血压太高是常见病、多发病，被医学专家称为“健康杀手”。目前药物是控制高血压的有效途径，但是对于临界高血压患者，可以通过保健按摩进行治疗；对于确诊的高血压患者，按摩可以起到辅助治疗的作用，甚至可以由此减少药量。自我降压保健按摩是根据祖国医学“平肝息风”的理论，选择有关经络穴位，通过患者的自我按摩，使气顺血行，达到疏通气血、协调阴阳、降低血压、改善体征、增强体质、延年益寿的目的。
推拿、按摩、针灸这些中医治疗中的非药物疗法，都可以起到辅助降压的作用。但是对于推拿和针灸，大部分患者在平时的生活中很难做到，而自我按摩则简单易行，是一种效果很好的辅助药物治疗的降压方式。双手分推法是保健按摩的常用手法，在推拿临床上属于温通类手法的范畴，有着很深的历史渊源，而又以其方法简单、灵活实用，故为保健者所推崇。应用双手分推法防治高血压，坚持行之，血压自平。
此外，按摩脚底的涌泉穴，就是常说的“搓脚心”，也有不错的效果。自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。这个穴位找起来很简单，将小腿绷直后屈脚，脚底足前部凹陷处就是涌泉穴的位置。用热水腾泡然后按摩涌泉穴，可改善血液循环，促使血管扩张，从而起到辅助降压、预防心脑血管疾病的作用。患者在按摩涌泉穴前可用15克菊花、7克红花、15克透骨草混合在一起熬20～30分钟，用熬出的汤药先泡泡脚，然后再按摩，长期坚持并结合药物治疗，降压的效果更好。
其次是劳宫穴，位于手心的正中间，与脚底的涌泉穴相通，两者结合按摩效果更好，还有位于大拇指与食指间虎口处的合谷穴，长期按摩有很好的辅助降压效果。一般来说，患者最好每天按摩每个穴位两次以上，每次按摩100下左右。也可以灵活安排，即便是在和别人聊天的时候也可以按摩一会儿手部的劳宫穴和合谷穴。在按摩过程中最需要注意的是力度的把握，力度如果不够就无法达到效果，最佳的力度是以穴位处感到酸胀、微热、皮肤微红为好。
降血压清热醒脑操
预备动作
坐在椅子或沙发上，坐姿端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90°角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
按揉太阳穴
顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。按揉此穴可疏风解表、清脑明目、止头痛。
按摩百会穴
百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。
按揉风池穴
以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
摩头清脑
两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。可舒经通络、平肝息风、降血压、清脑。
揉曲池穴
先用右手再换左手，按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。
揉关宽胸
先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此法可舒心宽胸。
引血下行
分别用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
扩胸调气
患者两手放松下垂，然后握空拳，曲肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
脾气大、血压高的人，还可以让家人注意一下耳朵，生气时或感到血压突然升高时，耳后有一条静脉会很突出，那里是耳穴上和血压有关的部位，叫“降压沟”，它会随血压的突然升高而出现异常。这时可以自己用手轻揉，揉到它不那么怒张为止。按摩一阵之后人会觉得头脑轻快一些，心情也会平静一点，血压会随之下降，可在一定程度上避免血压突然升高导致脑出血。
