老伴在报纸上看到说苦瓜可以降糖,在求证了专家意见之后,给我弄回来好几包苦瓜粉,让我每天吃两勺。有了上次的经验教训之后,对老伴的话,我基本是言听计从了。这样吃了大半年之后,再去检查,各项指标基本都恢复了正常。
后来,我又从病友那里学到了一套六字诀气功锻炼法,每天早上起来跟病友一起练习。练了没几天,感到浑身疲惫不堪,想要放弃,这时候也是老伴监督劝告。他从各种资料中得知这种方法能够平稳情绪,使全身气血通畅,控制病情,对身体很有帮助。于是不厌其烦地劝告我坚持练习,后来还陪我一起练。可以说,我的病情能够控制下来,老伴是第一大功臣。
由于每个人的身体状况不同,因此治疗所用的方法、药物都会不尽相同,除了听从医生的指示之外,自我保健也非常重要。糖尿病也被称为“家庭病”,需要三分治,七分养。更多的时候,是需要在家庭生活中进行调理的,因此,需要家里的每个成员共同帮助、坚持治疗。在我的治病过程中,我的老伴,儿子、媳妇甚至孙女都付出了很多,怕我嘴馋,他们对吃的也是格外禁忌。若没有他们,很难想象我能控制得这么好。尤其是老伴,简直是我的第二医师。一个家庭里面如果有一个糖尿病患者,也一定要有一个对糖尿病知识有所了解的人,这样才能少走很多弯路,一家人也才能幸福和睦地生活。
专家点评
六字诀是古代吐纳法之一,最早见于梁·陶弘景的《养性延命录》。后来经国家体育总局健身气功管理中心组织编创,成为一套新的健身气功法。
六字为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”,以发音吐字不同形式来治五脏疾病。“嘘”字音长而重,解郁导滞,疏肝理气,治肝病,练20~36次后,依次往下。“呵”字清心安神,可治疗失眠多梦,心神不宁等;“呼”字健脾气,对脾脏虚弱导致的消化不良有很好的疗效;“呬”字清肺热、“吹”字补肾气,各10~12次,调理五脏之气;“嘻”字主三焦、理气调气,使全身气血调畅,阴阳平调。
最后,收功时可配合梳头,擦面,按摩百会,旋转腰膝等保健功法。一套操练下来,可疏通经络,调畅气机,促进血液运行,疗效很好。
医师指导
餐后1~2小时是血糖的高峰期,此时进行适当的运动,对于帮助血糖转化有极好的功效。对于糖尿病患者来说,耐力型的有氧运动是最好的选择,如步行、慢跑、跳绳、游泳以及太极拳、医疗体操等都不错。这里提供几种供患者在家进行的简易运动:
1.踮脚尖,将手扶在椅背上,左右交替提足跟10~15分钟。
2.起坐运动,坐椅子上,屈肘,两手扶上臂,背部挺直,椅上坐、立反复进行,做多久依自己体力而定。
3.抗衡运动,将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。
糖尿病患者因体力所限,每次运动20~30分钟即可,不可盲目求长求多。血糖高于16mmol/l或者低于3.6mmol/l,都不要进行运动。
No3 调整生活方式号称“国疾”的高血压也拿我无可奈何
陆海
生命原本就是一个过程,谁都有走到终点的一天。疾病不过是以一种更刻骨铭心的方式将这个终点提前告知我们,虽说有些残忍,但也不过是对我们过去若干年虐待身体的惩罚。所以,当疾病来时,想想自己过去是怎样对待身体的,也就没有什么可悲观失望、抱怨痛恨的。保持一颗平常心,以赎罪的心理来关爱身体,一切都会迎刃而解。