虽然说医学发展了,可这疾病也在发展,并且是道高一尺,魔高一丈。要想靠科学手段来解决所有的疾病问题好像不太现实,真正对自己负责任的方式还是得从日常生活习惯上下手。年轻人得高血压,要么心情沮丧一蹶不振,要么粗心大意不当回事。很多时候,比老人的心里承受力都差,这实在是大错特错。现在快节奏的生活,很多人都有这样那样的问题,年轻人得糖尿病、肿瘤的也不在少数,但只要你控制得好,保持良好的生活习惯,一样可以和健康人一样上下班,去开创自己的事业。当然,也不能让自己太累着。
医师指导
高血压的保健运动有很多种,下面介绍几种原发性高血压的保健运动,只要每天坚持2~3次,每次30分钟左右,对预防心、脑血管疾病,增强体质有很好的功效。运动之前,要求衣着宽松,肚子勿过饱或过饥,排空二便,心情放松,每次运动坚持30分钟左右。
1.按摩头面:先将两手搓热,擦面20次之后,然后顺着前额——耳后——后颈——肩部——前额——前颈——胸部的顺序反复按摩20次左右。
2.甩手:身体放松,自然站立,两臂前后自然摇动100~200次。
3.按摩肚脐:双手掌心相叠,按摩肚脐,可降压,并预防中风。
4.伸展四肢:自然站立,双手高举过头顶,然后缓慢放下;双腿慢慢下蹲至全蹲,两臂上提,重复5~10次。
5.平举:两脚自然站立与肩同宽,先左臂前举,右臂侧举;停留3秒钟之后,换成左臂侧举,右臂前举。重复此动作5~10次。
6.捶背拍胸:两脚自然开立,两手半握拳由下向上,同时捶击腰背部,手法轻柔、不可用力过大,两拳再由上到下捶击10次左右。随后上肢右转,两臂弯曲,右掌心在胸前拍打,左掌心在后背相对位置拍打,重复10次左右。
7.按摩脚心:仰卧,双足跟交替按摩脚心,使脚心感到温热,也可用手揉搓脚底直至发热为止。
No5 主动防治,哮喘却步我的身体我掌握
窦志明
治病,其实就是与病毒作斗争,殊不知,病毒的世界里也有一位战术高明的将军在运筹帷幄,只要我们稍微懈怠,它就会出其不意让我们溃不成军。因此,面对疾病这个强敌,需要我们全副武装,真正地从战术上重视敌人,调动身体的“士气”,让疾病退避三舍。