人们总是容易犯以偏概全的错误，比如某人说了一次谎，很可能被人贴上“不可靠”，甚至是“骗子”的标签；某人一件事情没办好，就会被贴上“没能力”，甚至“废物”的标签；某人发了一次火，很可能被贴上“暴力”“情商低”的标签……
事实上，这样的标签很可能不符合客观事实，而且，一些人这样乱贴标签的做法是极不负责任的，会给被贴的人带来很大的心理伤害。
很多忧郁的人都愿意当自己的心理医生，总是自己给自己贴各种各样的标签。但是，毕竟不是专业出身，诊断出了错，所开的方子自然跟着错，结果导致很多标签贴错，不但没有起任何的作用，反而可能会加重病情。
玲玲今年20岁出头，是一名大二的学生。这个年龄的女孩子正是青春与梦想一起飞扬的阶段，她们总给人留下青春、活泼、有朝气的印象。但是玲玲却完全不是这样，她的生活充满了自卑、怯懦、苦闷。原因在于：
自打进入青春期以后，玲玲就怀疑自己是“同性恋”：自己怎么老是对影视剧中的女主角、现实中有魅力的女老师和出色的女同学产生一种说不清的感情，这种感情有崇拜，有羡慕，有喜欢，甚至还有爱慕，而对周围的男性，似乎却产生不了类似的感情。为此玲玲恐慌不已，也痛苦不已。一想到自己是个“同性恋”患者，玲玲就觉得很苦恼，甚至感觉无法活下去。
玲玲的问题就是典型的乱贴标签。心理学家针对玲玲的情况分析认为：在青少年时期，人往往会产生偶像崇拜的心理，即在心目中树立一个或几个至高无上的偶像，对之尊崇喜爱备至，并力图加以模仿学习。这种偶像可能是同性，也可能是异性，可能是年长的，也可能是同龄的，可能是遥远的，也可能就是自己生活周围的。玲玲对气质不凡、性格魅力夺人、与自己向往的女性人格模式相吻合的女性生出赞叹喜爱之情，这本是一种正常自然的心理，可玲玲却将这种喜欢与爱慕混为一谈，给自己贴上了“同性恋”的标签，从而陷入忧郁之中。
人一旦给自己贴上了某种标签，就会在随后的生活中开始反复验证此类事情。如同玲玲一样，对同性产生一点喜爱之情本来就是正常的事，然而由于“验证心理”的作用，玲玲会把任何有关自己喜爱同性的蛛丝马迹，都立刻记在“自己是个同性恋”的“心理账”下。这样越疑越像，越像越疑。
这样的心理使得当事人对此类事情避之唯恐不及，但是越想避开，却越是避不开。他们很怕这样的事情变成现实，但是心中还有某种刺激带来的向往。这样的心理反应必然让当事人烦恼、痛苦不已，自然要想办法阻止此类事情的继续发生，但是由于已经形成了某种心理定势，所以他们必须强制性地要求、强迫自己，这样事实上就阻抑了正常的心理交往。或者虽有交往，却由于心不在常态或老想验证什么，使得他们无法从中获得正常的情感体验，于是更加加重了心理的失衡，最后导致生活处在烦恼、痛苦的包围之中。
在心理学上，有一个贴标签效应，说的是：当一个人被一种词语名称贴上标签时，他就会做出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。这种现象是由于贴上标签后引起的，所以称为“标签效应”。
心理学认为，之所以会出现“标签效应”，主要是因为“标签”具有定性导向的作用，无论是“好”是“坏”，它对一个人的“个性意识的自我认同”都有强烈的影响作用。给一个人“贴标签”的结果，往往是使其向“标签”所喻示的方向发展。
在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争又确实需要一批军人。于是，美国政府决定组织关在监狱里的犯人上前线战斗。为此，美国政府特派了几个心理学专家对犯人进行了战前的训练和动员，并随他们一起到前线作战。训练期间心理学专家们并没有对他们进行不过多地说教，而是特别强调犯人们每周给自己最亲的人写一封信。信的内容由心理学家统一拟定，叙述的是犯人在狱中的表现是如何地好，如何地接受教育，改过自新等。专家们要求犯人们认真抄写后寄给自己最亲爱的人。三个月后，犯人们开赴前线，专家们要犯人给亲人的信中写自己是如何地服从指挥，如何地勇敢等。结果，这批犯人在战场上的表现比起正规军来毫不逊色，他们在战斗中正如他们信中所说的那样服从指挥，那样勇敢拼搏。
其实，贴标签效应体现的是一种心理暗示。既然这种暗示有如此巨大的力量，既然给自己众多消极的暗示就会让自己的心理变得越来越失衡。那么，反过来，我们就应该多给自己一些积极的暗示，就能营造出快乐的心态。
1.能用肯定表述的，就不要用双重否定。比如与其说“不要气馁”，还不如直接说“你一定会成功”更有积极作用。
2.用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。把每一次失败都当做是最后一次。当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
3.不要总向自己强调负面结果。我们应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。
4.用“汽车预热”方式调整心情。在做事情之前提前几分钟先让心理有个过渡、预热，让心理逐渐进入正常的工作状态，这样就不会发生心情的突然转变，导致准备不足而出现大的波动。
