肩周炎并非中年男性的专利病，但中年男性操劳过度，经常伏案或开车，所以患病率很高。患者常由于肩关节疼痛而减少活动，为此肩膀逐渐变得僵硬如被冰冻的一样，故也称“冰冻肩”。
医生提醒中年男性朋友，如果肩膀出现一侧疼痛的现象，不妨用热毛巾热敷患处或泡个热水澡以舒缓病情。除药物治疗和推拿针灸等中医治疗外，运动治疗也是一种不错的疗法。许多肩周炎患者由于疼痛难耐，关节活动力减弱，干脆就不再活动。其实这是错误的观念。口服用药只能起减轻疼痛的作用，而适当地活动肩关节，经过一段时间的锻炼，不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可做以下肩关节运动：
1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30度～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。
2）划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次5～100下。
3）爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10～12次。
4）冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
5）展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟后缓缓放下，每天做30～50次。
6）摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天两次，每次50～100下。
7）耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天两次，每次50～100下。
以上运动可酌情选做或全部都做。另外，可在肩周按摩，在肩贞、肩髎穴位做点揉或按压，以产生酸麻胀的感觉为度。本病急性期疼痛较重，运动时疼痛加重，此时应配合理疗、按摩，可在上体前弯姿势下做患肢轻微摆动，直立位下耸肩及放松运动；慢性期，加强练习肩关节活动，逐渐增加练习时间及次数，尽量扩大肩关节的活动范围，以不引起明显疼痛为度。即使感到轻微的不适或疼痛时，也要坚持练习，争取完全恢复功能。如果能配合理疗、按摩推拿，效果会更好。他人帮助做被动活动时，不可用暴力强制推拉，以免造成局部损伤，使病情加重。
健康课堂：
人经过一夜睡眠，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相应缺水。如果晨练前不先饮点水，锻炼时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，就会引起显性或不显性出汗，加重身体的缺水程度。因此晨练前应先喝一杯凉（温）开水、淡盐水或蜜水。
