我们都知道，忧郁的形成是有多方面原因的。任何事情处理不好，或者不能平静地面对，都有可能引起心理的变化，进而导致心态的失衡，不是给自己带来压力，就是给自己制造烦恼，长此以往，忧郁就找上门来了。
既然忧郁的形成有着多种因素，那么治疗忧郁，或者说缓解、避免忧郁自然也有很多途径可以选择，吃就是一个不错的途径。
吃是我们生活中的大事，怎么吃，吃什么，在哪儿吃，不仅反映着人们的生活水平，更重要的是体现着人们的心情。吃得合适，就能够开心地化解忧郁。
科学家发现，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则容易使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒。原因就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，有的食物可以促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？
1.深海鱼
专家调查发现，住在海边的人都比较快乐，这不仅仅是因为靠近大海，空气清爽，让人们心情大好的原因，还因为他们把鱼当做主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让人们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
2.香蕉
香蕉是我们日常食用的水果。香蕉中含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的主要来源，这些物质都可以帮助人们的大脑制造血清素。
3.葡萄柚
带有淡淡苦味和独特香味的葡萄柚口感好、水分足，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而且，葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是能为身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
4.全麦面包
面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。
5.菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，其中菠菜的含量最高。
6.大蒜
大蒜虽然是刺激性食物，会带来不好的口气，但它却能给人带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇功效的研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
7.南瓜
南瓜因为富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料，这是它带来好心情的原因。南瓜派也是绝好的选择，因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
8.低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，则不用担心会发胖。
9.鸡肉
如果人的体内缺乏维生素B12，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12.
10.樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候通过吃20颗樱桃改善心情比吃任何药物都有效。
