在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。从人体的生理特点上看，人体总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。足部离心脏最远又处在人体的最低位置，是末稍循环差、血液容易滞留的部位，因此有“诸病从寒起，病从脚下生”之说。对人体来说，中间部分最脆弱的是腰，上边就是颈椎和咽喉，下面是脚踝。这些就是人体的枢纽之地，特别要强调就是这些地方都不能受寒，颈椎遇到寒气就会发紧、酸痛；腰更是不能受寒，同样人的脚也是很害怕寒的。一旦受寒，就会引发很多疾病。因为我们的脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经都从脚上经过。
赶走“冷血”有个小方法很有效，就是提高脚的温度。一般人的正常体温在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。要知道脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人发生疾病。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。同时，寒邪侵犯脚之后还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。
要使脚不受寒的办法很多，首先是加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。有专家说，脚趾活动少是引起腰痛、肩肘痛等多种现代“文明病”的原因之一。要想少生病就必须使脚趾经常处于灵活状态。其次要选择大小肥瘦都合适的鞋，因为鞋窄小不仅有碍血液循环，而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。常饮花茶，也可改善手脚冰冷，有强化新陈代谢的作用。入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。
脚部升温锻炼三法
健足活血法
用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力地摆动，可增加全身的血液循环量。
健足强腿法
从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿。但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
健足壮骨法
从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿等功能性、退行性病变。
说个有趣的题外话，我们中国人很讲究泡脚，那为什么西方人更喜欢泡澡呢？这还是一个养生的问题，从西方人的饮食结构就决定了他们的很多生活习惯，他们用刀叉吃饭，意味着他们摄入了过多的肉类，这必然导致他们身体的湿气很重，湿气重就要肥胖，西方人肥胖得很厉害。同时，湿气重就要从体表想办法发泄出去。所以，西方人汗毛非常重，而且他们大量地使用香水，因为身体的汗味也很重。这样就不难理解，西方人为什么天天洗澡了。
