很多女性因为生活节奏快，工作压力大，再加上饮食不规律，都会有肠胃不适的烦恼，那么，怎样才能让自己的肠胃更健康呢？有些女性会选择用药物来调理肠胃，但是药三分毒，一些药物在调理肠胃的同时，还会给身体带来一些副作用。平时，不妨多尝试一下按摩疗法。按摩疗法对身体没有任何副作用，且操作方法简单，适合肠胃不适的女性调理肠胃。
（1）按摩脾俞、肾俞、大肠俞。脾俞位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸，左右各一穴。肾俞位于背部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一穴。大肠俞位于腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。患者取俯卧位，医者用双手拇指的指腹分别按揉脾俞、肾俞、大肠俞穴，然后按顺时针方向分别按摩穴位36次，并以连接这些穴位所成的直线为中心进行按摩。
（2）按摩中脘、水分、天枢、大巨穴。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。天枢穴位于脐中水平线外侧2寸处，左右各一穴。大巨穴位于下腹部，当脐中下2寸，距前正中线2寸。患者取仰卧位，医者用双手拇指的指腹压迫中脘、水分、天枢、大巨穴，按顺时针方向按摩各穴位30～40次。
（3）揉腹法。将双手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动的方向绕脐做圆圈运动，即从右下腹行至右上腹、左上腹、左下腹而至右下腹，反复操作100次，然后用右手揉丹田100次。
（4）按压足三里穴。足三里穴：位于小腿外膝眼下3寸，胫骨外侧的一横指处。取坐位或仰卧位，用拇指抵住双侧足三里穴，用力揉捻，以有酸胀感为宜，时间为3分钟。
（5）按摩内关穴。内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指螺纹面先后按揉两侧内关穴各1～2分钟。
（6）按摩脾俞、胃俞。脾俞位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸，左右各一穴。胃俞位于背部第12胸椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一穴。患者取俯卧位，医者用双手拇指的指尖分别按压左右脾俞穴、胃俞穴各1分钟后，再改用指腹再顺时针方向按揉30～40次，然后再沿脊柱两侧上下推按数次，每天2次。
（7）推拿中脘、神阙、天枢、大肠俞、长强穴、上巨虚穴。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；神阙穴位于脐窝正中；天枢穴位于脐中水平线外侧2寸处，左右各一穴。大肠俞位于第4腰椎下方左右三指宽处；长强穴位于尾椎的骨尖位置；上巨虚穴位于外膝眼下6寸，胫骨外侧1寸许。患者取仰卧位，医者用双手拇指指腹在中脘、神阙、天枢穴上进行推、按10分钟；然后患者取俯卧位，按揉大肠俞、长强穴各2～3分钟，再点按上巨虚穴5～10次。每天进行1次。
（8）点掐公孙穴、内关穴。公孙穴在足内侧缘第一跖骨基底部的前下方。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌肌腱之间。用双手拇指的指端同时点掐公孙穴2～3分钟，使局部产生较强的酸胀感，再用拇指指端点掐内关穴，点掐2～3分钟。
（9）点揉内关、支沟、足三里穴。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌肌腱之间。支沟穴在前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸。足三里穴位于小腿外膝眼下3寸，胫骨外侧的一横指处。患者取坐位，用拇指指端点揉内关穴、支沟穴各2分钟，频率不宜过快，指端的力度要逐渐加重，然后减轻，再用双手拇指同时点揉双侧足三里穴2～3分钟，使局部有酸胀感为佳。
爱心贴士
肠胃不好的人尽量不要吃糯米做的食物，如饭团、粽子、汤圆等，因为这些食物不易消化，会给肠胃带来负担。
