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第20章 体能训练方案

6个月的宝宝已会在床上翻身,而且可以用手支着坐起来,坐得很稳;扶着他(她)的腋下能站会跳跃,抓住玩具会自动摇敲。在心智方面,半岁的宝宝会模仿大人的动作,并很喜欢玩捉迷藏的游戏。宝宝的记忆力在此时开始萌生,知道寻找不见了的玩具。在本月,宝宝的爸爸妈妈要花更多的精力用于对宝宝心智的开发,要经常带孩子到外面去散步,让他看看交通工具、小动物或陪其他孩子玩耍等等,这些细节对宝宝的健康成长都有着巨大的作用。

1、6月宝宝动作能力训练

6个月的宝宝运动机能和智力的发育非常迅速,能坐、会翻身,有的甚至可以爬行。这时宝宝手指的活动也较为灵活,宝宝可以自己握住奶瓶或杯子,而且能轻松握住置于双手中的物体,到6个月时,宝宝的双手及双眼协调性已使他能够拿起指状食物吸食,但此时还不能很准确的将食物塞到嘴里。一旦他学会松开手中的物体后,他就会很喜欢练习这个动作,所以常会把东西掉到地板上。继续学习够取物体

继续让小儿练习够取小物体,物体要从大逐渐到小,从近逐渐到远,让小儿练 习从满手抓到拇、食指抓取。让小儿坐着,给他一些能抓住的小玩具,如小积木、小塑料玩具等,先让小儿两手均抓住玩具(一件一件地给),然后再给他玩具,看到他会扔下手中的一个,再拿起另外的一个,犹如“狗熊掰棒子”。

学习进行物体选择

可同时给小儿2~3件种类相同但形状或颜色不同的玩具,让小儿进行选择,以此建立“比较”、“分类”的数概念。

学习自己传递玩具

在和小儿玩玩具时有意识地连续向一只手递玩具或食物,大人示范让小儿将手中 的东西从一只手传到另一只手。反复练习,小儿就会飞跃到“玩具倒手”。

学习用力扯拉橡皮

让婴儿躺着,或靠着东西坐着,妈妈面对婴儿站着;用橡皮筋或松紧带,绑在一个婴儿感兴趣的玩具上;把橡皮筋拿到婴儿头上方伸手可抓到的地方,鼓励婴儿:“来,过来拿呀!”当婴儿抓住时,妈妈轻轻地拉着橡皮筋或松紧带的一端,对婴儿说:“宝宝,用力拉!”在婴儿试着拉几次之后,把玩具给他玩。让婴儿体会拉橡皮筋的感觉,给婴儿练习身体各部位肌肉的机会。

学习自己使用奶瓶

用奶瓶喂水时,鼓励宝宝双手把瓶子抱住,自己将奶嘴送入口中。鼓励宝宝自助进食,让他自己学扶瓶子,学习准确将奶嘴放入口中,锻炼手和体感觉联合。

贴心小提示

六个月,宝宝半岁了。本月在对宝宝进行动作能力训练时,可以适当地加大难度,如本节介绍的几种训练即是稍微提高了一点难度的练习。在宝宝进行这些练习时,您一定要在旁边帮忙,让宝宝慢慢进行摸索,以免出现意外。

2、6至7月宝宝的体操

这里介绍一套适合6~8个月的宝宝训练的智力体操。

第一节 追踪玩具运动

预备 婴儿仰卧,头部自然放松、母亲手拿一件彩色玩具,离婴儿眼睛40~50厘米,吸引婴儿的注意。

动作 共做两个八拍,第二个八拍同第一个八拍。

(1)母亲将玩具从中间位置移向左边。

(2)返回中间位置。

(3)母亲将玩具从中间位置移向右边。

(4)返回中间位置。

(5)母亲将玩具移向婴儿的头部上方。

(6)返回中间位置。

(7)母亲将玩具移向婴儿的头部下方。

(8)返回中间位置。

第二节 倾斜身体运动

预备 母亲抱起婴儿,托起其背部和臀部,让婴儿的脚掌接触床面。

动作 共做两个八拍,第二个八拍同第一个八拍。

(1)母亲将婴儿向左倾斜45度。

(2)返回中间位置。

(3)母亲将婴儿向右倾斜45度。

(4)返回中间位置。

(5)母亲将婴儿向前倾斜45度。

(6)返回中间位置。

(7)母亲将婴儿向后倾斜45度。

(8)返回中间位置。

第三节 空中“飞行”运动

预备 母亲仰卧,双手将一婴儿的胸腹部和腿部,使婴儿的脸朝下。

动作 共做两个八拍,第八拍同第一个八拍。

(1)母亲将婴儿平稳向上举起。

(2)母亲将婴儿向前上方移动一段距离。

(3)还原成准备姿势。

(4)母亲将婴儿向后上方移动一段距离。

(5)母亲轻轻地将婴儿翻身,使其脸朝上,做(1)的动作。

(6)动作同(2)。

(7)动作同(3)。

(8)动作同(4)。

贴心小提示

这套体操,第一节引导宝宝追踪移动的物体,可以发展宝宝的视觉能力,第二节可以刺激宝宝的姿势反射,第三节刺激并发展宝宝颈肌和背伸肌的力量,调节平衡能力的发展。本套体操,最好在宝宝喂食两小时以后进行,时间选择在上午十点为佳。

3、6月宝宝的翻身运动

婴儿在这个月时,已很会翻身,坐得也稳了。当然,各个孩子不尽相同,多少有些差异,有的婴儿要到5个月末才能翻身。不过,一般6个月左右的婴儿都能翻身。学坐也是一样,开始时稍坐一会儿就往前倒,到了7个月时,大人放开手也能坐得稳稳当当的了。

学习翻滚练习

学习由仰卧翻至侧卧,然后再翻至俯卧。可将玩具放在宝宝的体侧伸手够不着处,宝宝为够取玩具先侧翻,伸手使劲也够不着时,全身再使劲就会变成俯卧。这种动作要经常练习,基本上到第7个月才能翻滚。经常翻滚有助于肌肉关节和左右脑的统合能力的发展。

继续向前爬行

先让孩子俯卧,大人用手轻轻抓住孩子的脚腕,慢慢提起来,孩子背则成弓形,头自然后仰,再放下双脚。大人用手推脚掌,让孩子向前爬,训练爬行。每天做1次,一直坚持到会爬。可以锻炼孩子腰、手臂的支撑力,练习爬行。

贴心小提示

六个月的宝宝,有的已经能够由仰卧位翻转成俯卧位,但也有的宝宝还翻不好,此时您就应该助他一臂之力,使他学会翻身。当宝宝会翻身时,您要做好他的安全保护工作,不要让他从床上掉下来,造成误伤。

4、6月宝宝坐的运动

宝宝到了6个月大时,脊部、背部、腰部已渐渐茁壮,因此从翻身到坐起是连贯动作的自然发展;通常宝宝会先靠着呈现半躺坐的姿势,接下来身体会微微向前倾,并以双手在两侧辅助支撑。

一般来说,6个月至6个半月的婴儿时期,宝宝会开始学会独立的坐姿,但是如果倾倒了,就无法自己恢复坐姿,一直要到8至9个月大时才能不须任何扶助,自己也能坐得好。

靠 坐

让孩子背靠着小被子半坐起来。孩子很喜欢靠坐,因为靠坐比躺着看得远,双手可以同时摆弄玩具。孩子靠坐时母亲应在旁照料,不宜离开。因为孩子会用腿蹬踢,身体下滑而躺下;或者重心向左右偏移,身体倒向一侧。靠坐时间不宜太久,初学可坐3分钟到5分钟,坐稳后也不宜超过10分钟。这可以练习腰背部肌肉支撑身体,为独坐做准备。

独 坐

将孩子置于坐位,平坐硬床上,不用成人去支撑,使坐姿日趋平稳,达到独坐自如。这样可以继续锻炼颈、背、腰的肌肉力量。

在继续做完八节被动体操的基础上,如孩子能够适应,或以试着练习少量的自动体操,促进全身肌肉和关节活动的发展。

贴心小提示

宝宝学会坐固然有很多好处,但长时间坐是有害的,因为宝宝的肌肉力量还很弱,坐的时间长了会造成脊柱弯曲。因此,在宝宝学会坐后,新妈妈只可每天间断地、短时间地让宝宝坐一会儿,以后再逐渐延长。另外,在宝宝学坐或坐着玩时,您一定要在旁边注意保护,以防跌倒受伤。

5、6月宝宝的爬行运动

6月宝宝学会独立翻身后,家长可以让其逐渐进入爬行练习。

尽早练习

让宝宝趴在家长的身上或者是大腿上,坚持几分钟,让他慢慢熟悉这个姿势。但刚刚吃完奶,不要进行这个训练,对小肚肚的压力会导致宝宝吐奶。

舒适为主

让宝宝趴在一个平坦、干净的平面上,例如毯子或者地板上的垫子上。如果他不停地动或者哭闹,试着再加一层垫子或者小毯子。

躺在地板上,和宝宝面对面,发出滑稽的声音和表情,或者唱歌给宝宝听。宝宝在这种氛围中,就不会乱踢乱叫了。

吸引注意

把宝宝放在一面镜子前面,吸引他的注意力,或者把一个色彩鲜艳的毛毛玩具放在他触手可及的地方,分散他在爬行中不适应的注意力。

共同参与

让朋友、亲戚和保姆都加入到这个“趴趴训练”中来,让宝宝在亲子氛围中,快乐成长。

贴心小提示

这段时间,您可以让宝宝把练习爬行做为日常生活中的一部分,而不是一种单纯的训练。练习时,您尽量不要让宝宝单独进行,要确保安全第一。除了爬行练习外,在这一时期,您还可以让宝宝训练爬着睡觉。

6、6月宝宝的迈步运动

6月宝宝的四肢愈来愈强壮,他能用手臂支撑,到这个时期,他的双手可以前伸,以支撑自己的身体坐起来,如果他想让大人抱时,他会将双手伸过来。这个阶段,如果让宝宝在膝盖上跳动的话,他可以运用腿部肌肉来支撑自己部分的重量,只要宝宝呈站立姿势时,他会试着弯曲和伸直腿部,好像在跳跃一般,这些运动都是宝宝试着练习走路的迹象。

扶腋下跳跃

6个月左右的婴儿,扶站时,腿已能支持住身体的大部分重量,这时候可让其练习直立跳跃,既锻炼他下肢的肌肉力量,为以后独自站立、行走做准备,同时又是孩子欢乐情绪的体验。刚开始练习时,大人呈坐位,将两手放在孩子的腋下,让孩子站直在大人的双腿上,开始孩子站立的时间不长,久之即可较长时间站立。这时大人可用双手轻轻向上提起孩子,使孩子在大人腿上,一蹿一蹿地跳跃。练习一定时间后,只要大人一抱起孩子,他就会自动地出现直立跳跃动作,同时还能表现出欢快情绪。注意每次练习时间不宜过长,每天可练习2~3次。

做弹跳训练

弹跳对于孩子来说很有趣,而且对孩子学习保持平衡起着很重要的作用,这是走路的先决条件。父母可以用不同的方式让孩子弹跳和摇动:坐在父母的膝盖上,肚皮朝下趴在膝盖上,平躺在膝盖上,然后父母上下颠动大腿及左右摇摆。

做踏步姿势

拉宝宝双手使之随力站起试做踏步的姿势,也能够锻炼宝宝的骨骼和肌肉,加快迈步发育。

贴心小提示

宝宝在练习跳跃的时候要将宝宝扶好,并尽量用自己的手部用力,不要让宝宝的腿部过于使劲,因为宝宝还太小,骨头还没有长结实呢,同时跳跃和踏步的姿势一次不要太长时间,以2分钟左右为宜。

另外,在给宝宝做弹跳训练时,注意在颠动时一定抓稳宝宝,以免摔伤。

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