一个人保持“归零”的心态很重要，每一天归零，就如同给心房做了个大扫除，这样才不会有积尘。否则，如果你总是忙于卸去昨日的包袱，那么你就无法担负起今天的责任。
当“归零”成为一种常态，一种延续，一种时刻要做的事情时，也就完成了人生的全面超越。
河道需要定期疏通，才不会因为堵塞而导致河水漫堤。同样的，人的心情和情绪也需要适时地疏导，才能给心多一些空间，吸纳更多的氧气。忧郁就是因为众多的负面情绪没有得到适时、及时的纾解，而长期积累导致的结果。
《黄帝内经》中有这样的记载：“思伤脾”、“忧伤神”、“恐伤骨”、“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。现代医学研究也发现，癌症、高血压、心血管等疾病的诱发病因很大一部分就是人的抑郁、焦虑等不良情绪在人体内长期积压的结果。也就是说，当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，就容易患上各种疾病。
英国权威心理医学家柯利切尔也认为：积贮的烦闷忧郁就像一种势能，若不释放出来，就会像定时炸弹一样，埋伏在心间，一旦触发就会酿成大祸。反之，如果有人真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负、一吐为快的感觉。因为这种心理上的应激反应，可以使内心的感情和外界刺激取得平衡，这就是现代心理学中所说的“心理呕吐”。
除了倾诉，还有很多疏导方式，比如痛快地哭、大声地笑、自言自语、写日记等。
医学心理学认为，一个人强行压抑自己的情绪，时间久了，人的心理承受力达不到，便会导致人产生心理疾病。心理疏导的基本工具是语言，通过沟通过程中的信息收集与信息反馈，疏通心理，引导自身心理病理的释放和缓解，提高主动应付心理应激反应的能力。
每个人每天都在经历着大大小小、许许多多的事情，这些事情都会给心理带来各种不同的反应。一些不良反应如果不能及时纾解，就会沉积下来，随着不良反应的越来越多，这种沉积就会不断增加，最后发生化学反应，导致身体出现各种问题。
这是因为，各种负面情绪都会给人的心理带来压力，而这样的压力长期累积，就会导致心理承受过度，从而带来一系列生理和心理方面的问题。在生理上表现为：心跳加快、肌肉紧张、血压升高、背痛、腹胀、失眠等症状，严重时各种各样的疾病也纷至沓来，比如心脏病、胃溃疡等。在心理上表现为：感觉到身上的负担越来越重，有时压得你喘不过气来；心情总是很忧郁、烦躁，好像总是有事情没有办完，永远不能享受真正的放松和休息；对生活和工作渐渐失去信心，仿佛看不到前面的希望；总觉得心神不宁，担心自己做错或忘记了什么事……
现代人的生活压力本来就很重，有专家指出，配偶死亡、离婚、亲人分离、入狱、家有重要亲人死亡、自己受伤或生病、结婚、被革职、退休等10方面压力最大。除此之外，还有人际关系、收入差距等，也就是说，任何事情处理不好，都可能会给人带来压力。而人的心理抗压能力是有限度的，众多的压力接踵而至，如果不能及时疏导，淤积的结果就很可能超出了这个限度，那也就意味着问题出现了。
美国旧金山有一次发生大堵车，有人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下去开枪打死了十几个人。在社会行为学家眼里，不是因为堵车让他杀人，而是过去所受的压力未得到及时的疏解，堵车只是引爆压力的导火线。不良情绪在人身体内滞留的时间越长，危害就越大，每个人都需要积极地将压力排解掉，轻松走出压力这张网。
要想做好心理疏导，重要的是首先要找到压力源，然后通过分析压力的成因，最后找到纾解压力的方法。下面提供一些纾解压力的方法，希望能够带给您实实在在的帮助：
1.充足的睡眠。
2.运动是解除忧郁的良方，而且可以随时随地地进行各种各样的运动，更确切地说是活动。
3.适时做白日梦，用假想的轻松生活对抗真实的压力。
4.在感到压力较大时，做几个深呼吸。
5.保持良好的习惯。比如整理家务，让家变得清洁，能给自己一个好心情。
6.把自己的想法写出来，更容易理清头绪。
7.避免采取有副作用的消遣方式，如借酒消愁、通宵打牌等。
8.向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。
9.全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来。
10.听听音乐，让美妙的音符带你遨游曼妙的世界。
11.能笑的时候要尽情笑。
12.提前做好准备，不要让忙乱增加压力。
13.不要做那些事后会让你说谎的事情。
14.放宽自己的标准。有些事情做得不是很完美没关系，因为它根本就不重要。
15.学会说“不”。
16.变“必需”为选择。我们的基本生理需求包括食物、水和保暖，其他的都不是必需的，不要附加其他的选择。
17.和没有烦恼的人交朋友。没有什么比自寻烦恼的朋友更能让你养成担心的习惯。和乐观的人交朋友有助于你积极地看问题。
18.选择自己需要和希望的工作、家庭或休闲环境。
19.多给自己一些积极、正面的暗示，少给消极、负面的暗示。
20.适当地改变一下生活节奏，改变能够带来快乐。
21.如果需要完成一个极不愉快的任务，尽早完成它，不要拖延。拖得越久，烦恼也久。
22.给自己的生活多做减法。
23.对人和事怀着宽容之心，接受客观事实。
24.用乐观的态度看待世界。
