由于国内中、高等教育资源相对紧缺，“千军万马过独木桥”的局面近年虽有好转但仍未能彻底改变。每年的初、高中应届毕业生都是厉兵秣马、争分夺秒地备考，大脑的紧张程度可想而知。
古人云：“文武之道，一张一弛。”在备考的关键时刻，作为家长要引导孩子采取科学的方法，适当的运动，积极的休息，对孩子大脑给予良好的保健。
屈动手指脚趾 让孩子利用课余时间，同时或分别屈动手指脚趾，每次30下；手指互相摩擦或将10指收拢，再逐一伸直，反复多次；十指相对，相互用力挤压。生理学、心理学认为，手指活动能够刺激大脑皮质，增强兴奋程度，“十指连心”、“手巧心灵”就包含这个意思。
用手梳头 每晚临睡前，双手插入发内，由前向后梳头。手指要触及头皮，梳至头皮发热为止。梳头可促进头部血液循环，改善头皮营养，有利于新陈代谢。据文献记载，大文豪苏东坡常用此法。也可以用木质梳子梳头，尽量少用或不用塑料等其他材质的。
搓脚心 两手搓热，然后用左手搓右脚心，右手搓左脚心，双手同时进行，每次81下。也可以与洗脚同步进行。脚心，即涌泉穴，常搓可以舒肝明目，导引肾脏虚火下降，祛除头痛等病症。
听轻音乐 轻松舒缓的音乐，具有镇静安神、消除疲劳的功效。如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《二泉映月》、《银河会》和京剧曲牌等。不要听令人激奋的曲子或摇滚之类的歌曲。
散步 穿宽松的鞋袜散步，可以明显改善睡眠、饮食，可调节大脑皮层的兴奋、抑制过程，使人精神舒畅，思维活跃，情绪稳定，才思敏捷。因此，有人称“散步是大脑理想的体操”。
除此之外，还要注意以下几点。
足够的营养 如果蛋白质、热量及脂肪供给不足，可导致大脑记忆力和其他功能减退。矿物质及维生素不足，不仅会使人智力下降，还会使人感到头痛、头昏。因此，应当经常吃些健脑食品，如核桃仁、鱼类、豆制品等，这有利于改善大脑的记忆力，维护孩子的身体健康。
充足的睡眠 睡眠是大脑休息的最佳方式，可使大脑皮层得以休整，加速代谢产物的排除。保证睡眠时间和睡眠质量可以有效地消除大脑疲劳。初、高中学生最少要保证7小时～8小时的睡眠，考试期间更应如此。
适当的锻炼 大脑是人体中新陈代谢最旺盛的器官，耗氧量占全身耗氧量的五分之一。氧供应不足，脑细胞工作效率下降，会导致思维能力下降。体育锻炼可以提高肺活量，改善脑的氧供应，提高学习效率。根据孩子自身情况，帮他们安排好作息时间，选择一些力所能及、自己喜欢的体育项目，使身体得到彻底放松。
良好的情绪 大脑是主管思维的器官，任何精神和心理的不健康状态都会带来不良影响，破坏大脑皮层兴奋与抑制的节律，加快脑细胞的衰老进程，从而引发各种疾病。父母一定要引导孩子确定合适的学习和奋斗目标，脱离实际、期望值过高会导致心理压力过大。应当教会孩子自我调整情绪，养成乐观、豁达、幽默的生活习惯。
在孩子参加考试的时候，家长既要做好生活上的“服务员”，身体上的“保健员”又要当好考场上的“教练员”，对孩子的考试加以指导，使孩子做到：
1.满怀信心。俗话说“信心架起通天路”。考试前满怀信心，具有良好的心理状态，是“超水平发挥”和产生“爆发力”的前提。要鼓励孩子进入考场后，怀有“谁能敌我”、“舍我其谁”的意识，这样才能在“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，才有利于顺利完成考试任务。
反之，心情过度紧张，手发抖，心发颤，头冒汗，又怎能正常发挥水平，取得优异成绩呢？正如培根所说：“没有比害怕本身更可害怕的了。”一旦出现过度紧张情况，可以让孩子做做深呼吸，或起立伸展一下腰肢，这样，短暂的拘谨就会消失，紧张的心情就会平复。
2.放下包袱。考前家长切忌再给孩子施加压力，讲些考试与个人前途命运关系的“大道理”。要鼓励孩子放松心情，放下包袱，轻装上阵；要让孩子重视考试过程，淡化考试结果。
临考试之前，大脑已经处于保护状态，这时再读书学习效果不佳。有的孩子手捧书本进考场，放下书本就答题，反倒更不利于进入状态。因为这样使心理承受能力达到极限，头脑来不及从备战状态转移到战时状态，还极可能出现记忆空白。试想一下，哪个优秀运动员是在大赛前几分钟还在拼命练习而取得佳绩的呢？一般来说，考前10分钟要尽量放松自己，松弛情绪，或听听轻音乐，或找好友闲聊一会儿，达到兴致勃勃的状态，精神饱满地进入考场。
3.浏览试题。考试发卷后到允许答题这段时间是非常宝贵的，要迅速将试题浏览一遍，做到“胸有成竹”，心中有数。有人反对看题，理由是一旦碰到难题，会心里发慌。其实，人的大脑的功能是非常奇妙的。有的边做简单的试题，同时还是可以思索其他试题的解答方法的。
实践证明，“一手画圆，一手画方”从理论上来说是有可能的，在实践中也是可以做到的。另外，浏览试题后，还可以做战略上的思考，统筹安排哪些题先做，哪些题后做，以便合理分配时间。
4.先易后难。有的孩子提出“柿子要拣软的捏”，这是很宝贵的经验。有的考卷往往把一些解题程序烦琐、分数又不是很多的题放在前面，也可能一开始就碰到了难题。因为已经浏览了试题，可以先挑选较容易的题去做。当孩子顺利做出几道题后，心情稳定了，精力也集中了，再回头做较难的题时，也许会寻找出解题思路。否则，在一道题上纠缠不完，一是耽误时间，二是容易挫伤自信心。
5.重视作文。作文是对孩子语文综合素质的考核评价，是语文学科重要的得分点，因此必须高度重视。应力主孩子考试时列提纲、写草稿。一方面，写草稿之后会使孩子对字数有大概的估量。如果字数不足，可以在抄写的时候适当扩充；如果字数超出，可以适当压缩。另一方面，也有利于边抄边修改，以保证作文质量。也只有通过抄写才能保证卷面整洁，字迹工整。须知，“字如人貌，未悉其人，先见其貌。”整洁的卷面，工整的字迹，同样是作文重要的得分点。反之，勾勾抹抹，潦潦草草，给评卷人较差的“第一印象”，一般说来，是会影响得分的。近年来高考作文的满分者没有不是字迹工整的。
有的孩子认为，打草稿会浪费时间，习惯“硬”写。其实，基础知识一般应在1小时内完成，其余时间用来作文是完全可以保证的。当然，列提纲、写草稿时可以使用略语或符号代替，以便节省时间。
是否写草稿，也应因人因时而异，要根据孩子的自身条件、特点和考试的具体情况灵活掌握。
6.居高临下。要指导孩子做题时考虑要全面，思路要打开，方法要恰当。要用“居高临下”的姿态、悦纳试题的心态去做题。比如遇到难题要想一想，“这个出题人很有思想，要考查我什么能力呢？进而想一想这个题的难点在哪里，哪些条件没用上，还可以用什么其他方法……”再联系平时的训练，也许就会在“山穷水尽疑无路”之时，猛然发现“柳暗花明又一村”。
如果个别问题实在没有思路，时间又不充裕，可以暂时放弃。头脑中要确立正确的战略，从全局着想，局部失败可以允许，不能患得患失，更不能因小失大。说不定暂时的放弃会引发灵感，那时再杀回马枪也不迟。
7.不留空白。有些试题，特别是文科考试一定不能留下空白。个别有思路、无把握的题，要尽力而为，不要担心正确与否，要会多少答多少，有时碰碰运气也无妨，因为文科大都是按得分点赋分的。
如时间紧迫，已来不及仔细推敲，也尽量不要留有空白。可以利用最后时间，在选择项上找一个概率高的答案填上，或许也能得分。但对于答错扣分的试题切不可贸然行事，避免“偷鸡不成蚀把米”。
8.答卷过后。答卷之后，要认真检查核对，避免漏题或将答案写在草纸上。如时间有限，一定要将分数较多的题认真检查一遍。考完一科后，家长不要和孩子讨论结果，也不要让孩子和同学对答案，这样很容易影响情绪，干扰下一学科的答卷。
要让孩子考前自信，考后坦然，置胜负、分数于度外。因为考过的已成定局，重要的是满怀信心地迎接下面的考试。
