出院以后,我开始认真琢磨这病了。首先就是从吃饭下手,酒当然得戒掉了,你说我这大半辈子都喝过来了,现在要戒酒,这不是要命嘛,可没办法,戒吧。比起酒来,这命更重要不是,咱又不是酒鬼,哪能要酒不要命?然后就是调整饮食结构了,以前习惯性的三餐现在改为五餐,每餐只吃七八分饱,而且大大地放慢速度。说起来我这高血压也是由胖引起的,这胖嘛,和我吃饭太快也不无关系,肚子感到撑的时候,我已经吃下大量的食物了,这是个严重的恶习,首先就从这里改起,别看说起来简单,这慢速吃饭可不比戒酒轻松很多,一样地磨人性子。为了降低吃饭速度,我硬是练就了用左手吃饭的本领。嘿嘿,这还成了我在老友们面前炫耀的绝招呢!
专家点评
自然界有很多天然的降压食物,患者可以有选择地食用。
粮食类:玉米、小米、燕麦、薏米。
蔬菜类:芹菜、洋葱、香椿、黄豆蒿、西红柿、菠菜、茄子、荠菜、冬瓜、南瓜、葫芦、荸荠、土豆、萝卜、芦笋、莴笋、绿豆芽、大蒜、生姜。
水果类:苹果、香蕉、山楂、桃子、西瓜、草莓、红枣、梨、哈密瓜、柠檬。
豆类:绿豆、大豆(大豆不宜直接食用,可选择食用如豆腐、豆浆等豆制品)、豌豆、黑豆、青豆、红豆、蚕豆、扁豆。
坚果:松子、花生、核桃、杏仁、榛子、葵花子。
鱼肉类:猪肉(宜选择瘦肉)、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉;鱼、鸡蛋、虾皮、海参、淡菜等。
其他:牛奶、海带、紫菜、黑木耳、香菇、银耳等。
不过,如果高血压伴有如肾病、糖尿病等并发症的,则要注意此类食物对并发症的影响。