抑郁症的根源是缺水
在现代社会快节奏的工作和生活中，患抑郁症的人群逐渐扩大，有调查显示抑郁症已经成为了困扰现代人的一大疾病。抑郁症不仅会扰乱人们正常的生活和工作，而且对心理健康有着极大的危害，所以防止抑郁对大多数人来说有着非常重要的意义。
抑郁症的临床表现主要为心情抑郁、情绪不宁、胁肋胀痛或多虑善感、易怒易哭、夜眠不宁以及喉中如有异物梗阻，咽之不下，咳之不出，但与饮食无关（中医称之为“梅核气”）。研究发现，引起本病的主要原因与人的情绪的不稳定以及体内的某些功能紊乱和疾病有关，比如肝失疏泄，脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调等，而这些功能紊乱或疾病的原始起因是则身体内水含量不足，导致无法满足身体正常运转所需，从而引起一系列身体病变。
那么，抑郁的感觉具体是如何形成，水又是如何消除抑郁的呢？为此，我们要先了解大脑的工作状况。
我们应当知道，人体的大脑要维持正常运转需要消耗大量能量，而这些能量是由水解提供的。所以在脱水状态下，大脑内部的能量就会陷入低水平，因为某些区域需要更多的能量供给，三磷酸腺苷（ATP）的能量储存将会逐渐耗尽。最终，大脑依靠水电能量运转的静态功能效率降低，甚至可能停止运转。此时“抑郁症”就产生了。在这里我们需要对三磷酸腺苷（ATP）作一番解释，因为它与抑郁的产生有着重要的联系。
ATP是各种活细胞内普遍存在的一种高能磷酸化合物。高能磷酸化合物是指水解时释放的能量在20.92千焦/摩尔以上的磷酸化合物，ATP水解时释放的能量高达30.54千焦/摩尔。ATP的水解实际上是指ATP分子中高能磷酸键的水解。ATP分子中大量的化学能就储存在高能磷酸键中，高能磷酸键水解时能够释放出大量的能量。ATP缺失就会引起身体疲劳，乏力，甚至让人萎靡不振，连生存的欲望都会丧失。
人体所需的能量主要来自食物里面的糖类、脂类和蛋白质，它们在体内经过各种代谢，最终转化为乙酰辅酶A，经过三羧酸循环和氧化磷酸化，最终转化为ATP。ATP是体内能量的直接利用形式，任何能量都必须先转化成ATP，才能被机体利用，所以足见ATP的重要性。
人体中ATP的总量只有大约0.1摩尔。人体细胞每天的能量需要水解200～300摩尔的ATP，这意味着每个ATP分子每天要被重复利用2000～3000次。ATP不能被储存，因为ATP合成后必须在短时间内被消耗。
所以，人体必须有充足量的水来电解食物以获取ATP供身体所需，避免营养的堆积或ATP的不足造成大脑工作效率降低，形成抑郁。
抑郁还与恐惧、焦虑以及愤怒有关。当人们面临一堆令人沮丧的情感问题时，大脑很难聚精会神地工作，这时就更容易出现抑郁。抑郁会使人身陷其中而不能自拔。大脑活动受到压抑的时间过长，就可能出现各种不良症状。
在恐惧、焦虑或愤怒引起抑郁时，有些不能很好地化解这些情绪的人就会去寻求专业人士帮助，此时，很多医生会给他们某种药物。当人们刚开始用化学药物治疗抑郁症时，药也能产生效果，而且此时药的副作用还比较轻，但越到后面，药就会越来越失效，所以病人只能不断加大药量，药量的加大会造成更大的副作用，有时甚至很危险。有些药物能剥夺服药者对自己情绪的感知力。对于特别脆弱的人，有些药物会摧毁他的同情心，让他全盘否定自己。这样的人很容易产生自杀倾向和杀人倾向，或者与社会格格不入。
所以，以药物来治疗压抑和抑郁并不是最好的方法，只有通过提高大脑效力的方法才是治本的方法。只要了解了抑郁症的根源是供水不足，我们就能对症下药。所以，为了防止抑郁症，请务必要多饮水来保持大脑高效、正常地运转。
脱水易导致慢性疲劳综合症
我们经常会看到这样的新闻：某个科学界有重要贡献的科学家或职场精英因为劳累过度而死亡。而在死亡的报道其中，“慢性疲劳症”是造成死亡的因素之一。1987年，美国全疾病控制中心于发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来将它正式命名为“慢性疲劳综合症”（简称CFS）。
慢性疲劳综合症是新发现的一种危险的现代疾病，它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差（如失眠多梦）、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状（如腰酸背痛、头晕头痛等）等为特征的临床综合症。
主要症状：原因不明的持续或反复发作的严重的疲劳，并且持续至少6个月，充分休息后疲劳不能缓解，活动水平较健康时下降50%以上。
次要症状：记忆力下降或注意力难以集中；咽喉炎；颈部或腋窝淋巴结触痛；肌肉痛；多发性非关节炎性关节痛；新出现的头痛；睡眠障碍；劳累后持续不适。以上症状同时具备4条或4条以上，持续存在至少6个月。
如果在排除了气质性疾病所致的疲劳后，符合上述情况，即可诊断为慢性疲劳综合症。
慢性疲劳综合症始发于20～50岁年龄段，以女性多见，以文化程度高、上进心强的人多见。这些人事业上要拼搏，生活上有负荷，经常处于紧张状态之中，常有一种说不出的不安感觉，于是就常常感到疲劳。
疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。更重要的是，它在提醒你身体已经开始脱水了。因为，脱水会导致慢性疲劳综合症。
简单来说，疲劳的产生就是在于身体能量的不足。而三磷酸腺苷（ATP）过低就会发出一种信号，表明身体能量不足。体内这种ATP不足就会使身体的重要机制处于防御状态，不再容许细胞储存ATP过量使用。此时，所有的细胞都会释放出“疲劳信号”。最终，大脑的意识也失去了从这些细胞中获取ATP能量源的能力，因此，大脑的功能将处于低效活动状态。甚至连大脑潜意识执行某项功能的意志力，都会跟着丧失。只有产生某种更强大的激活机制，才能使这些疲劳的细胞再次进入活跃状态。而且，ATP提供的能量，其消耗与恢复之间有一段时间差，在这段时间里，大脑只能以低于正常水平的效率运转，或者在压抑状态下运转。
很多人在感觉到疲劳的时候会选择饮用一些含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶和可乐等。然而对于人体而言，咖啡因类似于一部发动机的增压系统。就像为了使一部汽车达到惊人的高速度，发动机将以更快的速度燃烧燃料那样，咖啡因也会使人体大量消耗ATP。通常情况下，大脑总是保存着某些能量，以备不时之需，而咖啡、茶以及其他饮料的咖啡因，会使大脑中这些能量过分消耗。另外，咖啡因也会使身体脱水。一杯咖啡、一杯茶或一杯酒精饮料产生的尿液，要多于身体实际吸收的水量。为了让体温降下来，以便适应热茶和热咖啡的温度，更多的水分会以出汗的形式流失。所以喝茶或咖啡的人会感到越喝越口渴，而越口渴就越喝，造成恶性循环。
所以，咖啡因和其他化学刺激物会使ATP储存的电能迅速降低，而且这些化学刺激物，并不能弥补ATP过量丧失造成的抑制性影响。有时候，大脑储存的ATP，甚至达到“零”状态，这会使大脑失去赖以运转的基本动力。此时，所有的细胞都会停止大部分功能，以便使自己存活下去。如果这种情形日趋严重，身体就无法借助于大脑提供的能量去从事脑力和体力工作，而整个人将会变得消极抑郁，离群索居，不愿与人交往。然后，最初的忧郁状态将变成身体的整体性疲劳和机能衰退，最终形成“慢性疲劳综合症”。
另一方面，不良的生活习惯和生活方式，会使身体代谢系统和生理机制平衡遭到破坏，此时也易患慢性疲劳综合症。所以，在任何情况下，只要对脱水和新陈代谢不平衡做出矫正，慢性疲劳综合症就会得到改善，而且效果将会很好。
总的来说，脱水、不健康的饮食习惯、压力以及缺少锻炼，都是慢性疲劳综合症的主要根源，尤其与脱水和饮用各种提神性饮料直接相关。
当然除了补水外，我们应该知道任何一种疲劳都需要恢复，尤其是过度的疲劳更是如此。有资料表明，人过30岁以后，体力处于下降趋势，由于身体对疲劳的调节作用差，不能及时消除疲劳，天长日久，就会使机体的抵抗力和免疫力下降，使某些潜伏在重要器官里的慢性疾病急性发作，从而损害健康。
所以，如果你是上班一族，整日忙忙碌碌的，并且可能经常超时加班，那么你是很容易患上慢性疲劳综合症的，所以一定要记住多喝水，保持良好的饮食习惯，多注意休息。
喝水能防治失眠
世界各国的研究都表明，水这种神奇的液体对于人的身体很重要。缺水可使机体重要的功能受到限制，而最终导致生命受到威胁。睡眠这一由大脑指令进行的活动，也会因为身体某些部位的缺水而出现问题。失眠的原始起因在于身体里水的缺乏。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常为难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。所以遇到失眠的问题要平静对待，首先应找到失眠的外因。
从现象上来看，造成失眠的因素有很多，大多和个人的生活习惯、饮食习惯和健康习惯等方面有关。大致可以归纳如下：
1.违反生理时钟引起失眠：如大小夜班轮值的工作，或出国旅游穿梭不同时区；有时极度兴奋，喜极而泣也会失眠，但通常是短暂的。
2.原发性失眠：此类病人并无特殊疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得。除了压力导致失眠外，有些原发性失眠者，可能连失眠的原因是什么都找不到。
3.突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡，夫妻离异，失业，公司倒闭，股票起落等，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠，但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。
4.内科疾病：关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠质量；其他甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。
5.精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，无法安静入睡。其他如广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。
6.药物：如类固醇，有些人服少量会失眠，大量服用则造成精神异常。哮喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛因、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。
7.妇女绝经：妇女于绝经时产生潮红、盗汗、失眠等综合症，有些经前综合症患者会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。
8.医源性：医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，只好夜夜失眠。
9.刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠。至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用，使人更加痛苦。
有些人失眠一段时间后，为了让自己精力充沛，便会强迫身体进入休息和睡眠状态，强迫手段就是借助安眠药非正常入睡。安眠药就是通过抑制中枢神经组织的兴奋点，起到安眠作用的化学试剂。科学实验证明，一个健康的人，在睡眠的时候，脑内能分泌出一种叫“内啡肽”的物质，这种物质能抑制脑神经系统，使人安然入睡。所以，如果身体缺水，脑部就会忙着从周身抢夺水分，从而无法顾及去释放“内啡肽”让人正常人眠。人们并未注意到这一点，而是借助安眠药强制自己入睡。
一般的安眠药毒性都比较大，其药物分子进入血液，经过肝脏，由肝脏解毒。在这个过程中，肝脏产生一种分解安眠药的酶。安眠药吃得越多，酶分解得越快，所以服药量也越来越大，正常的药量就不起作用了，而加大药量将给身体带来很大危害。
其实，失眠的起始原因多数与身体缺水有关。比如抑郁、紧张、焦虑、哮喘等。所以必须借助白天的大量饮水及适当运动来排泄体内有毒物质，或在睡前用温水洗脚、泡澡等行为让自己自然进入梦乡，而不是一味地借助安眠药。配合水疗和运动的还有其他方面，比如一些健康的食物、良好的生活习惯等。这样你才能有一个健康的睡眠。
最可行的办法是，白天多喝水，加强尿量排出。不安的心理往往是体内某些物质积压太多所至，正如我们的办公桌的零乱和肮脏给我们的情绪带来紧张、不安、烦躁、郁闷一样。只有把体内的毒素、废弃物都排泄出去，把该畅通的关节脉络都打通了，就像干净的流水一样我们的身体才会一片清洁，忧郁不安自然也会消除。
健康小贴士：补水与补盐
我们的身体非常需要盐。在脱水和食物中盐分极少的情况下，体内的盐分含量就会降低。盐是满足肌肉和神经活动的重要物质。气候炎热时过多地流汗，会导致盐分缺失，由此经常出现的症状之一，就是我们缺乏足够的能量从事任何活动；另一种症状则是肌肉疼痛和痉挛。
所以，患有慢性疲劳综合症的人，在增加饮水量的同时还应增加盐分的摄取量，并逐渐摆脱含有咖啡因的提神性饮料。在一段时间以后，身体的三磷酸腺苷储量才能恢复正常，并使神经纤维的运输系统正常运转，从而才能摆脱疲劳感。
