了解你的心
心脏是循环系统中的动力，也是抗击衰老的主力军。人的心脏大小如本人的拳头，重约340克，外形像桃子，位于胸腔内两肺之间偏左，膈肌的上方。心脏如一倒置的，前后略扁的圆锥体。
心脏有规律的跳动着，将血液泵出输送到全身，成为你整个生活中一种持续存在的有节律的伴奏。心脏收缩和舒张一次为一个周期，需要0.8秒的时间，其中心房收缩需0.1秒，舒张则需要0.7秒，心室收缩时间为0.3秒，舒张时间为0.5秒，每分钟输出血量为5～6升。
心脏跳动是生命存在的象征，可见心脏对生命体的意义所在。一颗强健的心脏往往标志着一个鲜活的生命。可是随着时间的推移，心脏的功能逐渐开始下降。尤其是老年人，心肌收缩能力降低，输出血液能力也降低，也就是说心脏的储备功能降低了。这样的功能应付日常生活还是可以的，但如果稍有异常，心脏就不能应付自如了。例如剧烈的运动、身体发热、输液过多过快、出血过多等，心脏负担突然增加，很容易发生心力衰竭和心律不齐，这时就会出现气喘、心慌、咳嗽、水肿等症状。
值得引起高度重视的是，很多现代的年轻人心脏并不健康。
2006年的一项调查发现，在过去4年里，有越来越多21～45岁的年轻人患有心脏病，而当中有90%是男性。而且这个比例还在不断上升，造成这个上升趋势的主导原因，除了遗传因素之外，就是现代都市人的一些不良习惯。比如，吸烟、酗酒、熬夜等等。
这些不良习惯会直接加重心脏的负担，从而加速人体的衰老。
抗衰小提示
对现代年轻人而言，不良的工作、生活习惯是导致心脏衰老的主要原因，所以拥有健康的心脏应当从改变点滴的生活习惯做起。
年轻从心开始
身体中没有哪一种器官能像心脏那么重要了。它是一台非常完美的机器，是人体中血液循环的枢纽，是保持人体内各脏器器官营养代谢物质传送的重要泵站。只要心脏运转正常，就能泵出足够的血液，满足人体活动需要。但由于种种原因，心脏经常受到各种病变的困扰，成为威胁人们健康与生命的巨大杀手。因此，在日常生活中，我们一定要注意心脏的保健，让年轻首先从心开始。
心平气和益处多。情绪变化分属五脏，但总统于心。保持良好的心理状态对人的心脏保健来说至关重要。保持乐观的心态，避免过重的喜怒、忧愁等不良情绪。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，不可大喜大悲，以保证稳定的心理状态。
科学的饮食。营养丰富，清淡多样是心脏饮食保健的基本要求。两高两低是基础。两高是指高蛋白、高维生素；两低是指低脂肪、低盐。在饮食中宜适当食用植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂王浆等；少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。此外，还要注意适当增补富含维生素与微量元素的食物。对于心血管的保健，预防动脉硬化很有价值。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处，钠盐食用过多，增加心脏负担，又会引起高血压等症状，因此饮食宜清淡。
“两忌”要切记。切忌暴饮暴食，切忌过量食用刺激性食物，也是心脏保健的重要方面。一次性喝大量的水或饮料或吃进大量的食物，会迅速增加血容量，从而加重心脏负担；刺激性食物，例如烟、酒、浓茶，辣椒、胡椒等，会给心脏带来一定的负担，一定要少食。
体重要适中。如果体重过重，脂肪过多，会增加循环血容量，造成心脏负荷加重。因此，一定要注意体重的控制。但一定要注意减肥要循序渐进，要采用健康、科学的方法，不能急功近利。
运动锻炼，增强心脏活力。经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。但一定要注意运动量的控制和运动方式的选择。要循序渐进，切不可操之过急。太极拳、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适用于心脏的保健。具体运动项目因人而异，中老年不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈，心脏负荷量太大，对心脏会产生不利影响。
抗衰小提示
健康的心脏从平和的心态开始，从科学饮食开始，从适量运动开始……
