跪拜磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分。《周礼春官太祝》中言：“辨九拜，一曰稽首，二曰顿首，三曰空首，四曰振动，五曰吉拜，六曰凶拜，七曰奇拜，八曰褒拜，九曰肃拜。”所谓“稽首”，就是人跪下后，双手着地，磕头及地，再停留一段时间，此系拜礼中之最重者。叩首在中国是古礼，祭祀天地祖宗，晋谒君长父老，乃至平辈同侪之间会面，都须施以不同的叩拜之礼。
中医认为，工作高度紧张，每天蜷缩在电脑前的白领一族，虽然精神极度疲惫，运动量却十分缺乏，肢体长期处于僵硬状态，所以气血淤滞。不通则痛，痛则经脉拘挛，于是出现诸如头痛恶心、脖颈强直、手臂麻木、指端冰凉等多种不适，也就是颈椎病的典型症状。既然气血不通，治疗和锻炼当以疏通气血，伸展经脉为主。
“每日常叩首，活到九十九”，这句老话不只是告诉人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。跪拜磕头动作有通经活络、疏通躯干部气血的作用。每天睡前通过磕头动作放松肢体，可以促进背部血液循环，舒展肩颈部紧张感，长期坚持还可以防止心脑血管疾病。
另外，这种促进了血液循环的叩首法，对于爱美的女性也有不少好处。经常做叩首法对养颜美白很管用，每天睡前做叩首15次，能够淡化色斑，坚持一段时间整个人脸上的气色看起来很明亮。这是为什么呢？道理很简单，在做叩首的时候，我们把新鲜的血液引到了头部，这样自然对面部神采很有好处。
叩首法
要头叩手背，然后按拜佛叩头的样子，以额头撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行，“撞揉”时频率要快，如震颤一般，两节为一组。千万注意，高血压患者暂不可练此功！
很多女人的皮肤像细瓷一样完美，却一点也没有活力和青春，给人一种虚假的感觉。其实，这就是因为气血不流动，身体发冷。这种女性血行不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤毫无生气，面部容易长斑，整个人缺乏活力。所以，建议大家没事就做叩首功，好处慢慢自己就体会出来了。
平时闲暇了，可以闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30下，然后再按摩太阳穴30下及双眉中间稍偏上30下。再做颈部平行旋转左右各15下。肩部旋转30下。然后双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10下。同时，曲肘、攥拳，脚尖离地钩脚面，然后绷脚面，做20下。最后转动手指手腕，内旋10下，外旋10下。双手向上左右缓慢伸展各5下。双手向头后缓慢伸展5下。坚持下去，面色红润不说，说话的声音也会响亮很多。
干沐面
干沐面，又称干洗脸。两手五指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，如同洗脸之状。要搓至面部轻微发热，连做36次才有效果。可以达到调畅气血、治疗面瘫、振奋精神、美容驻颜的神奇效验。
