
我说：“你们的企业文化太功利了，一切向钱看，肯定出问题。”
老板说：“不过这的确是我们公司最有竞争力的地方——我们的员工在当地的收入是最高的。”
我说：“可他们还会和临近城市的同类企业比，甚至会和外企比，这样，他们还是不会满足的，也不会有事业成功的感觉。”
后来，我们为这家企业建立了“厚德、创新”的企业文化，用这种比较传统的文化来唤醒他们当初创业时的美好情谊，同时也引导他们在工作中多进行创新发明，找到工作本身的乐趣，将真正志同道和、热爱物流运输行业的员工吸纳进自己的企业。
经过这一改革，企业的凝聚力很快加强了，员工们，尤其是领导层的干劲儿被提升了起来。
在连续案例中，因为韦兰馨长时间地陷在物欲的追逐中，在生活中，她缺少的就是对“情”字的真正理解，为此，她葬送了真爱，友情也差点被她搞砸。在事业上，她在意的只是官职和收入，从没有去追求自己喜爱的工作。
可经过一系列的波折后，她才真正明白：那些没有感情的爱情、友谊、事业都是长久不了的，当风雨来临时，那些有着真情厚义的感情才能经得住风浪。
但世上许多事都是没有回头路的，韦兰馨为此付出了十分惨重的代价。好在她迷途知返，重新树立了自己的职业规划，也算是不幸中的万幸。
◎别落入“他人即地狱”的陷阱
存在主义哲学家萨特有句名言，叫作“他人即地狱”。许多人不太理解这句话的深意，觉得是在教导我们：要时刻提防他人，斗争的弦一刻都不能放松。这句话也因此成了他们过度防卫心态的有力证词。
其实，这句话包含着萨特存在主义哲学的精髓，是有许多深刻内涵的：
首先，如果你不能正确对待他人，那么他人便是你的地狱。
对他人不能以诚相待，时刻打自己的小算盘，以小人之心度君子之腹，这样肯定会遭到他人的排斥、打击与报复，甚至将你打入“地狱”。
其次，别人对你的判断中，有些是夸大的，有些是包含偏见和歧视心理的，如果你不能沉着应对，心性大乱，那么他人的判断就是你的地狱。正像俗话所说的那样：唾沫星子淹死人。
他人对自己的判断之所以这么有威力，是因为这些人中，有一部分拥有权威和权力，能对我们的工作和生活造成重大影响，比如，家庭中的长辈、老师、上司、街道主任、警察、记者，等等。
他们中的一些人之所以对我们有错误判断，是因为他们生活的环境、所受的教育，甚至人文环境都和我们有较大的差异，甚至是天地之别。本来你是一件稀世珍宝，可在他们眼里却不值一文，甚至是必须除掉的垃圾。
面对这种情况，如果我们没有一颗坚强睿智的心，盲目地听信了他们的判断，看不清自己的真正实力，生活中就会出现无数的纠结与烦恼，让自己处于“亚痛苦”状态。
我有一个邻居，叫王志。多年前，因为他妻子生儿子王聪时难产，医生保住了孩子，可他妻子却不幸去世了。
王志的工作需要经常出差，没法照顾孩子，便把王聪送到了千里之外的乡下姥姥家。
王聪的姥姥是一个很迷信的老太太，她认为女儿之所以去世，都是王聪“命太硬”“克父母”，是个不祥的孩子。所以，从小，姥姥就对他十分不好，认为他笨、淘气、长得丑……总之，没有任何优点。
因为姥姥的偏见，王聪从小就很自卑，有些破罐子破摔的架势，经常和人打架斗殴，慢慢地变成了一个人见人厌的坏孩子。十二岁那年，王聪和一个同学打架时失了手，把对方的腿打折了，为此，他进了少管所。
从少管所出来后，王聪的姥姥就去世了，他只得回到城里和爸爸一起过。
此时，王志又结婚了，新爱人是一家学校的老师，姓苗。这个人不但人好，还特别会教育孩子。
苗老师第一次见到王聪时，就对他说：“你离家多年，大家都不认识你，也不大清楚你以往的经历，如今回到了城里，就忘掉以往那些不愉快的事，一切都重新开始。”
王聪不屑一顾地说：“你别和我来这些虚的，我这种人，还怎么开始？”
苗老师说：“在我眼里，你是一个最优秀的孩子，没有别的原因，因为你是王志的孩子，他那么优秀，他的孩子也一定错不了。你爸以前工作太忙，身体又不好，没时间照顾你，他欠你的太多了，现在，我来替他补偿！”
苗老师是这么说的，也是这么做的。
最初的时候，王聪“野性难驯”，不停地找事惹苗老师生气，苗老师稍加规劝，他就骂个不停。有一次，王聪甚至动手打了苗老师，把她的眼睛都打青了。
可王聪认错后，苗老师便把这件事压在心里，连王志都没告诉。无论王聪在家多么跋扈、不懂事，在外人面前，她总是夸赞王聪的优点，从不提她的错处。更难得的是，在王志跟前，苗老师也是如此，每天都要向他汇报孩子的进步与成长，努力加深父子之间的感情。
为了保护王聪的自尊心，苗老师也很少当面批评他，有了问题，总是含蓄地写在字条上，在他晚上睡觉时，偷偷地放在床边。
每当王聪遇到困难打击，变得不自信时，她总是鼓励他说：“你本来就是个优秀的孩子，我和你爸爸一直都坚信这一点！”
慢慢地，苗老师的“期望效应”得到了收获，王聪变得越来越聪明懂事了，成了一个人见人夸的好孩子。
如今，已成为一家外企CEO的王聪对苗老师爱戴至极，他总是对周围的人说：“我第一个妈妈给了我生命，而我第二个妈妈给了我生命的尊严和生活的动力！”
◎让时间帮我们淡忘痛苦
作为现代都市人，许多人都有这样的经历：和自己挚爱的亲朋发生冲突时，因为过于冲动，结果将问题扩大化，然后恩断义绝，老死不相往来。发生了这种事情后，将会严重地影响我们的心能量。
当然，有许多人特别幸运，通过自己和他人的努力，很快地化开了矛盾，双方相逢一笑泯恩仇。但更多的人都没有这份幸运，双方很难重修旧好，关系一直僵持着，因为双方有了实质上的矛盾，涉及了人生观、世界观等原则性的问题。
发生了这种事情后，其实有一点是我们比较容易做到的，那就是不再怨恨对方，慢慢地把双方的关系从挚爱亲朋调整为不温不火的熟人似的关系。这种做法，对调整我们的心境是极有好处的。
当然，要做到这一点还是需要时间的，我们要给自己和对方都留下一个思考和消化的机会，等双方有了理性的认识后，怨与恨也就自然淡忘了，那时，心里剩下的就是平淡如水的熟人间的感情。
我有一个朋友，今年三十多岁，在一家外企任客户经理，事业十分成功。三年前，她的丈夫不知怎么和她的表妹搅到了一起，两人的关系很快被她发现了，当时，她特别痛苦，和表妹大打出手。
之后，她想疯狂地报复一下表妹：要到她的单位去找她的领导告状，让她在单位难做人。她甚至还想回到老家，到舅舅家去大闹一场，让所有亲戚朋友都知道她的“丑行”。
当时我劝住了她。我问她：“你觉得你这么做就能挽回你丈夫的心吗？”
她叹了口气说：“恐怕不行了，他和那个骚货打得火热，眼里哪还有我？”
我说：“那你这样做有什么意义吗，毕竟她是你表妹，你这一闹，要伤一大堆人，你自己的形象也受损。”
她咬着牙说：“可我咽不下这口气，兔子还不吃窝边草呢，她竟然……”
我劝她说：“苍蝇不盯无缝的鸡蛋，她能吃到窝边草，肯定是你和你丈夫之间有了重要的问题，你也有过错。这种事，你别急着处理，给大家都留一段时间。现在急着去处理，不但理不清楚，反而会容易闹出大麻烦来。过上几个月，你们心气都平了，事情自然就会有头绪，是非恩怨会一目了然。”
三个月后，朋友平静下来，把许多事情都想清楚了，她没有再闹下去，痛痛快快地和她丈夫离了婚。
当天，她对我说：“这些日子我也想明白了。他是个慢性子的人，在骨子里，他还是喜欢我表妹那种不温不火的女人，而不是我这种辣妹子型的女人，我俩根本就调不到一个频道当中去。谈恋爱的时候，我们还以为我们俩如此不同，走到一起可以互补，但走到一起后才发现，远不是那么回事。”
我对她说：“外人早都看出来了，只有你自己糊涂着呢！你看看，他爱好的那些东西，哪个是你爱好的：茶道、围棋、书法、集邮。好多甚至是你反感的东西。”
朋友说：“可我还是有气，他们竟然背着我。”
如今，三年过去了，朋友对表妹和前夫间已没了怨恨之情，他们都开始了各自的新生活。他们的关系也变得像普通的熟人那样，见面时也能打个招呼，寒暄两句，心中已不再有一丝波澜。
在连续案例中，韦兰馨和老沙分手后，也和我这个朋友一样，经历了一个极痛苦的过程，但她的转弯比我的朋友快许多，原因就是于坚的忽然离世。
是于坚对事业、爱情的执著态度，让韦兰馨对工作、生活有了新的、理性的认识，她已知道如何应对困难、享受人生。因为这一转弯，让她的心间有了无数的“微幸福”、正能量，这样，她就可以从容应对以前的那些“亚痛苦”。也正因为心能量的快速递增，她才有心胸重新修正与老沙间的关系。最后终于慢慢放弃心中的怨恨，解开了疙瘩。
