骨质疏松离我们有多远
老年人患骨质疏松并不是什么稀罕事，可是你是否想到过现代的年轻人也会被这种老年病缠上？也许你不相信，那么先来看两个例子再说。
最近，33岁的计生干部王志刚突然骨折了，被送到骨科诊断室，只见他面色苍白，全身大汗淋淋，捂着腰部直喊疼。说来也怪，他骨折时一没有摔倒，二没有遇到碰撞，只是在办公室接听了长达3小时的电话，想从座位上站起来时，却突然感到腰部疼痛难忍，直不起身来，后来在同事的陪同下被送到了医院，拍了片子才发现是腰椎骨折了。当时他和同事听到这个消息时都愣住了。医生解释说长时间坐立只是骨折的诱因，最根本的原因是王志刚长期伏案工作，缺乏运动，使他患了“慢性疲劳症”，诱发了骨质疏松。据了解，王志刚平日要接听很多工作电话，整日忙忙碌碌。他自己也说由于工作繁忙，已经有几年没有参加任何体育锻炼了，身体状况远不如从前。
长期缺乏运动容易导致骨质疏松，其实减肥也容易减出骨质疏松，如果不相信那你就接着看下面的案例。
25岁的女白领林小姐，平日并无不良习惯，只是最近一直在节食减肥。前一段时间在公司组织体检时，竟然发现自己有轻微的骨质疏松症，让她感到相当惊讶。骨质疏松不是老年病吗，自己怎么会患上这种病呢？林小姐百思不得其解，医生告诉她说，许多年轻女子为了保持美好身材而少喝牛奶，导致骨骼所需的营养减少，造成骨质脆弱的现象。根据统计，13～19岁的少女中，只有13%摄取足够的钙质。这个年龄的少女当中，每人每天平均摄取400毫克钙质，还不到所需的1/3.可事实上她们的身体正处在发育的关键期，体内急需大量的钙质，当补充钙质严重不足时，就容易诱发骨质疏松。
看了以上的两个例子，你是不是会意识到骨质疏松并非老年人的专利呢？尤其是在现代社会，骨质疏松成了一种“文明病”，因为现代人出门坐车，很少走路；整日待在办公室里，晒太阳的时间也少，再加上运动量严重不足。久坐式工作、久卧式生活，枕头太软或太高，都容易让骨质疏松找上门来。
目前全世界约有2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见症、多发病的第七位。最新研究表明，一直被认为是老年人特有的疾病的骨质疏松症，在不少的年轻人群中也时有发生。另外，女性患骨质疏松症的可能性高于男性。据统计，女性患病比例高出男性6～8倍。原因有三：一是经期提早的女性容易患骨质疏松；二是女性为了减肥长期摄取低钙量的食物，节食、挑食、不喝牛奶及其他乳类制品；三是女性长期坐办公室，而且不太喜爱运动。
从以上的两个例子我们可以看出：骨质疏松离我们并不遥远，也许就在明天，也许就在后天。
抗衰小提示
现代社会越来越多的年轻人存在骨质疏松症的隐患，也就是说骨质疏松离我们并不遥远。所以，一定要重视骨质疏松的防治工作，防患于未然。
谁偷走了我们的钙质
通过对前面内容的了解，我们知道了骨质疏松离我们并不遥远。那么究竟是哪些原因导致了我们患上了骨质疏松呢？
导致骨质疏松的原因很多，专家学者们正在进行进一步的研究。其中钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。人体的正常环境是弱碱性，但由于饮食、生活习惯、周围环境、情绪等的影响，人的体液环境会随时有所改变，很多时候都会趋于酸性。为了维持体液的酸碱平衡，身体就会动用体内的碱性物质来中和这些酸性物质。钙质自然是担当大任者，它们大量存在于骨骼中，身体经常动用骨骼中的钙质来维持体液环境的酸碱平衡，导致骨骼中的钙质减少，很容易发生骨质疏松。
具体来说，导致钙的流失的主要原因有：
性激素水平下降
随着年龄的增长，中老年人性激素分泌水平下降，它们对抗甲状旁腺激素的作用减弱，而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用，于是，骨骼很容易因脱钙而疏松。
遗传因素
骨密度为诊断骨质疏松症的主要指标，骨密度值首先决定于遗传因素，其次是受环境因素的影响。近期还有研究指出骨密度与维生素D受体基因型的多态性关系密切。
营养因素缺乏
消化功能随年龄的增长而降低，引起营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。长期蛋白质营养缺乏，就会造成血浆蛋白降低，骨基质蛋白合成不足，加上缺钙，骨质疏松就会加快出现；维生素C是骨基质羟脯氨酸合成不可缺少的重要元素，如缺乏则可使骨基质合成减少，同样会导致骨质疏松。
运动量减少
运动量减少也是中老年人易患骨质疏松症的重要原因。现在的人们，出门以车代步；工作时，长时间时间坐在电脑前；到了休息日，只想赖在床上或窝在沙发里以弥补平时的睡眠不足，很少出去运动，引起骨量不足。
不健康的生活习惯
酗酒、嗜烟、过多咖啡和咖啡因摄入均是诱发骨质疏松症的危险因素。酒精直接作用于成骨细胞，抑制骨的形成；咖啡因摄入过多，会引起尿钙和内源性粪钙丢失；吸烟也可使骨量丢失。这些不良习惯都可导致骨质疏松。
抗衰小提示
导致骨质疏松的原因有很多，其中最重要的原因就是体内钙质的流失。因此，防止骨质疏松最需要的就是从防止钙质流失开始。
让骨质保持年轻的处方
骨质疏松对我们的健康有很大的危害。骨质疏松的第一个危害就是疼痛。有的人由于严重的骨质疏松，全身的骨头疼，哪儿都疼，不定时疼，随时都疼，为什么，就是因为骨头里有一种细胞叫破骨细胞，把你的骨头都吞食掉了，当然就会觉得疼痛了。还有一个危害就是骨折。最常见的骨折就是前臂远端骨折，再就是腰椎、胸椎压缩性骨折或者是骻关节骨折。
这两种危害都会加速人的衰老，甚至会影响人的寿命。因此，让骨质保持或恢复年轻对我们来讲就显得尤为重要了。下面让我们具体来看一下让骨质保持年轻有哪些处方。
饮食处方
调整饮食结构，注意合理搭配，避免酸性物质摄入过量，而加剧酸性体质。多吃蔬菜水果等碱性食物，适量进食肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等酸性食物。每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1比4的比例。还要注意不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，这些食物会引起中毒或是诱发很多疾病。应该多吃绿色食品。
运动处方
运动可促进人体的新陈代谢。天气好的时候，进行适量户外运动，不仅可以起到锻炼骨骼的作用，而且能够接受日光照射，这样会非常有利于钙的吸收。运动过程中，肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。散步、打太极拳、做各种运动操，都对治疗骨质疏松症有良好的帮助，身体条件或者环境条件允许的话可以适当进行游泳锻炼。运动时间和运动量要循序渐进，开始时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。经常参加运动的老人，体内骨密度要比不爱运动的老人的骨密度高；而且他们的平衡能力特别好，不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。
生活习惯处方
防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免摄入过量的酸性物质，加剧酸性体质；彻底改掉夜间活动的习惯如卡拉OK、打麻将、熬夜工作等会加重体质酸化的习惯。养成良好的生活习惯，合理的作息规律，从而保持弱碱性体质，可以有效预防预防骨质疏松症的发生。还要避免吸烟、过量饮酒、喝浓咖啡与饮料、嗜好高盐食物等不良习惯，这些都不利于身体对钙的吸收。
心情处方
无论是治疗什么疾病，心情疗法都是最有效和实际的。保持心理平衡，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。要学着调节自己的心情和释放自身的压力，心情不好的时候，可以采取自我安慰或者转移注意力的办法来避免坏心情的出现。这样有利于保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
抗衰小提示
骨质疏松症给患者生活带来极大的不便和痛苦，治疗过程很长，而且收效很慢，一旦出现意外，发生骨折又可危及生命。防止骨质疏松最简单有效的方法就是多吃含钙食物、多进行体育锻炼。
