早睡早起，好还是不好
现在，关于“早睡早起”是否有益于身体健康，好多学者又得出了新的观点。到底是好还是不好，到目前为止也没有个定论，那就让我们看看我们机体的工作程序吧，与机体的工作程序保持一致，就不会有错了。
在早晨5～7点，是大肠的排毒时间，这个时间最好起来上厕所排便，排除身体毒素，身体就会比较轻松，一天也就神清气爽。早晨7～9点，是吃早餐的最佳时间，此时是小肠大量吸收营养的时段。所以还是早点起来的好，排除毒素、补充营养，身体才会及时进入工作状态。
而晚上11点到凌晨1点，是肝的排毒时间，需在熟睡中进行。这也告诉我们，一定要在11点进入梦乡，以做好排毒的准备。所以早睡也是有道理的。
关于早睡早起的好：
皮肤好
细胞分裂时间是在晚上10点到凌晨2点，这个时间如果没有进入睡眠状态，副交感神经作用不活跃，便不可能促使皮肤加速新陈代谢，形成光鲜亮丽的肤质。因此最好在10点就做好睡眠的准备，以便拥有良好的肤质。
思维活跃
经过一晚上的休息，机体已经做好充分的准备迎接新一天的工作。早上尤其是五六点钟起床，很容易调动身体的兴奋性。有研究显示，早睡早起的人，获取多样化思想的能力、思想的独创性和提出新思想的能力远远要高于晚睡和晚起的人。
可以防癌
癌细胞在夜间很是活跃，容易生长、变大，而且癌变的部位温度也会升高。夜间如果不注意补充睡眠而是熬夜，身体免疫力就会降低，癌细胞就很容易侵入人体免疫防线，诱发癌症；如果早早睡觉，养成良好的习惯，就会增强身体免疫力，癌症也就会避而远之。
抗衰小提示
坚持早睡早起的人，清晨和上午精神特别好，记忆力和创造力较强，可以精神百倍地投入紧张的日常生活。坚持早睡早起，使睡眠、作息有规律，还有益于健康和防止衰老。
早睡早起也要讲究
“早睡早起身体好”是人人耳熟能详的生活箴言。那这个“早”字究竟是怎样定义的呢？几点才算是早，才算是对身体有益的早起和早睡呢？
我们先来看一下早晨和晚上人体工作的时间表。
早晨从4～8点算起：
4点：机体处于最微弱的循环状态，大脑供血量很少，呼吸也很弱。唯独听力很敏锐，这个时间，人比较容易死亡。
5点：肾脏不分泌任何物质，经过一晚上的休息，此时精神状态很容易被调动起来，进入饱满状态。
6点：此时机体已经苏醒，血压上升、心跳加快。
7点：人体免疫力最强。
8点：肝脏已经将身体毒素排出，机体休息完毕。
晚上，大家普遍的睡眠时间是从22点到凌晨1点算起：
22点：此时血液中白细胞的数量增加一倍，体温开始下降。
23点：细胞修复工作开始。
24点：机体和大脑将会排除一切干扰，人很容易进入梦乡。
1点：此时是轻微睡眠状态，很容易醒来。
我们再来看一下老年人的睡眠特点：
（1）睡眠时间短。据调查显示，老年人虽然上床时间平均为7.5～8个小时，但实际睡眠时间只有6～6.5个小时。
（2）夜间容易受各种因素干扰，而且容易醒来，睡眠断断续续，质量不高。
（3）浅睡眠期长，长睡眠期变短，且年龄越大，睡眠越浅。
（4）容易早醒，醒后也不易再入睡。
（5）入睡潜伏期延长，再上床之后，一般需要一个小时左右的时间才能入睡。
从我们身体的工作时间表来看，5点是起床的最佳时间，很容易调动自己的状态。如果此时能醒来，就赶紧起床吧，调整自己的状态，以饱满的热情应付一天的工作；如果这个时间醒不来，6点可要起来了，机体已经苏醒，只要你保持和身体同步运转，就一定能精力充沛，洗刷完毕，吃一顿营养的早餐，配合机体在7点把免疫力提高到最高点。加上老年人本身就容易早醒，早起对他们来说是不错的选择。
再看晚上睡眠时间，22点体温已经开始下降，这时就要为睡觉做准备了，如果是上了年纪的人，入睡潜伏期延长，就更要早点为睡眠做准备，以便早进入甜美的梦乡。
