我们身体所需的营养、能量等首先是经过胃的第一关“加工”吸收，而后再传送到肠道更好地发挥消化吸收作用。在实际生活中，无论我们身体上哪里有不适或疾病则首先表现为胃肠功能的不舒适，如不想吃饭、恶心、呕吐或腹痛、腹泻等。所以胃的健康是中年男人健康的关键所在。
善待我们的“胃”，打好健康“保胃战”，是保证身体健康的关键。在我们的生活中许多情况损害了“胃”，应该引起注意：
1）生活没有规律引发“胃病”：很多中年男性清晨起床不吃早餐就空腹上班，中午一旦工作繁忙就忘记吃饭，或用方便面凑合；晚上也可能经常用饼干或面包、方面侍候自己，或是应酬太多，经常在饭店大吃大喝。在这些上班族忙碌工作的背后，胃便成为了这种生活的牺牲品。长此以往，总有一天胃会提出强烈抗议。所以对于大多数生活在这种状态的中年人，健康“保胃战”已经成了必须打的“战役”了。
2）敬酒敬得肚子痛：中年男人事业发达、应酬太多，这也容易导致急慢性胃病发作。而且餐桌常常都是杯觥交错，酒精可使胃粘膜充血、水肿，甚至糜烂，甚至出血。在实际生活中中年男人患“胃病”比例十分高，与此有直接的关系。
3）止痛药伤胃：大多数中年男性都可能有腰酸腿痛或关节痛的毛病，许多人便自服止痛药，如正痛片、去痛片、双氯灭痛、消炎痛等止痛治疗。这些药物虽能临时止痛，但却容易导致急性胃粘膜损伤或糜烂出血，甚至形成溃疡。
4）不规律的饮食所致：越来越多的中年男人因为工作关系改变了传统的一日三餐的生物钟，许多中年人养成了不吃早餐而到中午11点多进早中餐，下午6点多进晚餐，凌晨吃夜宵的习惯。一日三餐的时间改变了，正常睡眠节律也无法保证，甚至因各种应酬、夜生活等直到凌晨一两点钟才结束。这样没有规律的生活使胃肠运动节律、分泌节律紊乱，引起胃损害，极易患胃炎、消化性溃疡等疾病。
此外，还有许多辛辣食物的摄入、狼吞虎咽进食等都是现代人导致胃病的主要原因。因此打好健康“保胃战”对中年男性健康至关重要。其实，想摆脱消化不良和肠胃不适并非难事，因为上述情形多半是生活不规律和饮食习惯不当引起的，按下列几种简单方法去做，一般都能缓解和改善胃肠不适：
1）规律饮食：要习惯一天三餐正常的进食方式，饱餐后不要马上睡觉，否则不仅容易导致肥胖，还可导致消化不良。如果刚吃完饭后实在想睡觉，睡时要将枕头或背部垫高些，以减轻消化系统的负荷。
2）清淡饮食：所谓的清淡饮食，并不是完全不吃油腻的食物，而是合理摄取各种食物，让胃肠道消化运转时，不必一次承受过多的压力。
3）细嚼慢咽：注意狼吞虎咽和暴饮暴食，细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的磨损刺激。
4）讲究卫生：杜绝外界细菌、病毒对胃黏膜的侵害，不吃剩旧食物，不吃变质食物等。
5）戒烟、戒酒：酒精、尼古丁者会直接损害胃粘膜。
6）小心药物副作用：许多药物能引发消化系统的不良反应，因此在服药时应遵医生的嘱咐。
健康课堂：
有的人吃饭“狼吞虎咽”，一碗饭三两口就下肚了。结果食物在嘴里咀嚼不全，囫囵吞下必将加重胃的负担，影响消化，这很容易造成胃炎和溃疡。另外，由于吞咽大快，一些油炸及坚硬食物也易擦伤喉管，鸡、鱼等骨刺不小心还会卡住喉咙。所以，吃东西应细嚼慢咽，让唾液、消化酶与食物充分“搅拌”，这才有利于消化和营养的吸收。
