我们都知道，电脑中的杀毒软件需要及时更新和升级才能对付病毒，而且新的病毒会不时地出来，不是弄丢你的数据，就是打不开网页，甚至是死机。人的心里就像是一台电脑，它会受到很多病毒——焦虑、恐慌、抑郁、愤懑等的侵扰，而且某些病毒还会长期侵扰内心，如果不能及时查杀，就可能长期留在心里，影响“系统”的正常运行。
某杂志上曾经刊登过一则这样的文章，文章大致是说：在湖南有一个叫周枫的偏瘫少年，视周杰伦为他的偶像。有一天，他在一次演唱会上得知周杰伦两年内不再开演唱会的消息后，吞服安眠药自杀，由于被发现得及时而获救。
周枫身世凄苦，又因外伤导致偏瘫，但他喜欢周杰伦，听周杰伦的歌“成了他人生最大的乐趣”。他还曾经在半年里辗转多个城市和地区寻找周杰伦，就是为了得到偶像的帮助——“找回个人生命的价值”。而他自杀则是因为周杰伦声称两年内不再开演唱会，这就意味着以周枫的身体状况，将不可能再见到自己的偶像，也就是说，他将没有可能得到偶像的帮助，找回自我价值。
在所有为偶像自杀的案例中，周枫是个特例，一方面，他确实希望拯救自我，另一方面，他却将拯救的希望完全寄托于他人。在这个事件当中，希望如何变成绝望？自救如何变成了自杀？其中又是否有我们自己的影子呢？
现在年轻人中自杀的比例在上升，并且经常是些很小的理由，对此，心理专家则说，自杀是一种心理病毒，它的思维定式是：“如果……我就……”，比如也许周枫就在想：“如果我再也看不到周杰伦，我就自杀”，相比较而言，健康的思维定式应该多几个“我就……”，即“如果……我就……；如果还不行，我就……”，而最后的“我就”又是完全能够自我掌控的，是不依赖于他人的，这样，就能“自我杀毒”。
负面的情绪，错误的寄托，不良的心态等都能左右人的思维，控制人的大脑，杀伤人的身体，导致健康的身体不在健康。就像电脑需要修理一样，最后也不得不去看医生。但是，我们都知道，修理过的东西再好也不再是原装的了，质量会打折扣，使用寿命会降低。最好的办法就是平时多杀毒、维修，使它能保持正常运转。
和电脑并不相同的是，人心里的病毒并不像电脑病毒那样是真实存在，而更多的是人自己内心的一种不平衡和不和谐。心理病毒发作的显著特征是：使人易怒、易烦恼，不能自我控制这种情绪；对日常活动失去兴趣；精力明显降低，容易感到疲乏；饮食与睡眠不好，或过多或过少；心境极不平静，甚至时常莫名地哭泣，沮丧、悲伤，躁动或呆滞；对自己评价过低，对未来感到悲观；喜欢回忆过去，总是沉浸在痛苦消极的记忆中；逃避与他人交往，有时容易被激怒；自责、自贬、无价值感和罪恶感，甚至会反复出现死亡或自杀的意念。
导致心理病毒产生、或者发生作用的原因，在于人们自己的认知和行为上的偏差。因此，正确认识这些心理病毒是很有必要的。导致心理病毒发生的原因有很多，首先要对心理病毒有一个客观、准确的认识，其次要对形成心理病毒的原因有一个清醒的认识，这样才能及早找到根源，及时查杀病毒。建议人们可以选择不同的克服方法来克服这些心理病毒。
学会觉察和控制自己的情绪。工作场所、社交场合和个人生活中其实存在许多触发器，一旦心理病毒被诱发，它的力量将盖过内在声音并对我们送出错误信息。也许我们无法降低触发的机会，但只要负面情绪一出现就立刻转念，便可大大降低心理病毒对我们的副作用。
经常练习内在的活动，如冥想、瑜伽、气功、太极。冥想只是进入一种我们每天都需要的沉默的应答状态。舒服地坐在椅子上，闭上双眼，将双手放在大腿上，正常呼吸，既不随着思绪起伏，也不要强行压抑，让思绪自在进出，最后这些念头将自行消失。
大脑犹如照相机，会把每天的生活情景都拍下来。这时，请留意自己的焦点聚在烦恼的问题还是美好的事物上，情绪倾向是正面还是负面，是否相信内在力量和内在的声音等。当你每天通过对这些基本问题的正面回答来探索自己的内心时，你的内心就会变得越来越澄净，让你的内心充满踏踏实实的快乐感受。
积极的体育锻炼能使人意志坚强，内心充实，使人外向开朗，身体健康。爱好体育的人很少会有抑郁的。
寻求能让你乐在其中的业余活动，用积极的行动来扭转低落的情绪。欣赏音乐，烹饪，陪孩子玩耍，在林中或海滩上散步，看一部好电影，读一本引人入胜的好书，都能有助于解除心里的不良情绪。
类似的办法还有：脸上保持自信的笑容，挺起胸膛，深深地呼吸一大口新鲜的空气，心理默唱一段小曲，或是吹吹口哨……这样的排毒训练，很快就能让你重新获得积极、平静的心境了，就像威廉·詹姆斯所说：“当你的行动显出你快乐时，你就不可能再忧虑和颓丧下去了。”
